Một cơn đau tim là một tình trạng nguy hiểm trong đó có sự vi phạm lưu thông mạch vành và một trọng tâm của hoại tử thiếu máu cục bộ của cơ tim được hình thành. Một biện pháp phòng ngừa đau tim tốt sẽ là việc sử dụng các sản phẩm có trong danh sách này.
10. Táo và lê
Các nhà khoa học Anh đã có thể chứng minh rằng phòng ngừa đau tim và đột quỵ tốt nhất là táo. Ăn đủ 1 bào thai mỗi ngày là đủ để giảm khả năng tử vong do các bệnh này sau 50 năm. Chúng hiệu quả hơn nhiều so với statin, tức là thuốc để giảm cholesterol. Những loại thuốc này có tác dụng phụ và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và bệnh cơ. Vì vậy, nếu mỗi người Anh ăn 1 quả táo mỗi ngày, điều này sẽ giúp ngăn chặn 8,5 nghìn ca tử vong ở những người lớn tuổi ở Anh. Lê không kém phần hữu ích. Chúng có rất nhiều chất xơ và vitamin C, nhưng thiếu cholesterol và chất béo. Lê có chứa kali, cần thiết cho chức năng tim tốt.
9. Quế
Các nhà khoa học Thụy Điển khuyên nên thêm quế vào các món ăn khác nhau thường xuyên nhất có thể. Nó giúp bình thường hóa lượng đường trong máu, và cũng ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh về tim và mạch máu. Nó ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol trong các mạch.
8. Rượu vang đỏ
Bác sĩ tim mạch William Macrea của Vương quốc Anh khuyên bệnh nhân của mình nên uống rượu vang đỏ để ngăn ngừa cơn đau tim. Nếu bạn uống 2 ly rượu này mỗi ngày thì khả năng mắc bệnh nguy hiểm sẽ giảm 50%. Bác sĩ lưu ý rằng ở Pháp, có rất ít người mắc bệnh tim mạch so với Anh. Và điều này mặc dù người Pháp thường ăn những món béo, hút thuốc rất nhiều. Nhưng thói quen uống rượu vang đỏ gần như từ thời thơ ấu giúp họ khỏe mạnh. Macrea tự tin rằng thức uống có cồn này ở mức độ vừa phải làm tăng mức cholesterol "tốt" và giúp mở rộng các động mạch, cải thiện lưu lượng máu.
7. Bột yến mạch
Các chuyên gia Canada khuyên nên ăn bột yến mạch thường xuyên, có thể làm giảm cholesterol và bảo vệ chống lại cơn đau tim và các bệnh tim khác. Các nhà nghiên cứu từ Canada đã chỉ ra rằng chất xơ yến mạch làm giảm cholesterol không HDL. Có beta glucans trong yến mạch. Đây là những chất xơ đặc biệt làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate. Những dữ liệu này thu được sau khi phân tích 48 nghiên cứu trong đó có khoảng 4 nghìn người tham gia. Để đạt được hiệu quả tích cực, bạn cần ăn 3,5 g chất xơ với beta-glucan, tức là một đĩa nhỏ bột yến mạch.
6. Quả bơ
Lý do chính cho sự phát triển của các cơn đau tim là xơ vữa động mạch và các bệnh liên quan. Paul Sanders và các đồng nghiệp của ông từ Đại học Alabama ở Birmingham (Hoa Kỳ) đã có thể chứng minh rằng sự xuất hiện của chứng xơ vữa động mạch phụ thuộc vào lượng kali mà một người tiêu thụ. Nếu nó không đủ, tốc độ đông cứng của các tàu được tăng tốc, tức là Bệnh xảy ra nhanh hơn. Những người muốn ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng xơ vữa động mạch, và sau đó - một cơn đau tim, nên ăn thực phẩm giàu kali, chẳng hạn như bơ và chuối.
5. Củ nghệ
Các nhà khoa học Canada tại Trung tâm Tim mạch Peter Munch đã nghiên cứu tác dụng của củ nghệ đối với chuột. Họ phát hiện ra rằng chất curcumin, có trong loại gia vị này, làm giảm nguy cơ đau tim và phì đại cơ tim. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng với tổn thương cơ tim dưới ảnh hưởng của củ nghệ, xơ hóa không được quan sát. Xơ hóa được gọi là sự xuất hiện của mô liên kết, xảy ra với tổn thương ở tim. Nó dẫn đến sự gián đoạn công việc của cơ thể này, dinh dưỡng của nó. Đó là do xơ hóa mà các cơn đau tim lặp đi lặp lại xảy ra. Các nhà khoa học không chỉ chọn loại gia vị này. Ở phương Đông, từ lâu họ đã biết rằng nó ngăn chặn sự xuất hiện của các vết sẹo do vết cắt.
4. Tảo xoắn
Đây là những vi tảo xanh lam có chứa các axit amin thiết yếu, axit béo, khoáng chất và vitamin, bao gồm Nhóm B. Nó giúp giảm cholesterol. Các nhà khoa học Rumani đã công bố một đánh giá vào năm 2016, nơi họ báo cáo rằng các chất bổ sung được làm từ loại tảo này làm giảm cholesterol tổng thể, đặc biệt là cholesterol xấu Bad, tức là. lipoprotein mật độ thấp (LDL). Họ đã xác nhận các nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học từ Hy Lạp vào năm 2013. Sau đó, các đối tượng được yêu cầu uống 1 g tảo mỗi ngày. Hóa ra sau 3 tháng, những người tham gia thí nghiệm đã giảm cholesterol.
3. Dầu ô liu
Để bảo vệ chống lại cơn đau tim, bạn cần ăn thực phẩm có chứa nhiều chất béo không bão hòa. Đây là những gì các nhà khoa học Canada nói. Những sản phẩm này bao gồm dầu ô liu quen thuộc. Sau khi một người đã tiêu thụ sản phẩm này, lượng protein huyết tương được gọi là apolipoprotein A-IV tăng trong máu. Protein tim phụ thuộc vào protein này. Lượng protein này càng nhiều thì khả năng xảy ra bệnh tim càng ít.
2. Quả nam việt quất
Các bác sĩ khuyên tất cả những người có nguy cơ thường xuyên sử dụng cranberries. Nó có nhiều flavonoid với tác dụng chống oxy hóa. Để ngăn ngừa các cơn đau tim, đột quỵ, bệnh mạch vành, bạn phải liên tục đưa các loại quả mọng này vào thực đơn của mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó làm giảm cholesterol, nó ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám trong mạch.
1. Cá béo
Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ axit béo omega-3, rất giàu cá, nó sẽ cải thiện trí nhớ, hoạt động tinh thần, thị lực, giảm khả năng phát triển bệnh tim. Các nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học từ Đại học Harvard đã chỉ ra rằng nó đủ để chỉ ăn 2 phần cá 2 lần một tuần để giảm 50% khả năng bị đột quỵ và đau tim. Hiệu quả có lợi trở nên đặc biệt đáng chú ý nếu cá được thay thế bằng thực phẩm không lành mạnh, ví dụ, các món thịt mỡ. Các nhà khoa học Anh khuyên nên ăn 30 g cá mỗi ngày, giúp giảm 2 lần phát triển cơn đau tim. Thực tế là cá khỏe mạnh đã được thảo luận trở lại vào những năm 70 của thế kỷ trước, khi các nhà khoa học chú ý đến thực tế là ở Nhật Bản và Greenland có số lõi ít hơn nhiều, khi so sánh với dân số của các quốc gia khác. Nguồn chất béo omega-3 tốt nhất là cá như cá thu, cá ngừ, cá trích, cá hồi, cá mòi, cá hồi, cá tuyết, cá bơn, v.v. Cá luộc hoặc nướng, hoặc hấp, nhưng không chiên, sẽ hữu ích hơn nhiều.