Khoảng 10 triệu mỗi năm. Ung thư đứng ở vị trí thứ hai về tỷ lệ tử vong ở Nga sau các bệnh về tim và mạch máu.
Mọi người đều có thể bị bệnh, nhưng những người có nguy cơ, với những thói quen xấu, tắm nắng mà không có thiết bị bảo vệ, buộc phải làm việc với bức xạ và hóa chất có nguy cơ đặc biệt.
Ảnh hưởng đến sức khỏe và làm việc chăm chỉ với căng thẳng thần kinh gia tăng, trầm cảm và căng thẳng liên tục, một lối sống ít vận động.
Chăm sóc sức khỏe của bạn có thể làm giảm khả năng của một khối u. Nếu chúng ta đang nói về một căn bệnh nguy hiểm như ung thư, thì việc phòng ngừa không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn cứu sống một người.
10. Chất lượng giấc ngủ
Hầu như mọi người đều biết về tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc. Nhưng ít ai làm theo lời khuyên này. Vào buổi tối, sau khi làm việc, bạn cần làm lại tất cả các công việc gia đình. Tôi muốn trò chuyện với bạn bè, thư giãn trước TV.
Nhưng các nhà khoa học cảnh báo rằng một người nên ngủ ít nhất 8 giờ. Nếu anh ta dành nửa đêm ở màn hình máy tính hoặc điện thoại thông minh, việc sản xuất melatonin sẽ bị triệt tiêu. Thiếu hormone này làm tăng nguy cơ ung thư.
Vì vậy, các nhà khoa học từ Đại học Bristol đã phát hiện ra rằng ở phụ nữ cú, ung thư được chẩn đoán thường xuyên hơn 1,5 lần. Và đối với những người bị mất ngủ, nguy cơ ung thư tăng 48%.
Các nhà khoa học dẫn đầu bởi Sarah Markt đã có thể chứng minh rằng ở những người có mức độ melatonin cao, nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt giảm 75%. Và ở phụ nữ, khi thiếu ngủ, ung thư vú có thể xuất hiện.
9. Uống trà xanh
Các nghiên cứu gần đây chứng minh rằng trà xanh giúp chống lại một số loại khối u ác tính. Nó chứa polyphenol, là hợp chất chống ung thư mạnh mẽ. Chúng làm chậm sự phát triển của các tế bào khối u, giúp kích hoạt quá trình giải độc.
Các nhà khoa học từ Đại học Columbia đã tập hợp một nhóm 40 phụ nữ bị ung thư vú. Một nhóm nhỏ đã được chiết xuất trà xanh. Ở những bệnh nhân sử dụng chiết xuất này hàng ngày, khối u không phát triển quá nhanh. Trà xanh cũng giúp chống ung thư tuyến tiền liệt.
8. Từ chối thuộc da quá mức
Các nhà khoa học cảnh báo rằng trong những năm gần đây, các trường hợp ung thư da ở những người dành nhiều thời gian dưới ánh mặt trời đã trở nên thường xuyên hơn. Có nguy cơ là những người có khả năng miễn dịch suy yếu.
Chỉ riêng ở Anh, khoảng 2 nghìn người chết vì khối u ác tính mỗi năm. Điều này không có nghĩa là bạn nên từ bỏ hoàn toàn làn da rám nắng. Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, vitamin D được sản xuất.
Nhưng vào mùa hè hãy cố gắng không dành nhiều thời gian trên đường phố từ 10 đến 16 giờ. Đi biển, đừng quên kem chống nắng. Từ chối các chuyến đi thường xuyên đến phòng tắm nắng.
7. Sử dụng gia vị trong khi nấu ăn
Khi chúng ta nấu thịt với lớp vỏ giòn, các hợp chất gây ung thư được hình thành trong đó. Những chất này được gọi là gây đột biến, bởi vì do chúng, những thay đổi trong DNA xuất hiện có thể gây ra ung thư.
Để giảm tác dụng của chúng trên cơ thể, nên sử dụng các loại gia vị. Nó đã được chứng minh rằng một số trong số họ có tác dụng chống ung thư. Họ cần phải ngâm thịt trong ít nhất một giờ.
Do đó, kết quả của hơn 20 công trình khoa học của các nhà khoa học Mỹ, đã có thể xác nhận rằng gừng có chứa gingerol và capsaicin, có thể kích hoạt sự phá hủy các tế bào ung thư.
Ngoài ra, để phòng ngừa ung thư, hãy thêm bột nghệ, hương thảo, ớt, và các loại khác vào các món ăn.
6. Cân nặng bình thường
Các nhà khoa học thuộc Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ tuyên bố rằng có mối liên hệ giữa béo phì và sự khởi phát của bệnh ung thư.
Họ đã phân tích dữ liệu liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh béo phì và thống kê tỷ lệ mắc ung thư từ năm 1975 đến năm 2016.
Có thể phát hiện ra rằng 13 loại ung thư có thể phát triển do trọng lượng vượt quá. Trung bình, một mối quan hệ trực tiếp giữa béo phì và ung thư đã được bắt nguồn từ 3,9% các trường hợp và ở các nước phát triển, con số này tăng lên 7-8%.
5. Chế độ ăn Địa Trung Hải
Những lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải đã được thảo luận lần đầu tiên vào những năm 1950 khi họ nhận thấy rằng đàn ông Ý bị bệnh tim ít hơn. Sau đó, họ đã có thể chứng minh rằng nó phù hợp để phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2, đột quỵ, bệnh tim mạch và cũng bảo vệ chống lại ung thư.
Những người theo chế độ ăn này ăn trái cây, cá, ngũ cốc, đậu và các thực phẩm lành mạnh khác. Chúng có nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi sự phá vỡ DNA và sự phát triển của ung thư.
Vì vậy, ở phụ nữ, xác suất bị ung thư tử cung giảm 57%. Và nguy cơ ung thư ruột kết giảm 86%.
4. Kiểm tra định kỳ
Nhiều người không muốn trải qua các kỳ thi tiêu chuẩn, bởi vì sợ để có được một chẩn đoán đáng thất vọng. Nhưng họ giúp xác định khối u ở giai đoạn đầu.
Người đàn ông bị bệnh, nhưng anh ta chưa biết về nó, bởi vì ở giai đoạn đầu, các triệu chứng của bệnh vắng mặt. Nếu bác sĩ đã có thể phát hiện khối u, tiên lượng thuận lợi, bệnh nhân sẽ có thể phục hồi hoàn toàn. Nhưng hầu hết mọi người đi đến bác sĩ ung thư sau khi cơn đau xuất hiện gần hơn với giai đoạn 4.
Gần như không thể chữa khỏi ung thư giai đoạn 3 và 4, các bác sĩ chỉ có thể kéo dài cuộc sống của bệnh nhân.
3. Rau họ cải
Các nhà khoa học khuyên nên bao gồm bông cải xanh, cải xoăn và bắp cải thường xuyên trong thực đơn, giúp bảo vệ ruột khỏi ung thư.
Các nhà nghiên cứu tại Viện nghiên cứu Francis Crick ở London tuyên bố rằng indole-3-carbinol được giải phóng khi chúng được tiêu hóa, điều này ngăn ngừa ung thư.
Ngoài bắp cải, để phòng ngừa ung thư bạn cần thường xuyên ăn tỏi, rau mùi tây và cà chua.
2. Hoạt động thể chất
Các nhà khoa học cho rằng phòng ngừa ung thư vú và ruột kết tốt nhất là tập thể dục hoặc thể thao, giúp giảm 10-40% nguy cơ phát triển ung thư.
Tiến sĩ Marilia Gamon tin rằng giáo dục thể chất phục hồi DNA bị hư hại bị ảnh hưởng bởi các chất gây ung thư. Thể thao bình thường hóa mức độ hormone và ức chế các ổ viêm trong cơ thể.
1. Từ chối những thói quen xấu
Thực tế là hút thuốc là có hại, chúng tôi đã nghe nhiều lần. Nhưng các nhà khoa học từ Nghiên cứu Ung thư Quốc gia đã xác nhận điều này. Maki Inue-Choi và những người khác đã thực hiện một nghiên cứu trong đó có 290 nghìn người cao tuổi tham gia.
Nó đã được tìm thấy rằng 1 điếu thuốc mỗi ngày làm tăng 69% nguy cơ tử vong và nguy cơ ung thư phổi lên 9 lần. Những người hút tới 10 điếu thuốc có nguy cơ cao hơn. Xác suất tử vong của họ tăng 87% và sự phát triển của ung thư - 12 lần.
Rượu cũng không kém phần có hại. Nhà khoa học Jenny Connor chắc chắn về điều đó. Cô có bằng chứng rằng ít nhất 7 loại ung thư ở người là do rượu. Những người uống thường xuyên và đặc biệt có nguy cơ. Nhưng phần còn lại có nguy cơ. Các nhà khoa học khuyên nên từ bỏ hoàn toàn rượu.