Khiêm tốn, nhút nhát, dịu dàng - những phẩm chất này không quá tệ, nhưng không dễ cho những người sở hữu chúng. Chọn những cái bạn thích, nhưng sử dụng chúng một cách toàn diện.
10. Phương pháp "tải dần"
Kỹ thuật này bao gồm nhiều bước để vượt qua chính mình. Đầu tiên bạn cần hiểu nguyên nhân gây ra sự bất an của bạn. Ví dụ, nếu bạn sợ giao tiếp với người lạ, bạn cần học cách nói chuyện thoải mái với họ. Mỗi ngày, bước ra khỏi vùng thoải mái của bạn, từng bước một, nỗi sợ hãi sẽ dần biến mất. Đầu tiên hãy đến các cửa hàng, nói chuyện với người bán hàng, xin lời khuyên từ những người mua khác. Bạn có thể ghé thăm thư viện, bảo tàng. Chia sẻ ý kiến của bạn, quan tâm đến quan điểm của người khác. Lúc đầu sẽ rất khó khăn với bạn, nhưng sau một thời gian, bạn nhận ra rằng bạn có thể dễ dàng bắt đầu một cuộc trò chuyện với một người lạ.
9. Khấu hao
Đây là một kỹ năng rất hữu ích. Học cách giảm giá - cuộc sống sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Một người thường phóng đại tầm quan trọng của một tình huống nhất định. Anh ấy nghĩ rằng trong trường hợp thất bại, cuộc sống của anh ấy sẽ thay đổi tồi tệ hơn. Những suy nghĩ như vậy kích thích sự xuất hiện của sự phấn khích và sợ hãi. Điều này không quá khó để làm. Hãy suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra nếu bạn không được thuê cho công việc này. Bạn sẽ không nhận được tiền lương, bạn sẽ không có gì để trả các hóa đơn, bạn sẽ chết đói. Bạn hiểu rằng đây không phải là như vậy. Nếu ứng cử viên của bạn không phù hợp với nhà tuyển dụng này, bạn luôn có thể kiếm được một công việc ở nơi khác. Vì vậy, có cần thiết phải buồn? Nếu vẫn thất bại, hãy tự hỏi mình câu hỏi: Tôi sẽ lo lắng về điều này sau 10 năm nữa? Nếu không, thì đừng lo lắng.
8. Hành động tự phát
Nếu bạn biết rằng bạn có một cuộc trò chuyện quan trọng phía trước, có lẽ bạn đã lên kế hoạch cho tất cả các câu hỏi và câu trả lời. Thật không may, thường là một người không thể dự đoán những gì họ sẽ hỏi. Nhiều người tiếp tục lên kế hoạch ngay cả trong một cuộc trò chuyện. Dừng làm việc này. Lắng nghe người đối thoại và nói điều đầu tiên xuất hiện trong đầu. Mặt khác, não bắt đầu coi những gì đang xảy ra là một điều quan trọng. Có một cảm giác nguy hiểm. Nhiều người trong tình huống này bị mất, rơi vào trạng thái kinh ngạc.
7. Một ví dụ sống động về một hành động táo bạo
Ví dụ về một người khác giúp một số người có được sự tự tin. Bạn chỉ cần quan sát cách người khác cư xử trong tình huống tương tự. Nếu đây là những người bạn của bạn, bạn có thể yêu cầu họ nói cho bạn biết về cảm xúc của bạn tại thời điểm này. Bất kỳ người nào, ngay cả những người khiêm tốn nhất cũng không muốn tệ hơn người khác. Khi anh ấy thấy rằng những người khác đang đối phó với nhiệm vụ này, anh ấy sẽ dễ dàng vượt qua sự nhút nhát của mình. Tất nhiên, bạn phải bước qua chính mình. Nhưng nếu một tình huống như vậy tái diễn trong tương lai, bạn sẽ thoát ra khỏi nó như một người chiến thắng.
6. Thư giãn
Khi một người bị căng thẳng, cơ bắp của anh ta thắt chặt. Các nhà khoa học từ lâu đã phát hiện ra mối quan hệ giữa các điều kiện tinh thần và thể chất. Nếu bạn lo lắng, sợ hãi, hãy cố gắng thư giãn. Hãy tưởng tượng mình trong một môi trường thoải mái, suy nghĩ về những gì có thể khiến bạn mất tập trung khỏi những trải nghiệm không cần thiết. Bạn có thể thư giãn cơ thể, bình tĩnh, sợ hãi và hưng phấn sẽ thoái trào. Tốt nhất là thực hành phương pháp này trước. Bạn phải hiểu những gì suy nghĩ làm bạn bình tĩnh lại, làm thế nào bạn có thể thư giãn.
5. Hiểu
Ở đây bạn cần phải làm việc trên mong muốn và nỗi sợ hãi của bạn. Tính kết quả của từng tình huống mà bạn cảm thấy không an toàn. Nếu bạn sợ giao tiếp với người khác giới, hãy xác định chính xác điều gì làm bạn sợ. Thất bại, chế giễu, một cảm giác không hấp dẫn trong mắt người khác giới hoặc cô đơn trong tương lai. Nỗi sợ hãi của mọi người thường rất xa vời. Phần lớn, họ chỉ lo lắng về ý kiến của người khác. Nếu bạn hiểu những gì bạn sợ, bạn có thể làm việc trên nỗi sợ của bạn. Bạn sẽ sẵn sàng cho mọi kết quả của sự kiện, sẽ không lo lắng và run rẩy vì sợ hãi.
4. Nhận thức hoặc tính chuyên nghiệp
Bạn có thể nhận thấy rằng bạn trở nên tự tin hơn nhiều nếu bạn có năng lực trong vấn đề đang thảo luận. Ngay cả những học sinh nhút nhát nhất cũng có nhiều khả năng vượt qua kỳ thi nếu anh ấy đã chuẩn bị. Một người có kiến thức nhất định sẽ không trở nên lo lắng và sợ hãi. Anh ấy sẽ bình tĩnh tìm ra giải pháp cho vấn đề, sẽ có thể thiết lập giao tiếp với người khác. Nhân tiện, đôi khi không cần thiết phải là một chuyên gia trong lĩnh vực này hay lĩnh vực khác. Đủ nhận thức hời hợt. Nhưng hãy nhớ rằng, trình độ chuyên môn của bạn càng cao, bạn càng cảm thấy tự tin.
3. Sự thân thiện
Nếu bạn có một cuộc họp hoặc cuộc trò chuyện với một người quan trọng của người Viking, hãy cố gắng điều chỉnh một cách thân thiện. Hãy lịch sự, tuân theo các quy tắc ứng xử. Hãy cố gắng làm hài lòng người này. Bạn có thể tìm ra phong cách quần áo anh ấy thích. Nhưng đừng đi quá xa, đừng hành động như thể đó là bạn cũ của bạn. Luôn nhớ một điều: chủ yếu là một người có vấn đề và mối quan tâm của họ. Nếu có gì đó không ổn, không chắc anh ta sẽ nhớ điều này cả đời, đặc biệt nếu anh ta kể sự việc này cho người khác. Nếu đây là một giáo viên, hãy xem xét anh ta đã thực hiện bao nhiêu bài kiểm tra. Nếu quản lý nhân sự, có bao nhiêu cuộc phỏng vấn anh ta tiến hành. Bạn không phải là người duy nhất, đừng phóng đại tầm quan trọng của bạn.
2. Tự hiểu
Điều rất quan trọng là học cách chấp nhận bản thân như bạn. Lắng nghe cảm xúc và cảm xúc của bạn, đừng lắng nghe người khác. Mong muốn và ý kiến của họ không nên ảnh hưởng đến bạn. Một người không an toàn liên tục tìm kiếm sự chấp thuận và hỗ trợ từ người khác. Nếu cô không ở đó, anh lo lắng, lo lắng. Ý kiến của người khác không quá quan trọng. Nhân tiện, điều này biến mất theo tuổi tác. Một người càng già, anh ta càng thờ ơ với người khác. Thật không may, có những ngoại lệ cho các quy tắc. Một số người, và ở độ tuổi đáng kính, quan tâm đến ý kiến của những người khác.
1. Phân tích tính cách của bạn
Để tìm ra nguyên nhân của sự không chắc chắn, bạn cần phân tích tính cách. Bạn có thể tự làm việc, nếu không có hiệu quả, sau đó liên hệ với một chuyên gia. Nó sẽ giúp bạn thoát khỏi những quan niệm sai lầm về bản thân, hiểu trạng thái tâm lý của bạn, giúp xác định nguyên nhân và thoát khỏi sự không chắc chắn. Nhưng đừng hy vọng rằng bạn có thể chuyển giải pháp cho vấn đề trên vai của một chuyên gia. Bạn phải làm việc. Gần đây, các khóa đào tạo về sự phát triển cá nhân đã trở nên phổ biến, trong đó việc phân tích tính cách cũng được thực hiện. Những người tham gia đấu tranh với nỗi sợ hãi và vấn đề của họ, nhưng không mong đợi một kết quả nhanh chóng. Để trở nên tự tin, bạn cần đầu tư nhiều năng lượng.