Nhiều người chắc chắn rằng rất khó để hoạt động và chơi thể thao, nhưng điều này không phải vậy. Hãy xem xét 10 trở ngại phổ biến nhất ngăn bạn bắt đầu chơi thể thao.
10. Tôi đã từng luyện tập, nhưng sau đó nghỉ việc, vì tôi đã thành công
Bạn cần tìm kiếm đúng cách để đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn, ví dụ, tập thể dục để giảm cân, nhưng đồng thời ăn quá nhiều, sẽ không có kết quả đặc biệt. Một chương trình dinh dưỡng cá nhân nên được lập ra.
Đối với các tải quá đáng kể ban đầu không thể làm chủ được - bạn chỉ cần bắt đầu tập luyện với các bài tập không quá khó. Tải nên được tăng dần. Đừng quên về động lực: việc tiếp tục tập luyện sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn có trong đầu hình ảnh của cơ thể lý tưởng mà bạn đang phấn đấu.
9. Tôi quá mệt mỏi trong công việc và tôi không còn sức để làm sau này
Một người không tải thể chất của mình thậm chí còn mệt mỏi hơn với các hoạt động khác nhau trong ngày. Do nỗ lực thể chất, con người trở nên mạnh mẽ, mạnh mẽ hơn, do đó, mệt mỏi không phải là lý do cho sự lười biếng. Để không biện minh cho hành động của bạn theo cách này, hãy làm điều đó vào buổi sáng, trước khi làm việc. Tất nhiên, vì điều này bạn sẽ phải dậy sớm hơn bình thường một chút.
8. Tôi không có thời gian chơi thể thao
Ngay cả những người bận rộn nhất cũng có thể dành một giờ để đào tạo. Nếu bạn vẫn gặp vấn đề với điều này, hãy sử dụng khuyến nghị ở trên: cố gắng thức dậy sớm hơn. Quyên góp một giờ ngủ khi tập thể dục - và sau một thời gian bạn sẽ nhận thấy rằng bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn nhiều. Thể thao vào buổi sáng lấp đầy một người với năng lượng cho cả ngày.
Nếu bạn vẫn không thể dành thời gian tập thể dục, hãy cố gắng đi bộ thường xuyên nhất có thể. Giữa một chuyến đi bằng ô tô và đi bộ, nếu có thể, hãy chọn cái sau. Để duy trì sức khỏe, chỉ cần đi bộ trong nửa giờ trước khi đi ngủ là đủ.
7. Tôi hài lòng với ngoại hình của mình
Với sự trợ giúp của các bài tập thể chất, bạn không chỉ có thể cải thiện đáng kể ngoại hình mà còn tăng cường cơ thể. Nếu bạn hoàn toàn hài lòng với bản thân và không phàn nàn về sức khỏe, các lớp học sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng trong một thời gian dài: một số người tập luyện cho đến khi họ già. Tham gia vào chính mình, một người cảm thấy rất tự tin vào khả năng của mình, anh ta đóng góp đáng kể cho tương lai của chính mình.
6. Tôi không có thể lực tốt
Bạn có thể bắt đầu chơi thể thao mà không có thể lực tốt. Ngày nay, những người muốn cải thiện cơ thể của họ có sẵn một loạt các chương trình đào tạo - bao gồm cả cho người mới bắt đầu. Nếu bạn vẫn nghĩ rằng bạn chưa sẵn sàng để đi chơi thể thao, chỉ cần cố gắng đi bộ trong không khí trong lành mỗi ngày. Điều này sẽ chuẩn bị cho cơ thể để đào tạo. Khi bạn vẫn có kế hoạch tham gia thể thao, hãy mời bạn bè của bạn bắt đầu tập luyện cùng bạn: nó sẽ bật ra để cảm nhận sự hỗ trợ.
5. Tôi chán thể thao
Nó là khá mệt mỏi để thực hiện các bài tập thường xuyên hàng ngày (đặc biệt là đào tạo mà không có một công ty của những người cùng chí hướng). Tuy nhiên, các lớp học không phải lúc nào cũng đơn điệu và nhàm chán. Để rèn luyện niềm vui, chỉ chọn loại thể thao thực sự khiến bạn quan tâm. Bạn cũng không nên liên tục làm một điều: cố gắng đa dạng hóa tập luyện của bạn càng thường xuyên càng tốt. Thực hiện một chương trình để sử dụng tất cả các cơ trong quá trình đào tạo.
4. Gia đình tôi không muốn hỗ trợ tôi
Nếu các thành viên trong gia đình bạn hoàn toàn không thích thể thao, và do đó bạn không cảm thấy được hỗ trợ, hãy cố gắng tác động đến họ không phải bằng áp lực, mà bằng sự mềm mại tối đa. Bạn có thể cung cấp cho những người thân yêu của bạn không phải là một chuyến đi nhàm chán đến phòng tập thể dục, mà là một cuộc phiêu lưu thực sự: ví dụ, đi xe đạp hoặc leo núi. Không bị người thân và bạn bè xúc phạm nếu họ không ủng hộ bạn trong thể thao. Tiếp tục đào tạo: có lẽ họ sẽ nhận thấy kết quả đáng chú ý và sau đó họ sẽ muốn tham gia.
3. Tôi sợ bị thương khi chơi thể thao
Để tránh chấn thương trong quá trình huấn luyện, bạn cần nhớ các biện pháp phòng ngừa an toàn và tham gia, tập trung vào các quy tắc nhất định. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu tập thể dục, tránh gắng sức quá nhiều, hãy học chương trình cho người mới bắt đầu. Nếu không, bạn có thể làm tổn thương bản thân rất nhiều, và kết quả là, bạn sẽ phải quên đi việc tập luyện trong một thời gian dài để hồi phục. Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn sẽ làm mọi thứ một cách chính xác, hãy tham gia với một huấn luyện viên có kinh nghiệm, người sẽ cho bạn biết về tất cả các sự tinh tế quan trọng và chỉ ra cách thực hiện các bài tập một cách chính xác.
2. Tôi quá lười để làm
Để vượt qua sự lười biếng của bạn, bạn cần biết chính xác những gì bạn đang làm. Đặt mục tiêu cho bản thân (tuy nhiên, hãy nhớ rằng nó phải có thật). Điều cần thiết là làm việc không gây bất lợi cho bản thân, mà hơn cả bản thân: rèn luyện khi bạn cảm thấy sự gia tăng sức mạnh, và không phải là sự suy giảm của họ. Đừng ép bản thân phải tập luyện rất sớm nếu bạn thức dậy chăm chỉ.
1. Đi đến phòng tập thể dục hoặc đến hồ bơi là quá đắt đối với tôi
Để chủ động và dành thời gian cho thể thao, không cần thiết phải chi nhiều tiền. Chọn phòng tập thể dục giá cả phải chăng hoặc chỉ cần thực hiện chương trình tập luyện tại nhà phù hợp. Bạn không thể mua vật liệu trọng lượng đắt tiền và quả tạ, nhưng làm cho chúng từ vật liệu ngẫu hứng. Để tạo ra quả tạ, ví dụ, bạn chỉ cần chai nhựa rỗng, cũng như nước hoặc cát. Điều chính là phải làm điều đó thường xuyên: quy tắc này cũng có giá trị cho đào tạo tại nhà.