Không có gì bí mật rằng một người chủ yếu bao gồm nước. d.).
Được biết, khi thiếu chất lỏng trong các tế bào, cơ thể bắt đầu khô cạn, điều này làm giảm tài nguyên và dẫn đến lão hóa sớm. Các hệ thống phụ thuộc vào chất lỏng bị hao mòn, một trong số đó là hệ tim mạch cũng như hệ thống cơ xương.
Bất kỳ ai cũng có thể tính riêng lượng nước hữu ích mà bạn cần uống mỗi ngày. Đối với mỗi kg cân nặng có khoảng 30 ml, nhưng điều này được cung cấp rằng bạn không chơi thể thao chuyên nghiệp.
Hãy xem xét 10 lý do khuyến khích mỗi chúng ta bắt đầu uống nhiều nước hơn.
10. Giảm cân
Đặc biệt mặt hàng này sẽ thu hút dân số nữ, bởi vì tất cả mọi người đang tìm kiếm những cách nhanh chóng và dễ dàng để loại bỏ một vài kg. Ngoài ra, phương pháp này cũng không tốn kém, có sẵn mọi lúc, mọi nơi. Làm thế nào để nước bình thường chống lại thừa cân? Chà, thứ nhất, nó không có hàm lượng calo cao, không giống như các chất lỏng yêu thích khác (đồ uống nóng, nước ép, sữa lắc, v.v.). Thứ hai, thường xuyên đói giả như một cảm giác khát, vì vậy có khả năng làm dịu nó sẽ giúp trì hoãn một bữa ăn nhẹ có hàm lượng calo cao thông thường. Thứ ba, chất lỏng tự nhiên hoàn toàn tăng tốc quá trình trao đổi chất, buộc cơ thể phải nhanh chóng xử lý năng lượng của lipid và carbohydrate. Và thứ tư, tác dụng lợi tiểu của chất lỏng giúp loại bỏ bọng mắt quá mức, thường tăng thêm 2 kg cho một người.
9. Cải thiện tình trạng của da
Phụ nữ và thanh thiếu niên bị mụn trứng cá và mụn trứng cá trẻ trung thường lưu ý rằng sau khi tăng cường chế độ nước, tình trạng da được cải thiện. Tất nhiên, điều này cần có thời gian - từ vài tuần đến vài tháng. Các độc tố, bụi, xỉ và các chất gây ô nhiễm khác dần dần được loại bỏ, do đó các ổ phát ban trở nên nhỏ hơn. Da ẩm và ẩm cho thấy ít nếp nhăn và nếp nhăn tuổi, nó thực sự phát sáng từ bên trong. Ngoài ra, một người uống nước sạch có một ánh sáng khỏe mạnh và một lớp biểu bì tốt. Uống chất lỏng có thể giúp bạn tiết kiệm một số thủ tục đắt tiền.
8. Sức khỏe của tim
Và ở đây đã có thể thu hút sự chú ý của mọi người sau 40 giới tính. Đến thời điểm này, hệ thống tim mạch của chúng ta bắt đầu gặp trục trặc dưới dạng giảm áp lực và nhịp tim, rối loạn nhịp tim tạm thời hoặc nhịp tim nhanh khi bị căng thẳng. Một người bị khuyết tật tim, làm việc căng thẳng hoặc có khuynh hướng di truyền làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim nhiều lần. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng nếu bạn uống khoảng 5-6 ly nước tinh khiết mỗi ngày thì nguy cơ đau tim sẽ giảm 40%, đây là một chỉ số rất tốt. Ngoài ra, chất lỏng duy trì cấu trúc và mật độ cần thiết của máu, làm sạch và làm săn chắc các mạch máu, cung cấp lưu lượng máu bình thường, giải phóng cơ tim.
7. Phục hồi năng lượng
Tất cả chúng ta đều nghe câu "Độ ẩm mang lại sự sống". Vì vậy, nước tinh khiết từ thiên nhiên thực sự là nguồn sống. Ví dụ, thậm chí mất nước nhẹ sau khi gắng sức, bị bệnh hoặc trong mùa hè nắng nóng (mất tới 2% chất lỏng) dẫn đến tình trạng lờ đờ, trầm cảm và mệt mỏi và không thể làm những việc bình thường. Mong muốn uống là một dấu hiệu mất nước, do đó khát phải được thỏa mãn với nước tinh khiết. Biết rằng một người có thể mất tới 10 ly chất lỏng thông qua mồ hôi, hô hấp, tiểu tiện và các quá trình khác mỗi ngày. Do đó, để khôi phục năng lượng, ít nhất phải lấp đầy một nửa nhu cầu của cơ thể bằng nước sạch mà không có tạp chất và chất tăng cường hương vị. Nhân tiện, một số đồ uống (ví dụ, cà phê) làm tăng sự mất chất lỏng, do đó tiêu thụ của chúng không thể được coi là bổ sung độ ẩm.
6. Việc loại bỏ độc tố
Mọi người đều nghe nói rằng nước tinh khiết giúp loại bỏ bọng mắt tốt, độc tố, gốc tự do, muối kim loại và xỉ. Nhờ có nước, tăng tiết mồ hôi, nghĩa là các chất độc hại bốc hơi khỏi bề mặt cơ thể. Và nó làm sạch chất lỏng giữa các tế bào và các tế bào, phục hồi sự trao đổi chất bên trong chúng, cải thiện trophism và trao đổi khí.
5. Giảm nguy cơ mắc bệnh và nhiễm trùng
Mất nước mãn tính ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống miễn dịch, làm giảm khả năng phòng vệ của cơ thể. Trong bối cảnh đó, nhiễm trùng tiềm ẩn có thể tiếp tục cuộc sống của tôi và các bệnh mãn tính trở nên tồi tệ hơn. Thông thường chúng tôi nghe từ một nhà trị liệu, người mà họ bị cúm, SARS hoặc ARI, nói rằng bạn cần uống nhiều nước hơn. Trà mâm xôi là một nguồn vitamin C, nhưng nước sạch giúp loại bỏ tình trạng mất nước và kiệt sức. Tiêu thụ của nó cũng phải được tăng lên vì thuốc từ các bệnh làm khô cơ thể rất nhiều và dẫn đến suy yếu. Ngoài ra, nước kiểm soát quá trình điều nhiệt trong khi sốt, bổ sung chất lỏng bị mất bằng chất nhầy, đờm và mồ hôi.
4. Thoát khỏi đau đầu
Một số loại đau nửa đầu không liên quan đến căng thẳng và lo lắng. Các lỗi có thể là mệt mỏi và yếu, tích lũy trong bối cảnh mất nước. Khi thiếu chất lỏng, cấu trúc máu thay đổi, mao mạch và các mạch khác bị thu hẹp, làm gián đoạn lưu thông máu của não. Thiếu oxy của cơ quan dẫn đến đau đầu dữ dội. Ngoài ra, trong bối cảnh thiếu nước, một chất dẫn truyền trung tính được kích hoạt, kích thích một dòng máu lớn đến vỏ não, khiến các mạch máu giãn nở dữ dội. Trong bối cảnh này, có một sự co thắt ảnh hưởng đến các thụ thể đau. Để ngăn chặn các điều kiện như vậy, tốt hơn là uống đủ nước trước.
3. Giảm đau khớp
Nước là một phần của chất lỏng hoạt dịch, giúp bôi trơn cơ và khớp. Các vận động viên chuyên nghiệp biết trước rằng thiếu nước dẫn đến co thắt cơ và mất trương lực. Ngoài ra, độ ẩm mang lại sự sống nuôi dưỡng các đĩa đệm, cung cấp cho các khớp với đệm, do đó chỉ cần thiết lập một chế độ nước cho tư thế khỏe mạnh.
2. Cải thiện sức khỏe tổng thể
Do thiếu chất lỏng, các điều kiện sau đây có thể xảy ra: mất nước, buồn nôn, táo bón, yếu cơ, teo cơ, đói, đau đầu, giảm áp lực, v.v ... Hóa ra việc bổ sung độ ẩm giúp loại bỏ nhiều triệu chứng tiêu cực kinh điển. Ngoài ra, nước là một chất điều nhiệt của cơ thể. Duy trì thể tích của nó trong các tế bào, nó đặt nhiệt độ cần thiết để tối đa hóa bảo tồn năng lượng và cải thiện các dấu hiệu quan trọng. Đặc biệt có liên quan là lượng chất lỏng cho những người sống ở vùng nhiệt đới và xích đạo, cũng như cho các vận động viên.
1. Bình thường hóa đường tiêu hóa
Một lượng đáng kể chất lỏng được dành cho các quá trình phân tách và đồng hóa thực phẩm - cơ thể sản xuất axit hydrochloric và enzyme. Nước cho phép bạn thiết lập độ axit bình thường của dạ dày, mà nó tiêu thụ tới 8 lít mỗi ngày. Bổ sung chất lỏng là cần thiết để bình thường hóa hành động đại tiện, nếu không phân khô và táo bón kéo dài là có thể, điều này cũng làm tăng nguy cơ nứt hậu môn hoặc bệnh trĩ.
Tất cả các quá trình trong cơ thể được kết nối với nhau, và chúng không vượt qua mà không có sự tham gia của thành phần chính - nước. Tài nguyên này có sẵn cho tất cả mọi người, vì vậy chúng tôi có thể bắt đầu cải thiện chất lượng cuộc sống và cải thiện sức khỏe của chúng tôi ngay bây giờ.