Mệt mỏi vô lý, sự chú ý bị phân tâm, một cái nhìn chán nản, một vẻ buồn tẻ - khi chúng ta nhận thấy những dấu hiệu này ở một người quen ngày này qua ngày khác, chúng ta hiểu rằng anh ta đang ở trong trạng thái trầm cảm. Nhưng có một số cụm từ mà không có trường hợp nào có thể nói với những người bị trầm cảm.
10. Bạn có rất nhiều điều để biết ơn
Một người có thể sở hữu tất cả những lợi ích bên ngoài và có vẻ rất thành công, trong khi bên trong anh ta có thể cảm thấy bị áp bức và tàn phá. Hơn nữa, người quen của bạn bây giờ không ở trong một điều kiện để cảm thấy đánh giá cao và biết ơn số phận. Anh ấy nghĩ rằng tình trạng trầm cảm sẽ ở lại với anh ấy mãi mãi. Nhưng điều rất quan trọng đối với một người như vậy là nhận ra rằng trầm cảm thực sự đang được điều trị thành công, và nhiệm vụ của bạn là thuyết phục anh ta về điều này. Cung cấp cho anh ta cách để đối phó với u sầu và hỗ trợ anh ta trong mong muốn chiến đấu với nó.
9. Những người khác thì tệ hơn
Khi người thân của bạn nghe thấy một cụm từ như vậy, anh ấy sẽ ngay lập tức bắt đầu trải nghiệm cảm giác tội lỗi và xấu hổ to lớn trước chính những người thấy mình trong tình huống tồi tệ hơn mình. Một bản sao như vậy chỉ có thể làm nặng thêm tình trạng của những người bị trầm cảm. Thật khó khăn cho một người có nỗi đau của chính mình để cảm nhận nỗi đau của người khác. Người thân của bạn cần hiểu rằng bạn sẽ ủng hộ anh ấy và ở gần, và anh ấy không quan tâm đến người khác chút nào. Do đó, đổ lỗi cho một người bị trầm cảm chắc chắn không đáng.
8. "Cuộc sống nói chung là không công bằng ..."
Khi bạn thốt ra một cụm từ như vậy, bạn đang cố gắng truyền đạt cho một người bị trầm cảm rằng bạn chia sẻ nỗi đau của anh ấy với anh ấy và cảm nhận về anh ấy. Tuy nhiên, trong thực tế, bạn không thể vào đầu người quen và cảm nhận được tình trạng tồi tệ của anh ấy đối với bản thân. Thêm vào đó, thực tế là bạn cũng có thể xấu chỉ có thể khiến một người rơi vào trạng thái u sầu hơn nữa. Một lựa chọn tốt có thể là một cái ôm thân thiện đơn giản và hỗ trợ toàn diện cho bạn bè. Nó sẽ mang lại một chút ấm áp và niềm vui cho cuộc sống của anh ấy.
7. Bạn rất nhạy cảm
Một bản sao như vậy có thể không hứa hẹn gì ngoài lòng tự trọng thấp. Thay vì phân tích tình trạng của bạn và rút ra kết luận từ đó, bạn của bạn sẽ bắt đầu coi mình quá yếu đuối và tan vỡ. Tự đào như vậy cuối cùng có thể dẫn đến một trạng thái tinh thần thậm chí còn tồi tệ hơn. Thay vì chỉ cho một người về những điểm yếu trong tính cách của anh ta, hãy cố gắng mỗi ngày để chú ý đến anh ta và đưa ra những cảm xúc mới. Đi đến rạp chiếu phim, quán cà phê, công viên giải trí cùng nhau và cố gắng làm cho bạn của bạn cười thường xuyên hơn.
6. "Tôi biết, nó cũng giống tôi!"
Một người chưa bao giờ thực sự chán nản không thể biết nó thực sự là gì. Đừng nhầm lẫn trầm cảm với một tâm trạng xấu, trầm cảm thường xuyên và khao khát. Theo các nhà trị liệu tâm lý, mọi người ngay cả trong thời đại chúng ta không có ý tưởng rõ ràng về căn bệnh này. Nếu bạn nói điều này, thì bạn tạo ra ảo tưởng rằng bị trầm cảm là một điều kiện bình thường có thể xảy ra với tất cả mọi người. Ngược lại, bạn có thể công khai thừa nhận với một người bạn rằng bạn không biết anh ta trải qua tất cả những điều này như thế nào. Nhưng thêm rằng bạn đã sẵn sàng để hỗ trợ anh ta.
5. Chỉ cần hạnh phúc.
Bạn đang cố gắng đặt một người bạn suy nghĩ tích cực, và điều đó sẽ đúng, nhưng chỉ một tuyên bố như vậy là không thành công. Các nhà tâm lý học nói rằng liệu pháp nhận thức nhằm thay thế những suy nghĩ xấu bằng những suy nghĩ tốt thực sự rất hiệu quả. Nhưng nó không thể ngay lập tức thay thế tiêu cực bằng tích cực. Vấn đề là bạn đang đề xuất chỉ đơn giản là thay đổi một người mà rèn luyện suy nghĩ trong trầm cảm, nhưng thực tế bạn cần thay đổi không phải suy nghĩ, mà là hành động. Bạn của bạn không nên nói với bản thân rằng anh ấy vẫn khỏe, anh ấy nên thực hiện những bước thực sự để anh ấy cảm thấy tốt hơn. Và nhiệm vụ của bạn là ở gần và giúp anh ấy thực hiện những bước này.
4. Uống một chút!
Một người bạn mà bạn đề nghị quên khi say, thực sự có thể thực hiện lời khuyên này. Nhưng có một rủi ro là đồ uống mạnh, thực sự mỗi lần cứu một người khỏi những suy nghĩ tiêu cực, có thể trở thành thói quen. Uống rượu nhiều lần, người thân của bạn có thể mất kiểm soát. Do đó, rượu sẽ không còn giúp đỡ, nhưng trầm cảm sẽ không biến mất, chỉ có nhiều vấn đề sức khỏe và thói quen xấu sẽ được thêm vào nó.
3. "Chỉ cần đưa lên với nó."
Nếu một người ở trong trạng thái trầm cảm, anh ta nhận thức rõ về điều này, nhưng không chuyển sang các chuyên gia và không thực hiện bất kỳ nỗ lực nào để đối phó với tình trạng như vậy, điều đó có nghĩa là anh ta đã hòa giải từ lâu. Và điều tốt nhất bạn có thể nói với một người bạn trong tình huống này là bạn sẽ luôn giữ liên lạc và sẵn sàng không chỉ để nói về tình trạng của anh ấy, mà còn để hỗ trợ. Nếu nó thực sự tồi tệ, bạn có thể tìm kiếm một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý, người có thể giúp thoát khỏi trầm cảm một cách chuyên nghiệp.
2. Hãy nghĩ về những người thân yêu lo lắng cho bạn!
Một cụm từ như vậy chỉ có thể thêm vào trạng thái trầm cảm của một người một cảm giác lo lắng cho người thân. Anh ta sẽ nghĩ về việc anh ta gây ra bao nhiêu nỗi đau cho những người thân yêu, và cuối cùng trầm cảm sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Người bạn sẽ có cảm giác tội lỗi trước tất cả những người đau khổ vì anh ta. Thay vào đó, hãy cố gắng tập hợp tất cả những người lo lắng về sự quen biết lẫn nhau của bạn, và sắp xếp cho một người vài ngày khó quên trong công ty của những người thân yêu. Điều này sẽ giúp anh ta tự tin rằng anh ta không cô đơn.
1. Vui lên! Cuộc sống vẫn tiếp diễn! "
Nhiều người từng trải qua trầm cảm nói rằng nó giống như sống với một phiến đá granit bên trong. Một người muốn đứng dậy và bắt đầu di chuyển theo bất kỳ hướng nào, nhưng theo nghĩa đen không thể làm điều này vì cảm giác nặng nề. Do đó, bạn của bạn chỉ đơn giản là không thể đột nhiên ngừng suy nghĩ tiêu cực và hướng tới một cuộc sống tươi đẹp mà không bị trầm cảm. Đây là một hành trình dài và khó khăn. Nếu nó quá dễ dàng để tiếp tục và quên đi trầm cảm, hãy tin tôi, người quen của bạn đã làm điều đó từ lâu. Hãy cho bạn của bạn hy vọng rằng thời gian không còn xa khi mọi thứ sẽ diễn ra. Các nhà tâm lý học nói rằng nhiệm vụ chính của những người thân yêu là thường xuyên ở bên và cổ vũ cho một người bị trầm cảm.