Vào mùa đông, hệ thống miễn dịch của con người rất yếu, vì vậy vào thời điểm này trong năm con người dễ mắc nhiều bệnh. Chúng là lý tưởng cho một bàn lễ hội, và để sử dụng hàng ngày.
Hãy xem xét các loại trái cây có giá cả khá phải chăng và có lợi nhất cho mọi người trong mùa lạnh.
10. Kiwi
Những loại trái cây này rất ít calo. Một số mô tả hương vị khác thường của chúng là hỗn hợp của chuối, dưa, ngỗng và dâu tây. Kiwi có rất nhiều vitamin B, C, cũng như phốt pho, magiê, canxi và kali.
Loại quả này giúp bà bầu thoát khỏi táo bón, và nó cũng có tác dụng rất tốt đối với nhu động ruột. Một đứa trẻ có thể được cho không quá 1-2 kiwi mỗi tuần. Cần lưu ý rằng những loại trái cây như vậy không được khuyến khích cho những người dễ bị dị ứng.
9. Dứa
Một quả dứa chất lượng cao có màu vàng, ít thường xuyên hơn - màu xanh lục, nhưng trong mọi trường hợp không nên có các đốm mốc và vết lõm màu nâu trên đó. Nó chứa vitamin PP, C, B, cũng như phốt pho, magiê, canxi và kali.
Không có thông tin rằng dứa phá vỡ chất béo (như nhiều phụ nữ nghĩ), nhưng nó chắc chắn giúp cải thiện nhu động ruột.
Phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ không quá một hoặc hai quả dứa mỗi tuần. Đối với trẻ em, tốt hơn là từ bỏ hoàn toàn các loại trái cây như vậy, nếu không dị ứng có thể xảy ra hoặc màng nhầy của dạ dày có thể bị tổn thương.
8. Quả sung
Quả sung thường được ăn khô, vì một loại trái cây như vậy được lưu trữ tươi trong tối đa vài giờ. Trong quả sung khô, có nhiều vitamin PP, B2, B1, E, tươi - B5 và C. Trong quả sung có nhiều nguyên tố hữu ích như phốt pho, magiê, kali, sắt, natri.
Khi mang thai, những loại trái cây này cải thiện tiêu hóa, và cũng ngăn ngừa sự xuất hiện của thiếu máu. Quả sung tươi không bổ dưỡng như quả khô. Nếu bạn cần giảm cân, lượng trái cây khô tiêu thụ sẽ phải giảm đáng kể. Quả sung có tác dụng tốt đối với cơ thể trẻ em: ví dụ, về nhu động ruột.
7. Cam
Cam rất hữu ích, vì chúng chứa một lượng lớn vitamin C. Ngoài ra, chúng còn chứa khá nhiều vitamin B, phốt pho, magiê, canxi và kali.
Trẻ em có thể uống nước cam, nhưng chúng nên uống hết sức thận trọng, điều độ. Nếu không, nó sẽ gây ra viêm dạ dày hoặc phản ứng dị ứng. Phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ 3 đến 4 quả cam mỗi tuần: chúng ngăn ngừa táo bón.
Cả người lớn và trẻ em nên súc miệng mỗi lần sau khi ăn một quả cam, vì nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến răng, làm hỏng men răng.
6. Pitahaya
Trong các cửa hàng Nga, loại trái cây kỳ lạ này có thể được nhìn thấy khá hiếm, nhưng vẫn có nhiều người tiêu dùng thích nó.
Trái cây có vỏ màu vàng thì ngọt hơn, nhưng thường bắt gặp một pitahaya có vỏ màu đỏ hồng. Đó là lượng calo thấp, khá nhiều nước.
Loại quả này chứa nhiều vitamin C, B, phốt pho và kali. Pitahaya góp phần bình thường hóa ruột, nó tăng cường hiệu quả hệ thống tim mạch.
Trái cây kỳ lạ này không được khuyến cáo cho trẻ em, phụ nữ mang thai chỉ có thể ăn nó với số lượng nhỏ (nếu không có thể xảy ra phản ứng dị ứng).
5. Quả hồng
Những loại trái cây này chứa nhiều vitamin C, E, A, cũng như iốt, phốt pho, kali, magiê và sắt. Tuy nhiên, hồng nên được sử dụng càng cẩn thận càng tốt, mặc dù nó rất hữu ích cho cơ thể con người.
Loại quả này rất giàu calo và ngọt, nó có thể tiêu hóa kém. Để tránh các vấn đề, tốt hơn là không tiêu thụ nhiều hơn hai miếng hồng mỗi ngày. Những loại trái cây này nên được loại bỏ cho những người thường xuyên bị đầy hơi, táo bón (điều này cũng áp dụng cho phụ nữ mang thai). Trẻ em có thể ăn không quá một bào thai mỗi ngày.
4. Lựu
Những loại trái cây này chứa một lượng lớn iốt, sắt, kali, phốt pho, magiê, cũng như vitamin PP, B, C. Nước ép lựu rất hữu ích cho phụ nữ mang thai: nồng độ hemoglobin có thể giảm trong khi sinh con, và phương thuốc này làm tăng đáng kể.
Lựu có tác dụng tích cực đối với hệ thần kinh, giúp tăng cường lợi, cải thiện sự thèm ăn. Tốt hơn là cho trẻ ăn trái cây như vậy sau 3 năm, và lúc đầu chỉ nên giới hạn ở một thìa nước ép lựu pha loãng với nước.
3. Bưởi
Đây là những trái cây có múi rất lớn. Chúng khá khô, ngọt và chua trong hương vị. Khi mua một quả bưởi, bạn nên chú ý đến màu sắc của nó: nó phải đồng nhất trên toàn bộ bề mặt.
Những loại trái cây này chứa vitamin B, C, phốt pho, canxi, kali. Chúng giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất. Phụ nữ mang thai bưởi có lợi cho sự phát triển của xương ở thai nhi.
2. Bưởi
Bưởi chứa nhiều canxi, kali, vitamin E, A, C, nhóm B. Những loại trái cây này giúp cải thiện tâm trạng của các bà mẹ tương lai, giúp tăng cường mạch máu, thoát khỏi táo bón.
Bưởi rất hữu ích cho chảy máu nướu răng: chúng có hiệu quả cầm máu. Trẻ em thường không thích những loại trái cây như vậy, vì chúng khá đắng, và thích những loại trái cây có vị ngọt hơn: cam và quýt.
1. tiếng phổ thông
Những loại trái cây này chứa rất nhiều phốt pho, magiê, kali, natri, canxi, cũng như vitamin C, K, A và nhóm B. Mandarins giúp cải thiện sự thèm ăn và bình thường hóa quá trình tiêu hóa.
Những loại trái cây này có lượng calo khá thấp, vì vậy chúng có thể được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng nhằm giảm cân. Trẻ em tốt hơn hết là không tiêu thụ nhiều trái cây có múi này vì chúng có thể gây ra phản ứng dị ứng. Quả quýt rất hữu ích cho phụ nữ mang thai: chúng giúp loại bỏ táo bón.