Mỗi người ít nhất một lần trong đời trải qua những cảm giác này - ghen tị và đố kị. Ngay cả khi bạn tự tin rằng điều này sẽ không bao giờ xảy ra trong cuộc sống của bạn, bạn vẫn cần phải đối phó với những cảm xúc này.
Nó không chắc rằng bạn có thể thoát khỏi chúng trong suốt quãng đời còn lại, nhưng bạn có thể học cách kiểm soát chúng. Mối quan hệ với đối tác sẽ được cải thiện, bạn sẽ không còn ghen tị với những người bạn và người quen thành công hơn. Đáng ngạc nhiên, mặc dù bản chất của những cảm giác này là khác nhau, chúng có thể được xử lý theo cùng một cách. Đó là, bạn có thể đồng thời thoát khỏi sự ghen tị và đố kị.
10. Thực hành sự đồng cảm
Không phải ai cũng được ban cho khả năng cảm nhận cảm xúc của người khác, như của chính họ. Và thực sự, trong thời gian gần đây, đã có sự đồng cảm ít hơn nhiều so với vài thập kỷ trước. Mọi người coi đó là không cần thiết, vô dụng. Nếu bạn muốn đối phó với sự đố kị, hãy cố gắng ít nhất là về mặt tinh thần để ở vị trí của người mà bạn ghen tị. Anh ấy hạnh phúc, và bạn mỉm cười, anh ấy hạnh phúc, cố gắng và bạn sẽ trở nên hạnh phúc hơn một chút. Sau khi mạo hiểm để cảm nhận hạnh phúc của người khác, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện, những cảm xúc tích cực sẽ thay thế những điều tiêu cực. Vâng, trong trường hợp ghen tuông cũng vậy, không can thiệp vào việc học để cảm nhận cảm xúc của đối tác.
9. Ngừng kiểm soát mọi thứ
Những người ghen tị và đố kị rất thường có ham muốn kiểm soát. Người đầu tiên trong số họ không thể sống một phút nếu anh ta không biết một nửa của mình ở đâu. Nếu đây là trường hợp của bạn, thì nên thoát khỏi mong muốn này. Không thẩm vấn, không kiểm tra điện thoại, không gọi điện hoặc viết SMS cứ sau 5 phút. Nếu không, bạn có nguy cơ mối quan hệ của bạn. Mọi người không muốn cố gắng giới hạn tự do của họ. Hãy trân trọng người bạn đã chọn? Kiểm soát bản thân tốt hơn. Sự ghen tị là cố gắng kiểm soát các vật thể vô hình. Nó trông thật lố bịch. Làm thế nào bạn có thể theo dõi những gì không thuộc về bạn?
8. Ăn mừng thất bại của bạn
Một lần nữa trong tháng này, giải thưởng đã được nhận không phải bởi bạn, mà bởi Kolya khó chịu từ bộ phận lân cận? Hoặc có thể một đồng nghiệp đã tặng vợ bạn một bó hoa? Đây không phải là một lý do để tuyệt vọng. Kỷ niệm ngày này. Bạn có thể đưa ra một cái tên cho kỳ nghỉ, gọi những vị khách có cùng chí hướng. Không có vấn đề gì nghe lạ, nhưng nó thực sự có ích. Hãy vui mừng vì Kolya và cho chính mình. Và đừng quên nhân viên của vợ, vì anh ấy đã quên đi kỳ nghỉ chuyên nghiệp của cô ấy, và bạn đã không nhớ về anh ấy. Học cách cười trước những thất bại của bạn, cuộc sống không thể chỉ bao gồm những chiến thắng, luôn có kẻ thua cuộc. Và nếu hôm nay bạn trở thành một, thì bạn không nên lo lắng, lần sau bạn sẽ gặp may.
7. Ngừng so sánh
Con người phát minh ra vấn đề cho chính mình. Điều này xảy ra trong hầu hết các trường hợp. Không bao giờ so sánh bản thân với người khác, so sánh sẽ không có lợi cho bạn. So sánh bản thân với những người quen thành công hơn, bạn sẽ chỉ hạ thấp lòng tự trọng của mình. Tất cả mọi người đều khác nhau, tất cả đều được ban cho những tài năng khác nhau. Nếu hàng xóm của bạn có khả năng bán hàng bẩm sinh và bạn có tâm lý kỹ thuật, bạn sẽ không thể làm việc trong một công ty thương mại lớn. Tất nhiên, bạn có thể học mọi thứ, nhưng khả năng đóng vai trò quan trọng. Do đó, đừng ghen tị với vị trí của anh ấy, mà hãy tìm kiếm chính mình trong lĩnh vực của bạn. Đừng so sánh bản thân với bạn bè của bạn tâm giao của bạn. Họ có thể giàu hơn và xinh đẹp hơn, nhưng cô ấy yêu bạn. Với những so sánh này, bạn sẽ chỉ khơi dậy sự ghen tị của mình.
6. Sống cuộc sống của bạn
Lời khuyên hữu ích sẽ có ích trong mọi tình huống. Bất cứ điều gì xảy ra - sống cuộc sống của bạn. Ít chú ý đến những người xung quanh bạn. Đặc biệt tránh những bức ảnh đẹp trên mạng xã hội tạo ảo giác về một cuộc sống giàu có và hạnh phúc. Khuyến nghị này sẽ không thừa đối với những người đang trong mối quan hệ. Đừng gác máy với đối tác của bạn, hãy dành thời gian và nỗ lực cho bản thân bạn. Công việc, bạn bè, sở thích, sở thích, bạn có thể đến với rất nhiều hoạt động thú vị. Ngoài ra, đối tác của bạn sẽ thú vị hơn nhiều với bạn nếu bạn phát triển, học hỏi điều gì đó mới.
5. Phát triển tình yêu bản thân
Một điều kiện cần thiết để chiến thắng sự đố kị là tự ái. Hãy yêu bản thân mình, hiểu rằng bạn xứng đáng với điều tốt nhất. Nhưng số phận quyết định rằng ai đó được sinh ra giàu có, và bạn phải đạt được mọi thứ với lao động của mình. Vì vậy, đừng lãng phí năng lượng của bạn vào những cảm xúc tiêu cực. Chưa bao giờ có sự bình đẳng trên thế giới, luôn luôn có giàu và nghèo. Đối phó với nó. Hạnh phúc hoàn toàn không phải là sở hữu mọi thứ và không phải là hạnh phúc vật chất. Hãy yêu bản thân mình, cảm ơn cha mẹ đã cho bạn một món quà vô giá - cuộc sống. Đối với những người ghen tị, lời khuyên này cũng có liên quan. Yêu đối tác của bạn, nhưng đừng quên chính mình. Có rất nhiều đàn ông và phụ nữ trên thế giới, và bạn chỉ có một mình.
4. Giao tiếp
Đề xuất đơn giản này sẽ giúp giải quyết nhiều vấn đề của bạn. Tất nhiên, không dễ để quyết định một cuộc trò chuyện với người mà bạn ghen tị và không phải lúc nào cũng có thể. Nhưng nếu đối tượng của sự đố kị của bạn là bạn thân hoặc người quen tốt của bạn, hãy nói với anh ấy về cảm xúc của bạn. Anh ấy rất có thể sẽ cười bạn. Anh ta sẽ nói rằng anh ta có không ít vấn đề, và anh ta đã đạt được tất cả những gì anh ta có với khó khăn rất lớn. Sau khi nói chuyện với anh ta về chủ đề này, bạn có thể đánh bại sự đố kị. Trong trường hợp ghen tuông, trò chuyện là cách tốt nhất để củng cố các mối quan hệ. Nói với đối tác của bạn về sự nghi ngờ của bạn, nhưng đừng đổ lỗi cho họ về bất cứ điều gì. Nói rằng bạn sợ mất và ghen tị với mọi trụ cột. Nếu người bạn chọn yêu bạn, anh ấy sẽ hiểu, cố gắng trấn tĩnh bạn và không đưa ra thêm lý do để ghen.
3. Tập trung vào những hành động tích cực
Sử dụng sự ghen tị và đố kị như một động lực cho sự phát triển tính cách của bạn. Đừng nghĩ về cách trả thù hay làm hại đối tượng đố kị. Bạn không nên được truy cập bởi những suy nghĩ như vậy. Nếu đồng nghiệp của bạn đã được thăng chức, đừng cố đuổi việc anh ta. Tốt hơn nên hướng năng lượng này theo một hướng khác. Tạo một thuật toán hành động rõ ràng cho sự phát triển sự nghiệp của bạn. Chà, nếu bạn gái của bạn làm việc như một huấn luyện viên thể dục, và cô ấy luôn được bao quanh bởi những người đàn ông đẹp trai bị thổi phồng, bạn không nên mơ về cách bạn thổi tập thể dục này cùng với họ. Chỉ cần dọn dẹp con số của bạn.
2. Hãy biết ơn
Mọi người ghen tị với những người thông minh hơn, giàu có hơn, xinh đẹp hơn và thành công hơn. Nhìn xung quanh, nhiều người sống tệ hơn bạn, nhưng họ không nghĩ như vậy. Họ chỉ tận hưởng những gì họ có. Hãy thử nó và bạn. Cảm ơn số phận rằng bạn khỏe mạnh, bạn có một gia đình, bạn không đói, bạn có một mái nhà trên đầu, bạn có cơ hội học tập, bạn sống trong thời bình. Lập danh sách những gì bạn có. Đọc lại khi cảm giác ghen tị xuất hiện trở lại. Thay vì ghen tị với người thân yêu của bạn, hãy nói lời cảm ơn của bạn với số phận của bạn vì đã có một người. Nhiều người sống một mình và hy vọng tìm thấy định mệnh của họ, và bạn không coi trọng tình yêu của mình.
1. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ một nhà tâm lý học
Nếu bạn không thể đối phó với sự đố kị và ghen tị với chính mình, thì bạn sẽ phải chuyển sang các chuyên gia để được giúp đỡ. Đôi khi những cảm giác như vậy có thể là dấu hiệu của bệnh tâm thần nghiêm trọng. Nhưng đừng sợ, đây có thể không phải là trường hợp của bạn. Mặc dù vậy, họ sẽ giúp bạn. Nói chung, ở Nga, việc đi đến một nhà tâm lý học không phải là thông lệ. Tuy nhiên, nó rất hữu ích, nó sẽ giúp bạn đối phó với cảm xúc của chính mình. Bạn có thể thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực, hiểu chính mình. Cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn, và bạn sẽ nhận được kinh nghiệm vô giá. Trong tương lai, bạn có thể độc lập đối phó với những cảm xúc tiêu cực.