Nhiều người theo dõi con số của họ, vì vậy họ cố gắng không ăn các sản phẩm có hại, chẳng hạn như bán thành phẩm, khoai tây chiên, thịt mỡ, bơ, v.v ... Tuy nhiên, đứng trên bàn cân, mọi người tự hỏi tại sao các kilôgam ghét lại tan chảy chậm như vậy.
Thực tế là các sản phẩm thông thường vô hại, thường xuyên có mặt trong thực đơn của chúng tôi, có thể cản trở việc giữ cho bạn trong tình trạng tốt ngay từ cái nhìn đầu tiên. Chúng chứa cả chất béo chuyển hóa và đường, và các chất tăng cường hương vị khác nhau, cũng như tinh bột và gluten, tuy nhiên, tất cả các thành phần này được ẩn giấu cẩn thận bởi các quảng cáo hấp dẫn và mời các khẩu hiệu.
Cho đến khi bạn thực hiện đúng thực đơn của mình, tập thể dục và chế độ ăn kiêng mệt mỏi sẽ không thực sự giúp ích cho việc giảm khô.
Hãy xem xét TOP 10 thực phẩm hàng ngày dần dần nhưng chắc chắn dẫn chúng ta đến một tập hợp khối lượng mỡ dư thừa.
10. Đồ uống có cồn
Hàng ngàn bài báo đã được viết về sự nguy hiểm của tinh thần và cùng một số lượng video đã được chỉnh sửa, nhưng mọi người vẫn không thấy điều gì tồi tệ trong 1-2 ly rượu hoặc ly rượu cognac sau một ngày vất vả. Tuy nhiên, rượu là một loại carbohydrate đơn giản, phân hủy kém và lắng xuống hai bên. Và những đồ uống như rượu, bia, rượu, v.v ... cũng chứa một lượng đường đáng kể, làm tắc nghẽn vị đắng khó chịu của rượu. Ngoài ra, rượu cồn cũng đói, buộc phải tiêu thụ tất cả mọi thứ mà cánh tay bật lên. Và thường xuyên hơn không, hóa ra đó là một món ăn nhẹ có hại như khoai tây chiên, cá muối, bánh quy giòn, sô cô la, đồ ăn nhẹ, bỏng ngô, v.v. Từ chối rượu không chỉ là mạch tinh khiết và một tinh thần minh mẫn, mà còn là một con số săn chắc.
9. Bữa sáng nhanh
Các món ăn nhẹ tuyệt vời của người Hồi giáo mà TV quảng cáo rất tích cực thực sự làm cho bữa sáng dễ dàng hơn cho những người bận rộn có giá trị mỗi buổi sáng. Chúng tôi được đề nghị thưởng thức bỏng ngô vi sóng, muesli hấp dẫn, bột yến mạch ăn liền hoặc sô cô la. Nó trông ngon và khỏe mạnh, bởi vì chúng có chứa ngũ cốc, vitamin và chất chống oxy hóa. Nhưng nhà sản xuất không đề cập rằng để chuẩn bị bữa sáng nhanh thực sự ngon miệng, chất béo ca cao, liều lượng đường ấn tượng và carbohydrate nhanh khác, cũng như chất béo chuyển hóa, được sử dụng. Chúng tôi không nói về chất tăng cường hương vị, thuốc nhuộm và chất làm đặc có hại cho tiêu hóa của chúng tôi.
8. Thanh sô cô la và đồ ngọt
Không thể nhiều người từ chối bản thân đồ ngọt, đặc biệt là khi nói đến các quán bar và bánh kẹo hấp dẫn. Quảng cáo nói rằng một Snickers hoặc sao Hỏa nhỏ như vậy sẽ sạc năng lượng cho chúng ta và loại bỏ cơn đói. Thật vậy, kẹo dẻo có hàm lượng calo cao, dầu, các loại hạt béo, một lượng lớn chất tăng cường đường và hương vị, cũng như các carbohydrate đơn giản khác, làm gián đoạn hoàn toàn sự thèm ăn. Được biết, một thanh nhỏ nặng 50 g chứa hơn 27 g đường (tức là khoảng 6 muỗng cà phê). Nếu bạn thực sự muốn đồ ngọt, thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên giới hạn bản thân với mứt tự làm, trái cây sấy khô, kẹo dẻo, kẹo dẻo hoặc ít nhất là sô cô la đen.
7. Mảnh ngô
Dường như những miếng giòn nhẹ từ ngô không thể dẫn đến tăng khối lượng mạnh. Hơn nữa, trên nhiều gói tập thể dục có những dòng chữ rằng ngũ cốc giúp giảm cân. Vì vậy, chúng tôi đổ mẻ sữa tiếp theo và thèm ăn nó, quên rằng khoảng một nửa cốc ngũ cốc có thể chứa tới 7 muỗng cà phê đường. Và đây chỉ là bữa sáng! Ngoài ra, ngũ cốc có hàm lượng calo khá cao, do đó, cơn đói rất được thỏa mãn. Chất tăng cường hương vị và hương vị làm cho chúng ta đổ ngũ cốc vào sữa, và đôi khi giòn nó khô, điều này chắc chắn dẫn đến tăng khối lượng dư thừa.
6. Yoghurts và món tráng miệng sữa đông
Từ nhỏ, mọi người đều biết rằng các món sữa chua được sử dụng trong dinh dưỡng, được hấp thu tốt, kích hoạt tiêu hóa và làm sạch ruột. Và hàm lượng chất béo của nhiều người không quá lớn - lên tới 3%. Tuy nhiên, sữa chua công nghiệp (và không phải tự nhiên) ngoài chất béo sữa có chứa đường, chất độn trái cây, chất làm ngọt và các hóa chất khác - và đây là những calo thừa. Thậm chí 300 ml Activia phổ biến để giảm cân có chứa tới 6 muỗng cà phê đường và một ít sữa chua Danissimo trong bao bì 130 g chứa khoảng 3 muỗng canh. Và chúng tôi không nói về món tráng miệng sữa đông với mứt, hàm lượng chất béo có thể vượt quá 10%.
5. Sốt cà chua
Cà chua là rau, và chúng không thể dẫn đến tăng cân, vì hầu hết lý do. Bản thân cà chua là một món ăn kiêng, tuy nhiên, đường, chất ngọt, tinh bột, chất làm đặc và gluten được sử dụng để làm nước sốt cà chua cay hoặc tương cà. Khoảng 100 g sốt cà chua có thể chứa tới 30 g đường. Tất nhiên, chúng tôi không sử dụng toàn bộ gói như một loại nước sốt, nhưng chúng tôi có thể thêm 2-3 phần sốt cà chua mỗi ngày. Nước sốt cũng chứa chất béo chuyển hóa dưới dạng dầu rẻ tiền, carbohydrate và calo khác.
4. Nước trái cây đóng gói
Mọi đứa trẻ đều hiểu rằng nước ép trái cây vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên uống nước ép để kiểm soát trọng lượng cơ thể và bão hòa cơ thể bằng vitamin. Nó có lợi nhuận để che giấu sự thật, bởi vì sau đó các buổi hòa nhạc phong phú nhất bị hủy hoại, họ quản lý để bán một thức uống giàu chất ngọt, chất tăng cường hương vị và đường dưới vỏ bọc của một sản phẩm tốt cho sức khỏe. Ví dụ, nước nho công nghiệp với thể tích 350 ml có thể chứa gần 60 g đường! Ngay cả một thức uống táo trung tính cũng đủ ngọt (lên đến 40 g), và anh đào chua, tuy nhiên, được nhà sản xuất làm ngọt cho hương vị dễ chịu hơn (khoảng 37 g).
3. Nước tăng lực
Nếu có nhiều công việc hoặc một bữa tiệc ồn ào phía trước, thì chúng tôi khuyên bạn nên vui lên. Và thay vì uống một tách cà phê pha tự nhiên, những người trẻ tuổi tự đầu độc mình bằng năng lượng, được cho là giàu vitamin và khoáng chất. Nếu bạn nghe quảng cáo, những đồ uống như vậy sẽ khởi động não bộ và tăng hiệu suất, nhưng họ thích giữ im lặng về sự gia tăng áp lực, cũng như về hàm lượng đường - khoảng 27 g trong một lọ 0,3. Đồ uống này cũng chứa chất làm ngọt, chất tăng hương vị và rất nhiều hóa chất, và một số rượu, rất khó để phá vỡ carbohydrate.
2. Coca-Cola và Pepsi
Sweet soda được quảng cáo trên màn hình TV với ngụ ý rằng không có sự kiện long trọng hay một công ty vui vẻ nào với bạn bè có thể làm mà không có đồ uống mát. Mặc dù thực tế là một loại citro kém làm dịu cơn khát và khiến nó đói khi ăn những phần lớn, và thậm chí làm tăng độ axit của dạ dày, kích thích sự thèm ăn, mọi người vẫn tin vào chất lượng của Coca-Cola. Nhưng thức uống này chứa rất nhiều calo, đường, chất ngọt, carbohydrate, hóa học, chất tăng cường hương vị và các thành phần có hại. Trong một lọ nhỏ Pepsi chứa tới 8 muỗng cà phê đường! Và để không trở nên kinh tởm từ việc chế tạo, theo một số báo cáo, thuốc chống nôn được thêm vào đồ uống của mối quan tâm này.
1. Cà phê "3 trong 1"
Và TOP của chúng tôi khép lại với một máy hủy cơ thể ẩn giấu như vậy "như cà phê có hương vị ngay lập tức. Gậy được bán ở mọi góc, vì nó rất thuận tiện để có được một thức uống thơm trong vài phút. Tuy nhiên, đối với một hương vị như vậy, các nhà sản xuất thêm hương liệu, chất ngọt và chất độn khác nhau. Kết quả là một túi 20 g chứa 7 chục calo và 2 muỗng cà phê đường. Và một số loại cũng bao gồm chất béo sữa, carbohydrate đơn giản và các thành phần khác có hại cho con số.
Xem xét cẩn thận các kệ của tiệc tự chọn và tủ lạnh cho sự hiện diện của các sản phẩm không rõ ràng như vậy làm hỏng con số ngày này qua ngày khác. Tất cả các thành phần này được thay thế hoàn toàn bởi những người lành mạnh hơn và khỏe mạnh hơn. Điều chính là không rơi vào bao bì hấp dẫn và quảng cáo thuyết phục, bởi vì những gì thực sự chất lượng cao và tốt không có ý nghĩa để quảng cáo mạnh mẽ thêm.