Để cơ thể đối phó với nhiễm trùng nhanh hơn, cần phải ăn đúng cách. Điều này sẽ giúp giữ ẩm các màng nhầy của đường hô hấp.
Nước lọc chất độc ra khỏi cơ thể, cũng giúp cải thiện sức khỏe. Ngoài nước thông thường, nam việt quất và các loại nước trái cây khác rất hữu ích.
Trong thời gian bị bệnh tốt hơn là không ăn quá nhiều, chỉ chọn những bữa ăn nhẹ. Không ăn chiên, hun khói và béo. Có những thực phẩm được khuyến cáo cho cảm lạnh. Họ sẽ được thảo luận trong bài viết.
10. Cá hồi
Các chuyên gia đã tìm thấy rằng vitamin D có thể bảo vệ chống cảm lạnh. Các nhà khoa học Anh từ Đại học Queen Mary, đã xử lý kết quả của 25 nghiên cứu nghiêm túc, khoảng 11 nghìn tình nguyện viên tham gia.
Họ phát hiện ra rằng bổ sung vitamin D giúp những người bị thiếu nó. Sau đó, nguy cơ mắc SARS và cúm giảm đi 2 lần, tức là Nó hoạt động gần như hiệu quả như vắc-xin.
Vào mùa đông, nhiều cư dân của Nga bị thiếu vitamin D, bởi vì nó được tổng hợp dưới ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời. Nhưng nó cũng có thể được lấy từ các sản phẩm. Vitamin có trong cá, cụ thể là cá mòi, cá hồi và cá thu.
Để nó không bị sập trong khi nấu, nên dập tắt nó trong một lượng nước nhỏ. Khi sôi hoặc chiên, hầu hết các vitamin đều biến mất.
9. Quả hạch Brazil
Cùng với thức ăn, mỗi người nên nhận được một lượng nhỏ selen. Khoáng chất này giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống viêm thành công và có tác dụng chống vi rút. Ông cũng có các tính chất hữu ích khác.
Nên ăn các sản phẩm tự nhiên chưa được xử lý nhiệt. Selen được tìm thấy trong một số loại cá (cá ngừ, cá tuyết), trong hạt hướng dương, trong trứng.
Nhưng đặc biệt là rất nhiều trong số các loại hạt Brazil. Nếu bạn ăn 30 g các loại hạt này, bạn có thể nhận được một lượng selen hàng ngày. Nó thúc đẩy sản xuất các cytokine và chúng có thể vô hiệu hóa virus cúm.
8. Thịt bò
Khi bị cảm lạnh, riboflavin nên vào cơ thể. Tên khác của nó là B2. Nó thực hiện nhiều chức năng. Bao gồm tăng tốc độ phản ứng của hệ thống miễn dịch với các bệnh nhiễm trùng khác nhau, giúp tạo ra các kháng thể chống lại vi sinh vật.
Nó có nhiều trong các sản phẩm động vật, đặc biệt là trong thịt và gan. Do đó, một miếng thịt bị cảm lạnh sẽ không đau, với điều kiện là nó không béo, tức là thịt cừu và thịt lợn nên được loại bỏ.
Ngoài ra, thịt là một thực phẩm protein. Cơ thể cần nó, bởi vì Nó là một vật liệu xây dựng cho miễn dịch.
Globulin miễn dịch là kháng thể cần thiết để chống lại virus và vi khuẩn. Đây cũng là những protein đặc biệt. Do đó, ở bất kỳ giai đoạn nào của cảm lạnh thông thường, bạn cần ăn thực phẩm giàu protein, và đây là thịt, cá, thịt gia cầm và hải sản.
7. Khoai lang
Khoai lang là một trong những nhà vô địch về vitamin C. Nó có rất nhiều beta-carotene, biến thành vitamin A. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh.
Nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể chống lại cảm lạnh hoặc cúm. Từ 100 g khoai lang, chúng ta có thể nhận được 40% lượng vitamin C. hàng ngày và cần thiết cho hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng do virus và vi khuẩn.
6. Súp lơ
Rau mầm Brussels, súp lơ và bông cải xanh có rất nhiều vitamin C, mà chúng ta cần để chống lại nhiễm trùng. Họ cũng có glutathione. Chất chống oxy hóa này có tác dụng chống viêm, giải độc, giúp duy trì các tế bào miễn dịch.
Súp lơ chứa vitamin K. Nó có tác dụng chống viêm và diệt khuẩn khi kết hợp với axit béo.
5. Tỏi và hành
Hành và tỏi không có tác dụng kháng vi-rút. Nhưng điều này không có nghĩa là chúng vô dụng. 100 g tỏi chứa 95% lượng vitamin B6 hàng ngày. Nó là cần thiết cho việc sản xuất các tế bào T, cần thiết cho hoạt động tốt của hệ thống miễn dịch.
Có rất nhiều mangan trong tỏi, nó rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch. Có alliin trong tỏi. Ngay khi bạn bắt đầu nhai tỏi, nó sẽ biến thành allicin. Đây là một loại kháng sinh tự nhiên giúp ức chế sự sinh sản của vi khuẩn có hại, làm tăng khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể.
Hành tây cũng làm tăng sức đề kháng với virus, có tác dụng diệt khuẩn. Nó có rất nhiều vitamin C, về mặt axit ascorbic, nó đi trước cam.
4. Gừng
Đây là một phương thuốc phổ quát cho cảm lạnh. Nó làm tăng khả năng miễn dịch tổng thể. Nó bao gồm khoảng 400 hợp chất. Gừng giúp cơ thể chúng ta loại bỏ độc tố. Nó có thể được sử dụng như một diaphoretic.
Trà gừng hữu ích. Để chuẩn bị nó, bạn cần 1 muỗng cà phê. rễ mài. Đổ nước sôi lên nó, nhấn mạnh trong nửa giờ, thêm mật ong hoặc đường vào trà và uống. Che mình bằng chăn và mồ hôi.
Nhưng với sự gia tăng nhiệt độ, đặc biệt là nếu nó đã đạt đến 38 độ, tốt hơn là từ chối trà với gừng.
3. Mật ong
Nó có đặc tính kháng khuẩn. Nó chứa rất nhiều đường, chứa axit, hydro peroxide, có thể ảnh hưởng đến các vi sinh vật gây bệnh.
Nếu bệnh nghiêm trọng, với các biến chứng, mật ong không thể thay thế thuốc, nhưng nó có thể đối phó với cảm lạnh nhẹ.
Đây là một chất khử trùng tự nhiên. Nhưng đừng cho nó vào sữa nóng, vì với hệ thống sưởi mạnh mẽ, một phần vitamin của nó biến mất.
2. Gà
Khi bị cảm lạnh, đặc biệt là cảm cúm, cảm giác thèm ăn của bạn thường biến mất. Nhưng không thể từ chối nước dùng gà tươi, nó có mùi thơm và nước súc miệng.
Thịt gà chứa cystine. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trung hòa một số độc tố.
Nó cũng có kẽm. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, nhờ có ông, thời gian của bất kỳ bệnh catarrhal nào đã giảm 40%. Có rất nhiều kẽm trong cá luộc, cám lúa mì, thịt, thịt gia cầm.
1. Trái cây có múi
Chúng chứa chất dễ bay hơi, có tác dụng diệt khuẩn. Nước với nước chanh là một chất hạ sốt tốt.
Cam quýt có rất nhiều vitamin C, rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch. Chúng trở thành "thẻ gọi" của vitamin C cũng vì axit ascorbic được bảo quản hoàn hảo trong trái cây họ cam quýt. Nó được bảo vệ bởi một lớp vỏ dày và nước axit.
Trong trái cây có múi có bioflavonoid, đặc biệt là ở phần trắng của vỏ và vỏ. Chúng làm tăng khả năng tiêu hóa của axit ascobic và catechin làm tăng sức đề kháng của cơ thể đối với vi-rút và vi khuẩn.