Huyết áp cao còn được gọi là tăng huyết áp động mạch. Chế độ ăn nên được bão hòa với các khoáng chất và vitamin, rất quan trọng đối với mỗi hypertonic.
10. Sôcôla đen
Nhiều người lầm tưởng rằng ca cao, được tìm thấy với số lượng lớn trong sô cô la đen, làm tăng huyết áp hơn nữa. Tuy nhiên, trên thực tế, những hạt ca cao tương tự này có chứa polyphenol, khiến các tế bào già đi chậm hơn và ngăn ngừa sự xuất hiện của đột quỵ và đau tim. Và flavonoid, lần lượt được chứa trong polyphenol, làm giảm áp lực, tăng sản xuất nitơ và phân tán máu. Điều kiện chính là sự hiện diện của ít nhất 70% ca cao trong thành phần của sô cô la. Vì vậy, nó là giá trị từ bỏ sô cô la sữa ủng hộ tối và đắng.
9. ớt chuông đỏ
Ớt cay đỏ có cả kho vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nhưng đối với bệnh nhân tăng huyết áp, capsaicin là quan trọng nhất trong thành phần hạt tiêu. Nó kích thích hoạt động chính xác và hoạt động của các sợi thần kinh trong các mạch máu. Điều này làm tăng sản xuất nitơ, chịu trách nhiệm ngăn ngừa viêm và các rối loạn khác trong hoạt động của các mạch máu. Các nhà khoa học Trung Quốc, người đã phát hiện ra tính chất tuyệt vời này của ớt, đã tiến hành một loạt các thí nghiệm. Theo kết quả của họ, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người ở những nơi tiêu thụ ớt đỏ thường xuyên mắc các bệnh tim mạch ít hơn 20%.
8. Phô mai
Khi bị tăng huyết áp, việc hạn chế sử dụng thực phẩm có chứa chất béo động vật là rất quan trọng. Nhưng đồng thời, người ta không nên từ chối các sản phẩm sữa chua, bởi vì chúng là tối ưu về việc không có hàm lượng chất béo cao, nhưng đồng thời chúng rất giàu protein. Trong chế độ ăn uống hàng ngày của một người bị tăng huyết áp, protein nên có ít nhất 15%, vì vậy phô mai chắc chắn nên được đưa vào thực đơn của nó. Chỉ 100-200 gram sản phẩm này sẽ giúp giảm áp lực và bão hòa cơ thể với một loại protein quan trọng.
7. Trà xanh
Cũng như sô cô la, mọi người bị lừa bởi trà xanh vì hàm lượng caffeine cao. Nó thực sự cung cấp năng lượng cho hệ thống thần kinh. Đó là lý do tại sao trước khi đi ngủ vào buổi tối, trà xanh tốt hơn để loại trừ sử dụng. Nhưng vào buổi chiều cho bệnh nhân tăng huyết áp thì đơn giản là cần thiết. Trà xanh chứa một lượng lớn catechin, giúp cải thiện lưu thông máu và tạo điều kiện cho lưu lượng máu. Áp lực giảm, đau đầu và ù tai biến mất, hơi thở trở nên dễ dàng hơn. Uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày và làm săn chắc cơ thể.
6. Ca cao
Ca cao có một số tính chất bổ có tác dụng rất có lợi cho toàn bộ cơ thể chúng ta. Một thực tế đã được biết: người dân bản địa ở Panama, người tiêu thụ 5-6 cốc ca cao mỗi ngày, thực tế không bị huyết áp cao. Liều lượng dường như đủ lớn, và đối với một người bình thường bị tăng huyết áp, bạn có thể giới hạn mình 1-2 ly đồ uống này mỗi ngày. Flavanol chứa trong ca cao làm loãng máu, kích thích giảm áp lực và đưa toàn bộ cơ thể vào trạng thái săn chắc.
5. Cá hồi
Cá hồi là một trong những nguồn hiếm của axit béo omega-3 quan trọng nhất. Omega-3 tăng cường chức năng nội mô và thuận lợi ảnh hưởng đến các tế bào mạch máu. Do đó, nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm. Nhờ axit này, mức độ cholesterol trong máu giảm đáng kể và không có mảng bám trên thành mạch máu. Do đó, huyết áp trở nên thấp hơn và nguy cơ đau tim và đột quỵ giảm. Nhưng các bác sĩ khuyên bệnh nhân tăng huyết áp không nên ăn quá 500 gram cá hồi mỗi tuần, nếu không, hàm lượng Omega-3 tăng có thể dẫn đến rối loạn trong cơ thể.
4. Yến mạch
Các hạt yến mạch không chỉ là một biện pháp phòng ngừa cao huyết áp tuyệt vời mà còn có thể đối phó thành công với một căn bệnh hiện có. Chúng làm giảm đáng kể lượng mảng bám cholesterol và do đó cải thiện chức năng của các mạch máu. Các bác sĩ kê toa điều trị cho yến mạch như là một bổ sung cho thuốc điều trị tăng huyết áp. Một thành phần lớn của các axit amin, cũng như sự hiện diện của vitamin và khoáng chất góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể. Nấu bột yến mạch mỗi sáng và chắc chắn sẽ khỏe mạnh.
3. Hạt bí ngô
Đã có trong bí ngô chứa vitamin A và nhiều nguyên tố vi lượng hữu ích điều chỉnh huyết áp. Nhưng hữu ích nhất cho cơ thể bị tăng huyết áp là hạt bí ngô sống. Dầu của những hạt này ảnh hưởng tốt đến tất cả các loại hoạt động tim mạch. Chúng kích thích tăng sản xuất nitơ, làm giảm nguy cơ phát triển bệnh lý trong tim. Nhưng hạt bí ngô có chứa các nguyên tố vi lượng có thể gây ra không dung nạp, vì vậy hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
2. Sữa tách béo
Choline, một phần của sữa tách béo, đóng vai trò là chất điều hòa cholesterol trong máu của chúng ta. Nó tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate và giảm cholesterol, làm giảm các mạch máu khỏi mảng bám. Một thành phần khác - lưu huỳnh - cung cấp hoạt động sống còn chính xác của hệ thống tim mạch. Thiếu chất béo sữa cũng có tác dụng có lợi đối với áp lực. Do đó, sữa, ngay cả với tỷ lệ chất béo thấp, vẫn tốt hơn để thích một chất tương tự không có chất béo. Bệnh nhân tăng huyết áp nên uống sữa tươi như vậy.
1. Hạnh nhân
Pháp sư thường sử dụng hạt hạnh nhân trong y học thay thế. Hạnh nhân cải thiện lưu thông máu, làm loãng nó, tăng cường các thành mạch máu, giảm nguy cơ các quá trình viêm trong động mạch và giảm mức cholesterol. Walnut điều chỉnh hoạt động của cơ tim, bổ sung việc cung cấp magiê cần thiết cho các mạch máu, là một biện pháp phòng ngừa đau tim và đột quỵ tuyệt vời, cung cấp oxy cho tế bào và tăng sức khỏe tổng thể của một người bị tăng huyết áp.