Để theo đuổi một cơ thể đẹp, mọi người kiệt sức trong tập luyện và tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Và sau đó bạn sẽ luôn giữ được vóc dáng.
10. Sữa ấm và mật ong
Nếu trời đã tối bên ngoài và bạn đột nhiên cảm thấy muốn ăn, bạn có thể giải quyết vấn đề bằng một ly sữa ấm và mật ong. Điều chính là để quan sát các biện pháp. Một thìa mật ong và một ly sữa sẽ không làm hại con số, nhưng nó sẽ hoàn toàn thỏa mãn cơn đói của bạn. Mật ong đơn giản có thể được pha loãng trong sữa. Sữa ấm và mật ong sẽ không chỉ làm dịu cảm giác đói đột ngột mà còn giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Rốt cuộc, sữa ấm với một thìa mật ong làm dịu hoàn hảo hệ thần kinh, góp phần cho một giấc ngủ khỏe mạnh.
9. Trà gừng
Một sản phẩm khác không bị cấm ăn trước khi đi ngủ là trà gừng. Nhưng ở đây, điều đáng nói là trà gừng chỉ có thể được uống cho những người không có vấn đề với đường tiêu hóa. Nếu bạn bị đau bụng, sử dụng trà gừng thường xuyên có thể gây đau dữ dội. Đối với những người khác, bạn có thể uống trà gừng với số lượng bất kỳ. Nấu ăn rất đơn giản. Để làm điều này, rễ gừng nên được nghiền, đổ một ly nước sôi. Nếu muốn, bạn có thể thêm một lát chanh hoặc một thìa mật ong. Trà gừng không chỉ thỏa mãn cơn đói mà còn góp phần đốt cháy chất béo. Do đó, những người muốn giảm cân nên lưu ý công thức trà gừng.
8. Súp
Dù có vẻ kỳ lạ như thế nào, nhưng vào ban đêm bạn có thể ăn một bát súp. Chỉ có súp ít calo với rau hoặc thịt nạc. Và tất nhiên, không có bất kỳ nước sốt, mayonnaise và bánh mì. Lựa chọn tốt nhất cho bữa tối muộn sẽ là tai nạc dựa trên nước dùng cá biển nạc. Một món ăn như vậy sẽ không chỉ nhanh chóng thỏa mãn cơn đói mà còn nhanh chóng tiêu hóa trong dạ dày. Và vào buổi sáng, bạn sẽ không cảm thấy hối hận vì một bữa tối muộn và nặng bụng. Ngoài súp cá, bạn có thể ăn nước dùng gà ít béo với các loại thảo mộc tươi và miếng ức gà nhỏ vào ban đêm. Điều chính là không ăn phần quá lớn.
7. Quả việt quất
Không thể đánh giá quá cao lợi ích của quả việt quất đối với cơ thể con người. Quả việt quất là một trong những loại quả mọng, chứa một lượng lớn vitamin A và C. Việc đưa các loại quả mọng vào chế độ ăn uống có tác dụng tốt cho cơ thể. Quả việt quất cải thiện thị lực, bình thường hóa công việc của dạ dày và ruột, hệ hô hấp, cũng như quả mọng cải thiện tình trạng của da. Nhưng bên cạnh đó, quả việt quất là một trong số ít những thực phẩm mà bạn có thể ăn vào ban đêm. Quả việt quất là chất chống oxy hóa mạnh mẽ và hữu ích cả đông lạnh và tươi. Một số ít quả tươi hoặc đông lạnh, ăn vào buổi tối muộn, sẽ không gây ra nhiều tác hại cho con số. Nhưng lợi ích cho cơ thể sẽ rất đáng kể.
6. Hạt hồ trăn không có muối
Một món ăn nhẹ hữu ích khác cho đêm để giảm cân sẽ là quả hồ trăn mà không cần thêm muối. Quả hồ trăn rất có lợi cho cơ thể. Chúng chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin B6, axit folic, thiamine và các khoáng chất và vitamin khác. Nhưng bạn nên nhớ rằng quả hồ trăn, giống như bất kỳ loại hạt nào khác, là một sản phẩm có hàm lượng calo cao. Chúng chứa một lượng lớn rau và chất béo không bão hòa, vì vậy vẫn không nên lạm dụng các loại hạt trước khi đi ngủ. Nhưng một số ít quả hồ trăn không có muối sẽ không làm hại con số. Điều chính là ăn hạt từ từ. Bạn ăn quả hồ trăn càng chậm, bạn càng ăn ít chúng. Và cảm giác đói vẫn sẽ được thỏa mãn cho đến sáng.
5. Gia cầm trắng
Thịt trắng béo của gà hoặc gà tây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng của bất kỳ người ăn kiêng nào. Nó chứa một lượng lớn protein và một tỷ lệ nhỏ chất béo. Gia cầm trắng nhanh chóng thỏa mãn cơn đói và bão hòa cơ thể trong một thời gian dài. Ngoài ra, nó rất hữu ích. Thịt trắng có thể ăn ngay cả vào ban đêm. Nhưng nó cần phải được nấu chính xác. Đối với bữa tối muộn, thịt chiên không phù hợp. Để thịt không gây hại cho hình, nó phải được nướng trong lò mà không cần dầu hoặc chỉ cần luộc. Và bạn có thể thêm rau tươi vào thịt trắng. Ức luộc và salad rau tươi là một bữa tối tuyệt vời có thể được ăn ngay trước khi đi ngủ.
4. Sữa đông
Trước khi đi ngủ, sữa đông không được khuyến khích. Nhưng một vài giờ trước khi đi ngủ - nó không bị cấm ngay cả với những người đang ăn kiêng. Phô mai có chứa một lượng lớn protein và kali, giúp xương, tóc và móng chắc khỏe. Nhưng cần lưu ý rằng chỉ có phô mai ít béo là phù hợp như một bữa ăn tối muộn. Phô mai Cottage có hàm lượng chất béo cao sẽ không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho con số. Thay vào đó, nó sẽ góp phần tăng cân. Bạn có thể thêm các loại quả mọng, các loại hạt hoặc trái cây yêu thích vào phô mai. Nhưng bạn nên hạn chế thêm đường.
3. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô là thực phẩm có hàm lượng calo rất cao với hàm lượng chất béo thực vật cao. Do đó, những người tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, bỏ qua sản phẩm này. Nhưng vô ích. Rốt cuộc, hạt bí ngô rất hữu ích cho cơ thể. Và chúng cũng có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ đêm. Điều chính là không ăn hạt chiên. Nhưng hạt bí ngô phơi khô dưới ánh nắng mặt trời hoặc trong lò nướng mà không cần thêm muối và dầu là hoàn hảo cho một vết cắn trước khi đi ngủ. Điều chính là không lạm dụng nó. Một nắm nhỏ hạt bí ngô sẽ đủ để thỏa mãn cơn đói.
2. Kefir
Một ly kefir vào ban đêm không chỉ giúp nhanh chóng thỏa mãn cơn đói mà còn có tác động tích cực đến hoạt động của dạ dày và ruột. Nếu đột nhiên bạn có cảm giác đói, và đồng hồ đã khuya, thì một ly kefir ít béo sẽ giúp nhanh chóng làm dịu cơn đói của bạn. Ngoài ra, nếu bạn thêm một thìa quế xay vào một ly kefir, thì một loại cocktail như vậy cũng sẽ góp phần đốt cháy lượng calo dư thừa. Kefir sẽ giúp duy trì sự hài hòa của dáng người, nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và bình thường hóa đường tiêu hóa. Ngoài ra, kefir sẽ giúp những người bị táo bón liên tục.
1. Rau
Rau có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất, cũng như chất xơ, giúp giảm cân. Một đĩa rau tươi nhanh chóng bão hòa dạ dày. Trong trường hợp này, không có thêm calo vào cơ thể. Vào ban đêm, bạn có thể ăn cần tây, cà rốt luộc và củ cải đường. Bạn có thể làm món salad gồm cà rốt luộc và củ cải đường, nêm nó với kem chua ít béo hoặc nước chanh. Trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể ăn trứng tráng protein mà không cần dầu với việc thêm bông cải xanh hoặc đậu luộc. Vâng, lựa chọn truyền thống nhất là salad với cà chua tươi, dưa chuột và arugula, nêm dầu ô liu và nước chanh.