Nó không dễ để đạt được con số hoàn hảo. Và trong 100 gram khoai tây chiên, chỉ có 500 calo.
Thật khó khăn cho những người phải nấu thức ăn bình thường cho gia đình, và ngồi trên lá rau diếp và kefir. Ba cho những người ngồi ở bàn lễ hội. Người thân và bạn bè rất vui khi ăn salad mayonnaise và khoai tây với thịt lợn, và giảm cân kết thúc với ý chí. Có một lối thoát: đối với những người đang giảm cân, có những điều răn riêng. Họ sẽ im lặng lương tâm và cho phép bạn ăn những gì bạn muốn mà không phải lo lắng không cần thiết. Đừng ngạc nhiên nếu bạn sớm có thêm vài cân. Dưới đây là 10 giới luật tuyệt vời nhất cho người ăn kiêng.
10. Thức ăn từ đĩa của người khác không có giá trị năng lượng
Những người ăn kiêng thấy rất khó để cưỡng lại sự cám dỗ. Tại lễ hội, đĩa của họ sẽ luôn trống. Tối đa có thể nhìn thấy trên đó là một vài miếng dưa chuột và một chiếc lá salad. Nhưng từ đĩa của một người chồng, bạn bè, bạn gái, em gái, bạn có thể thử bất cứ điều gì. Tôi sẽ chỉ thử, mà thôi. Anh ta chắc chắn rằng anh ta sẽ không hồi phục từ một miếng thịt lợn nhỏ. Và một nửa miếng bánh, một vài đồ ngọt, salad béo. Tôi đã ăn bất cứ thứ gì, tôi nghĩ rằng vào cuối kỳ nghỉ. Thật vậy, một vài lát dưa chuột và một chiếc lá salad nằm trên đĩa của nó. Và lương tâm không hành hạ bất cứ ai đang giảm cân, anh ta không nghĩ rằng, lấy một mẫu, anh ta đã thêm hai chỉ tiêu calo hàng ngày vào chế độ ăn uống của mình.
9. Trong các bữa tiệc, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì
Những người giảm cân chắc chắn rằng trong những ngày lễ, bạn không thể từ chối bất cứ điều gì. Họ nghĩ rằng họ sẽ đốt cháy tất cả lượng calo nhận được bằng cách giao tiếp và nhảy múa. Vì vậy, nếu bạn nói chuyện và ăn cùng một lúc, bạn có thể đốt cháy 93 calo mỗi giờ. Nhảy chậm sẽ giúp đốt cháy khoảng 200, và nhảy nhanh lên tới 300 calo mỗi giờ. Đợi một chút, một ly Martini sẽ bổ sung cho bạn 145 calo và một lát bánh 300 calo trở lên. Hầu hết mọi người trong bữa tiệc không chỉ giới hạn trong một vài ly, nhưng, như bạn biết, rượu khơi dậy sự thèm ăn tàn bạo, và nhiều người chỉ đơn giản là ngừng kiểm soát bản thân. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy thay thế thức ăn bằng cách giao tiếp và nhảy múa và kiểm soát lượng đồ uống có cồn.
8. Bạn có thể ăn mọi thứ gọi là salad
Những người đang ăn kiêng tin rằng lá rau diếp là liều thuốc chữa bách bệnh cho mọi người, chắc chắn sẽ tăng thêm cân. Bạn có thể ăn chúng với nước sốt calo cao hoặc mayonnaise. Và nếu bạn bọc thứ gì đó béo ngậy trong lá rau diếp, thì chất béo được trung hòa và trở nên vô hại với hình. Ngoài ra, nhiều người tin rằng tất cả các thực phẩm có tên là Salad salad, sẽ không gây ra bất kỳ tác hại nào cho con số này. Đây là một món salad, một người giảm béo sẽ kêu lên, ăn cá trích dưới một chiếc áo khoác lông và olivier. Đừng để bị lừa nếu bạn muốn giảm cân, salad mayonnaise sẽ không giúp bạn điều này. Vâng, nhân tiện, nhiều món salad với bơ cũng không vô hại như thoạt nhìn.
7. Miếng kẹo và bánh quy không chứa nhiều calo.
Và cũng có những người nghĩ về dinh dưỡng thích hợp ăn miếng bánh quy và đồ ngọt mà không sợ hãi. Chắc chắn họ nghĩ rằng calo chỉ được tìm thấy trong thực phẩm mà tính toàn vẹn không bị tổn hại. Do đó, bạn có thể phá vỡ một miếng bánh quy, kẹo, ăn một muỗng kem hoặc bánh một cách an toàn. Bạn đã biết thói quen nếm thức ăn từ một người bạn cùng bàn có thể dẫn đến điều gì. Vì vậy, một nửa số đồ ngọt với fondant sẽ kéo dài khoảng 30 calo. Tất nhiên, điều này rất nhỏ, nhưng không một người nào sẽ bị giới hạn trong nửa viên kẹo. Anh quyết định thử một loại kẹo khác với nhân mứt, với sữa chim, bánh dừa, bánh quế. Và đây không chỉ là calo, mà còn là carbohydrate, việc sử dụng phải được giới hạn.
6. Số lượng calo được chia cho số người
Nếu bạn không đơn độc, nhưng trong công ty, số lượng calo sẽ giảm. Người ta không biết ai đã phát minh ra huyền thoại này, nhưng nhiều người thực sự nghĩ như vậy. Trên thực tế, cảm giác sợ hãi bị giảm sút: Mọi người đang ăn, tôi còn tệ hơn thế nào? Ít nhất thì tôi cũng thắng được một mình béo. Bạn nên cẩn thận rằng bạn ăn tại các cuộc họp mặt hoặc bữa tối thân thiện trong công ty của người thân. Đừng nhìn một cô bạn gái mảnh khảnh cắn bánh với xúc xích, có thể cô ấy có sự trao đổi chất tuyệt vời và cô ấy không bao giờ phải đối mặt với vấn đề thừa cân. Xem những gì bạn ăn, không phải người thân và bạn bè của bạn.
5. Trong tình huống đặc biệt, bạn có thể ăn đồ ngọt
Nhiều người nghĩ rằng trong những tình huống khó khăn, bạn có thể làm hài lòng bản thân bằng những món ăn ngon mà không cần một chút lương tâm. Đó là bất kỳ tình huống nào trở nên khó khăn với họ. Kem là một thuốc chống trầm cảm tuyệt vời. Nó sẽ cổ vũ bạn nếu bạn đánh nhau với người thân, bị khiển trách trong công việc, làm hỏng chiếc váy. Ngay cả trong trường hợp thời tiết xấu, công cụ này hoạt động rất tốt. Sô cô la nói chung là một sản phẩm có giá trị, không có nó, não từ chối hoạt động. Vì vậy, bạn có thể thỏa thích mỗi ngày, khuyến khích và kích thích hoạt động của não. Nếu bạn có thể làm gì mà không có đồ ngọt, hãy giới hạn một vài lát sô cô la đen vào buổi sáng. Bạn có thể định kỳ cho phép mình ăn kem, nhưng không quá một lần một tuần.
4. Khi nấu ăn, bạn có thể thử mà không gặp rủi ro với con số
Vì vậy, nói rằng hầu hết phụ nữ và một số đàn ông. Calo chỉ có trong món ăn đã hoàn thành, vì vậy bạn có thể thử bao nhiêu tùy thích. Nếu bạn nghi ngờ hương vị của món ăn nấu chín, hãy thử nó, chỉ cần đếm những calo này. Rốt cuộc, nếu bạn đang ăn kiêng, và bản thân bạn đã thử nhiều lần món ăn nhiều calo mà bạn chuẩn bị cho người đàn ông của mình, hãy tưởng tượng bạn đã tiêu thụ bao nhiêu calo. Trong trường hợp này, sẽ tốt hơn nếu bạn ngồi vào bàn và ăn ngon. Ít nhất bạn sẽ đếm được lượng calo đã ăn và bạn sẽ không nghĩ rằng mình đã ăn tối với một ly kefir.
3. Trong rạp chiếu phim, bạn có thể ăn mọi thứ
Thực phẩm trong rạp chiếu phim cũng không chứa calo, đây chỉ là một phần của giải trí. Bỏng ngô, pizza, đồ uống có ga ngọt. Bạn vẫn không ngại vui chơi chứ? Thêm bảng không xuất hiện từ hư không. Đối với nhiều người, vui chơi và giải trí gắn liền với thực phẩm. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên học cách vui chơi theo cách khác. Bạn đến rạp chiếu phim để xem phim, không ăn. Ngoài ra, nó được chống chỉ định để kết hợp xem phim và ăn uống. Rốt cuộc, khi một người xem thứ gì đó thú vị, anh ta không cảm nhận được mùi vị của thức ăn và không kiểm soát lượng thức ăn được ăn.
2. soda ăn kiêng giúp giảm cân
Cách đây không lâu, một sản phẩm mới đã xuất hiện trên thị trường - nước uống có ga. Làm thế nào mà mọi người sống mà không có sản phẩm này trước đây? Bây giờ bạn có thể uống nước ngọt trong lít. Hơn nữa, nó trung hòa chất béo và lượng calo dư thừa từ hamburger, khoai tây chiên và các món ăn khác từ McDonald. Soda ăn kiêng thực sự không chứa calo, nhưng sau khi được tiêu thụ, lượng đường trong máu tăng lên. Nguy cơ đổ vỡ tăng lên, một người cảm thấy đói dữ dội, rất khó để chống lại. Và các chất ngọt được bao gồm trong nó không khác nhau về tính chất hữu ích.
1. Nếu bạn đang đứng, đừng để béo
Một điều răn khác trong đó giảm cân tin vô điều kiện. Nếu có đứng, trên đường chạy, trên đường bay, trong điệu nhảy, lượng calo ngay lập tức được tiêu tốn. Tốt nhất là bạn ăn trong khi ngồi vào bàn, mà không bị phân tâm bởi điện thoại và TV. Bạn phải nếm thức ăn, thưởng thức nó, nhai kỹ. Sau đó, bạn sẽ nhận được đủ thức ăn, trong nửa giờ bạn sẽ không muốn cắn. Không ăn trong khi chạy. Tập trung vào cảm giác của bạn, không nuốt thức ăn. Con số của bạn sẽ sớm nói lời cảm ơn.