Ôi, những ngày lễ mùa xuân - 8 tháng 3 với bánh ngọt, tuần Pancake với bánh kếp, lễ Phục sinh với bánh Phục sinh. Vậy làm thế nào để bạn giảm cân trong kỳ nghỉ hè để bộ đồ bơi yêu thích của bạn trông có lợi? Và sau đó, một thời tiết ấm áp khác với những buổi dã ngoại sẽ kết nối, và nói chung sẽ giảm xuống với những nỗ lực để lấy lại vóc dáng.
Tất nhiên, tốt nhất là suy nghĩ về sự hài hòa trước để giảm từ từ và khỏe mạnh 1-2 kg mỗi tháng.
Nhưng nếu bạn đột nhiên tỉnh táo và chỉ còn vài tháng nữa là đến mùa hè, thì bạn cần phải nhanh chóng bắt kịp, và chúng tôi biết cách giúp bạn!
Trong thực tế, giảm cân có thể khá vui vẻ và thú vị mà không cần ăn kiêng và hạn chế khác. Chỉ cần tích cực dành thời gian, bằng mọi cách có thể làm say đắm bản thân với các hoạt động và tận hưởng cuộc sống.
Dưới đây chúng tôi đưa ra lựa chọn 10 lớp học mùa xuân sẽ giúp thắt chặt con số trong một vài tháng.
10. Sở thích cực đoan
Đã đến lúc thỏa mãn những ham muốn thầm kín của bạn và cuối cùng chịu khuất phục trước một tâm trạng cực đoan. Khát adrenaline là rất lớn và nhiệt thành, và cũng giúp giảm cân rất tốt.
Hormone căng thẳng sau khi được giải phóng vào máu sẽ kích hoạt các nguồn lực khẩn cấp của cơ thể, khiến nó tiêu hao chất béo. Quá trình này đặc biệt đáng chú ý nếu những môn thể thao này diễn ra ngoài trời - sự kết hợp hoàn hảo cho quá trình trao đổi chất tích cực.
Bạn có thể làm chủ một ngọn núi cao, nhảy từ một chiếc dù hoặc lái một chiếc ATV. Ngay cả xe tay ga hoặc con lăn trong công viên cũng là một chút cực đoan đối với một người chưa bao giờ đặt cược vào chúng. Khuấy chân và hông của bạn sẽ tự thắt chặt!
9. Subbotnik
Giảm cân cho tốt? Tại sao không! Hãy chú ý đến việc phụ nữ mạnh mẽ và năng động như thế nào ở Liên Xô. Họ không nằm trên đi văng, vô tình kẹp một loạt "xà phòng" khác trên TV.
Chỉ có thứ bảy ở trong sân - họ vội vã bao vây lãnh thổ, vẫy một cái cào và nhổ cây. Làm thế nào bạn có thể trở nên tốt hơn với một hoạt động như vậy. Để làm một cái gì đó hữu ích cho thành phố của bạn hoặc ít nhất là một sân.
Và nếu có những người trẻ hơn trong gia đình, thì bạn có thể làm gương cho họ bằng cách chỉ cho cách trồng cây giống hoặc phá vườn hoa gần nhà. Chỉ cần nhớ rằng sau khi làm việc trong không khí hoạt động, bạn không nên dựa vào thịt rán và đặc biệt là rượu.
8. Trị liệu tình yêu
Tất nhiên, bạn không thể điều khiển trái tim và nếu bạn không có một cuộc phiêu lưu lãng mạn trong kế hoạch trước mắt của mình, thì lời khuyên sẽ không giúp ích gì.
Nhưng nếu sự thức tỉnh mùa xuân đã chạm đến trái tim của bạn, thì hãy biết rằng tất cả những trải nghiệm tình yêu và sự phấn khích này là một cách tuyệt vời để giảm thêm vài cân. Ngoài ra, bạn có thể dành thời gian cho người thân yêu của mình: đi hẹn hò, đăng ký vào phần thể thao cùng nhau, đi nghỉ mát, quan sát lối sống lành mạnh.
Các cặp vợ chồng cũng có thể đa dạng hóa cuộc sống thân mật của họ dưới ảnh hưởng của hormone và tâm trạng vui tươi của mùa xuân. Và giao hợp giúp đốt cháy calo tốt.
7. Giảm cân ở Brazil
Không, không, bạn không phải uống cà phê từng cái một. Văn hóa Brazil, ngoài một thức uống nóng, đã cho chúng tôi những điểm đến thể thao tuyệt vời mà trong một vài tháng cho phép bạn thắt chặt và có được cơ bắp đẹp.
Ví dụ: bạn có thể đăng ký capoeira - một loại kết hợp của các động tác nhảy, tải sức mạnh và chiến đấu không tiếp xúc. Hướng này rất bất thường và đòi hỏi sự năng động tăng lên, vì vậy bạn đã thắng được chán.
Nếu bạn không sẵn sàng để thành thạo võ thuật, bạn có thể có một cái nhìn sâu sắc về thể dục Brazil - zumba. Đây là những điệu nhảy nóng bỏng, và sự linh hoạt của cơ thể, và tải tốt cho tất cả các nhóm cơ.
6. Đi bộ trong thành phố
Chim hót, cỏ chuyển sang màu xanh, mặt trời ấm lên - tốt, làm sao người ta không thể xuất hiện trong tự nhiên thường xuyên nhất có thể. Và ngay cả khi bạn làm việc, bạn có thể dành 15 phút trước và sau khi đi bộ miễn phí và tải cardio.
Chỉ cần mời đồng nghiệp của bạn không giết thời gian trong quán cà phê tiếp theo, mà đi bộ dọc theo lối đi dạo, cho vịt ăn. Hoặc chỉ cần bỏ qua giao thông công cộng ít nhất một vài lần một tuần, đi bộ thêm điểm dừng chân.
Audiobook rất tốt cho việc đi bộ - bạn đang giảm cân và tham gia vào việc tự học.
5. Cắm trại
Đơn giản hơn là một hoạt động ngoài trời. Một khi chúng tôi ra ngoài với những người thân yêu vào cuối tuần, vậy tại sao chỉ nằm trên đống rác và nhai một chiếc bánh sandwich khác. Ida chơi bóng bàn hoặc cầu lông, rời bóng, đi catamaran để bơi trong dòng sông địa phương.
Và chỉ cần đi bộ tìm kiếm củi và một nơi thích hợp để dọn dẹp đồ nướng thịt nướng, đã sẵn sàng cho những người dành phần lớn thời gian ở máy tính tại nơi làm việc và ở nhà.
Không nơi nào để hòa mình vào thiên nhiên trong thành phố - sắp xếp một tour du lịch cuối tuần của các điểm tham quan địa phương. Một hướng dẫn tích cực vào cuối tuần sẽ giúp bạn giảm số kg quý giá của bạn!
4. Đi xe đạp
Vâng, điều này, tất nhiên, là một cổ điển của thể loại giảm cân. Xe đạp giúp giảm cân mạnh mẽ, đặc biệt nếu bạn dành nhiều giờ đi bộ.
Tuần hoàn máu của bạn tăng tốc, quá trình trao đổi chất của bạn tăng tốc và trương lực cơ tăng ít nhất một phần ba. Do đó, ngoài việc giảm cân, bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn và thể thao mà không làm "tai" ở hông.
3. Yoga trên đường phố
Yoga là lý tưởng cho bất kỳ mùa và địa điểm nào - nó làm cho cơ thể linh hoạt, đàn hồi và được xác định đẹp, và cũng cho phép bạn giảm một vài kg đáng ghét một cách lành mạnh.
Nhiều "bậc thầy" bắt đầu dạy yoga trên đường phố. Chỉ cần tưởng tượng - thiên nhiên mùa xuân, một nhóm nhỏ những người cùng chí hướng trên tấm thảm và một bậc thầy biết nhiều về việc giảm cân với sự trợ giúp của yoga.
Chúng tôi nghe thấy kết quả rất tốt về hướng hatha - một chuyên sâu thực sự cho "mũm mĩm". Đừng quên rằng không khí trong lành cũng sẽ thực hiện công việc của nó và quá trình trao đổi chất nhanh sẽ cho phép bạn loại bỏ lượng dư thừa.
2. Thể thao với bạn bè
Bạn không thể tự tổ chức trong tự nhiên, trong phòng tập thể dục hoặc phần? Bạn bè giúp bạn! Tin tôi đi, bạn sẽ tìm thấy những người cùng chí hướng trong vấn đề giảm cân mùa xuân một cách dễ dàng, bởi vì không ai muốn khoe bụng và các linh mục trên bãi biển.
Kích thích bạn bè và cùng nhau đăng ký. Hãy để những thành công của những người thân thiết của bạn cổ vũ bạn, bởi vì cùng nhau nó luôn vui hơn. Thêm vào đó, một người bạn luôn có thể nói từ phía bạn xem bạn có đang tập thể dục đúng không.
1. Bài học thở tốt
Ai có thể nghĩ, nhưng ngay cả việc thở chính xác cũng góp phần đạt được một con số mơ ước. Khi chúng ta ở trong trạng thái căng thẳng - thở nhanh, tim đập nhanh hơn, quá trình trao đổi chất tăng tốc.
Bạn có thể dạy cơ thể tự vận động, không cần chờ đợi những kích thích khó chịu từ bên ngoài. Thực hành đặc biệt của thiền sinh, thiền Phật giáo và Ấn Độ giáo rất hữu ích.
Kiểm soát hơi thở có ý thức trong 15 phút (đặc biệt nếu bạn sử dụng dạ dày) cho phép bạn giảm được số kg thừa một cách lành mạnh.
Dưới đây là những lời khuyên phi thường, nhưng đơn giản cho những người đã tuyệt vọng giảm cân trong mùa xuân này. Hãy tiếp tục và bạn chắc chắn sẽ thành công! Và điều quan trọng nhất là yêu bản thân và cơ thể của bạn, và sau đó nó sẽ đáp lại một cách biết ơn tất cả những nỗ lực của bạn.