Mỗi người trong chúng ta, ở một mức độ nào đó, bị mất trí nhớ trên máy tính: một người nào đó không thể nhớ được trong một thời gian dài khi anh ta đeo kính, lý do khác là anh ta vào bếp. Nếu suy giảm trí nhớ định kỳ không liên quan đến chấn thương sọ não, bệnh Alzheimer hoặc nhiễm độc rượu nặng, thì một vài kỹ thuật đơn giản sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ.
10. Ngủ đủ giấc
Xử lý và lưu trữ thông tin thu được bằng cách sử dụng các giác quan được thực hiện trong một giấc mơ. Các tế bào não chuyển từ trạng thái nhận sang trạng thái lưu trữ dữ liệu trong giai đoạn ngủ nhanh. Nhờ điều này, mọi thứ được nhìn và nghe bởi một người trong một ngày được kết hợp với những ký ức và kỹ năng đã có sẵn.
Các nhà nghiên cứu từ Hoa Kỳ đã tìm thấy mối liên hệ trực tiếp giữa sự xuất hiện của các vấn đề với việc ghi nhớ và rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, họ đã chứng minh rằng việc thiếu nghỉ cả đêm sẽ ngăn cản học sinh và học sinh bắt đầu đi học. Từ đó chúng ta có thể kết luận: tất cả mọi người cần ngủ đủ giấc, bất kể tuổi tác và nghề nghiệp. Mặt khác, bạn không thể tránh được sự xuất hiện định kỳ của microamnesia.
9. Sử dụng lập trình ngôn ngữ thần kinh (NLP)
Công nghệ NLP đang ngày càng thu hút được nhiều người ủng hộ trên toàn thế giới mặc dù thực tế là nó không được nhiều nhà khoa học nổi tiếng công nhận là một lĩnh vực của tâm lý học. Giáo điều chính của phương pháp này là ranh giới của các khả năng của lý trí con người được dựng lên một cách nhân tạo, do đó hoàn toàn có thể tiêu diệt chúng bằng cách tự động đào tạo.
Theo nhiều cách, kỹ thuật này hoạt động nhờ vào cái gọi là hiệu ứng giả dược. Tuy nhiên, hiệu quả của NLP đã được xác nhận bởi nhiều người theo giáo lý này.
8. Tập trung vào giáo dục thể chất
Một khám phá mang tính cách mạng khác của các nhà khoa học Mỹ trong những năm gần đây - trí nhớ có thể được cải thiện với sự trợ giúp của hoạt động thể chất có hệ thống. Và ai nói rằng não không phải là cơ bắp?
Trên thực tế, nếu bạn chỉ chạy vào buổi sáng hoặc bơi thường xuyên, bạn sẽ không nhận thấy bất kỳ thay đổi cơ bản nào về mức độ hiệu quả của việc ghi nhớ. Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp tập luyện với các kỹ thuật khác được trình bày, hoàn toàn có thể cải thiện trí nhớ của bạn, bởi vì trong quá trình gắng sức, một người nhịp tim tăng tốc, do lưu lượng máu đến mô não tăng lên, và điều này, giúp tăng năng suất của anh ta.
7. Chơi các trò chơi logic và chiến lược
Thói quen dành thời gian giải trí để chơi các trò chơi logic và chiến lược với trẻ em hoặc bạn bè có tác động rất tích cực đến quá trình ghi nhớ và khả năng tập trung. Lựa chọn phù hợp nhất là cờ vua và sudoku.
Đồng thời, các trò chơi máy tính đóng gói hành động không có tác động tích cực đến trí nhớ, nhưng ngược lại, quá thường xuyên dành thời gian cho nghề nghiệp này, một người dần mất khả năng tập trung và tập trung nhanh chóng vào một số doanh nghiệp.
6. Sử dụng ghi nhớ
Như bạn đã biết, trí tuệ nhân tạo sử dụng mã nhị phân để lưu trữ thông tin. Nếu cần thiết, nó trích xuất dữ liệu cần thiết ở dạng thuận tiện nhất. Trí nhớ của con người theo nghĩa này không khác nhiều so với máy tính. Bộ não của chúng ta cũng lưu trữ thông tin theo một thứ tự nhất định.
Bản chất của việc ghi nhớ là ứng dụng tính chất này của hệ thần kinh trong thực tế. Sử dụng kỹ thuật này, thông tin được mã hóa theo cách đặc biệt có thể được lưu trữ. Tất nhiên, nghe có vẻ hơi khó hiểu, nhưng thực tế không có gì phức tạp về nó. Đây chỉ là việc sử dụng các hiệp hội banal. Đó là, để ghi nhớ tốt hơn, bạn cần liên kết một số thông tin nhất định với hình ảnh trực quan hoặc thính giác. Vì vậy, bạn có thể ghi nhớ một lượng lớn thông tin và dễ dàng tái tạo nó.
5. Hình dung ký ức
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng đại đa số mọi người có trí nhớ hình ảnh phát triển tốt. Do đó, việc liên kết của bất kỳ hình ảnh với thông tin nhất định sẽ cải thiện quá trình ghi nhớ nó. Một ví dụ về quá trình như vậy là sự xuất hiện của những cảm xúc mạnh mẽ và ký ức sống động khi xem album ảnh.
4. Sử dụng hương liệu
Mùi không chỉ là một cách để xác định mức độ tươi của sản phẩm. Hương thơm tươi sáng (vừa dễ chịu vừa không) có thể đóng vai trò là động lực mạnh mẽ cho sự xuất hiện của những ký ức mà dường như bạn đã quên từ lâu. Liệu pháp mùi hương là một trong những phương pháp đơn giản và dễ tiếp cận nhất để cải thiện khả năng ghi nhớ. Cố gắng liên kết một số thông tin với một mùi nhất định và bạn sẽ hiểu rằng dữ liệu này sẽ xuất hiện rõ ràng trong bộ nhớ của bạn mỗi khi chất kích thích này tác động lên các thụ thể khứu giác của bạn.
3. Học một cái gì đó mới
Trí nhớ của con người có thể so sánh với một chiếc xe đạp: nếu nó không đi, nó sẽ rơi. Do đó, sự tò mò làm tăng đáng kể mức độ ghi nhớ. Hơn nữa, thông tin có thể liên quan đến hoàn toàn bất kỳ lĩnh vực kiến thức hoặc sáng tạo. Trên hết, đừng để bộ não của bạn bị rỉ sét.
2. Viết ghi chú bằng tay
Sinh viên ngày nay ngày càng chuyển sang phương tiện điện tử để được giúp đỡ để lưu thông tin. Tuy nhiên, ít người trong số họ biết rằng các bài giảng bản thảo cũ tốt đóng góp nhiều hơn cho việc ghi nhớ tài liệu. Tất nhiên, iPhone của mẫu mới nhất là một dịp tốt để la ó trước các bạn cùng lớp, nhưng nếu bạn thực sự lo lắng về sự phát triển trí tuệ của mình, thì hãy hạn chế mua máy tính xách tay và bút.
1. Sử dụng phông chữ khác thường
Nhiều người nhận thức được rằng chất lượng của việc ghi nhớ thông tin phụ thuộc vào phông chữ của văn bản: một số trong số đó được người dùng hấp thụ theo nghĩa đen chỉ trong một hơi thở và bạn cảm thấy mệt mỏi sau một vài đoạn. Do đó, trong các nhà xuất bản và khi tạo tài nguyên Internet, một bộ phông chữ khá hạn chế được sử dụng, đẩy nhanh quá trình ghi nhớ văn bản.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng tốt hơn là nên đọc một văn bản phức tạp và khó nhớ, chứa đầy một phong cách khác thường, thậm chí có thể hơi tự phụ.