Phụ nữ đang chuẩn bị làm mẹ sớm nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của họ. Để giúp phụ nữ dễ dàng hơn trong một vị trí thú vị để điều hướng trong khi mua sắm, chúng tôi cung cấp một đánh giá về các sản phẩm cần thiết nhất cho phụ nữ mang thai.
10. ớt ngọt Bulgaria
Ớt chuông là một trong những yếu tố quan trọng nhất của hầu hết các món salad mùa hè. Nó có rất nhiều đặc tính chữa bệnh, bao gồm: củng cố các thành mạch máu, cải thiện tình trạng xương, tóc và móng, kích thích quá trình tái tạo da. Do hàm lượng vitamin, tinh dầu và axit amin phong phú, ớt chuông giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của người mẹ tương lai, điều rất quan trọng trong giai đoạn quan trọng này.
9. Táo
Trước hết, táo có tác động tích cực đến quá trình tiêu hóa, do kích thích tiết dịch dạ dày và tăng nhu động ruột. Cũng nên ăn táo cho phụ nữ mang thai bị các biểu hiện chính của nhiễm độc trong ba tháng đầu của thai kỳ, vì những loại trái cây này có thể chống buồn nôn và giảm cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả.
Táo rất giàu nhiều nguyên tố vi lượng có giá trị cần thiết cho sự phát triển toàn bộ tử cung của thai nhi, trong đó có sắt, mangan, magiê, phốt pho, kali. Ngoài ra, chỉ 5 hạt táo là đủ để cung cấp tỷ lệ iốt hàng ngày - một nguyên tố vi lượng thiết yếu cho phụ nữ mang thai.
8. Rau bina
Rau bina là một trong những sản phẩm được yêu thích nhất trong tất cả các tín đồ của lối sống lành mạnh. Các đặc tính chữa bệnh của sản phẩm này được dành cho toàn bộ công trình khoa học. Đối với phụ nữ mang thai, rau bina rất hữu ích ở chỗ nó chứa nồng độ axit folic cao - một loại vitamin ngăn ngừa sự phát triển của sảy thai tự nhiên. Ngoài ra, sản phẩm này giúp giảm bớt tình trạng của phụ nữ trong quá trình nhiễm độc, giảm nguy cơ thiếu máu và hình thành một loạt các khuyết tật giải phẫu ở thai nhi.
7. Thịt nạc
Thuật ngữ thịt nạc "thường có nghĩa là thịt bò non, gà tây hoặc thịt gà. Trong loại thịt này, không giống như các loại khác, có ít cholesterol hơn, nhiều chất sắt, protein động vật, kẽm, cũng như vitamin B. Hàm lượng calo của các sản phẩm này khá thấp, vì vậy, tiêu thụ mẹ tương lai của chúng sẽ không tăng thêm nhiều cân.
Cần lưu ý rằng trước khi ăn thịt, bạn cần chắc chắn rằng nó đã được chuẩn bị đầy đủ. Mặt khác, bạn có nguy cơ, cùng với một phần thịt sống, "để" nhiễm trùng hoặc ký sinh trùng gây nguy hiểm lớn cho thai nhi.
6. Chuối
Chuối như một chế độ ăn kiêng được coi là một sản phẩm có hàm lượng calo khá cao, vì vậy khi điều chỉnh dinh dưỡng cho bệnh nhân, họ hiếm khi cho phép họ đưa loại quả ngọt này vào chế độ ăn uống. Tuy nhiên, nó sẽ hữu ích cho phụ nữ mang thai để thưởng thức chuối trong chừng mực, bởi vì nó chứa kẽm và kali, rất quan trọng cho sự phát triển tử cung bình thường của thai nhi. Kẽm đóng vai trò rất lớn trong việc hình thành hệ miễn dịch ở trẻ em và kali, đến lượt nó, ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thống tim mạch của bé.
5. Phô mai cứng và tiệt trùng
Những lợi ích của sản phẩm này đối với phụ nữ mang thai trong thời gian gần đây đã được nhiều đại diện của cộng đồng khoa học đặt câu hỏi. Tuy nhiên, hiện nay, hầu hết trong số họ nói rằng phô mai cứng tiệt trùng rất hữu ích cho các bà mẹ tương lai, bởi vì nó chứa một lượng lớn protein, trong khi nó không giàu calo.
4. Bột yến mạch
Bột yến mạch được coi là một trong những loại ngũ cốc hữu ích nhất, do hàm lượng khổng lồ của các vitamin và khoáng chất lành mạnh. Do đó, nên đưa nó vào chế độ ăn uống của tất cả phụ nữ mang thai.
Ngoài ra, bột yến mạch có tác động rất tích cực đến quá trình tiêu hóa và tình trạng màng nhầy của các cơ quan của đường tiêu hóa. Vì vậy, các bà mẹ tương lai bị các bệnh viêm mãn tính của đường tiêu hóa nên thường xuyên sử dụng sản phẩm này.
3. Sữa chua tự nhiên
Sữa chua tự nhiên rất giàu canxi, cần thiết cho sự hình thành bình thường của hệ thống cơ xương và protein, là khối xây dựng của các tế bào.
Sữa chua tự nhiên cũng chứa nhiều lactobacilli và bifidobacteria, giúp cải thiện tiêu hóa và tạo điều kiện cho việc chuyển nhanh chóng các vitamin và khoáng chất cho trẻ.
Ngày nay, mọi bà nội trợ đều có cơ hội tự làm sản phẩm ngon và tốt cho sức khỏe này trong nhà bếp của mình. Không gian Internet được hoàn thiện với nhiều công thức để làm sữa chua tại nhà.
Sữa chua tự làm hữu ích không nên chứa đường, vì dư thừa trong chế độ ăn uống của bà bầu có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, để cải thiện hương vị của sản phẩm sữa chua phổ biến này, bạn có thể thêm các loại quả mọng tươi, mận khô, quả mơ khô, nho khô, trái cây, mật ong, bạc hà, v.v.
2 quả trứng
Trứng được gọi là protein tinh khiết. " Ngoài ra, sản phẩm này chứa một lượng nhỏ calo. Trứng cũng rất giàu vitamin B, kẽm và selen, cần thiết cho sự hình thành tim và mạch máu của em bé.
Điều quan trọng cần biết là các bác sĩ không khuyến cáo phụ nữ mang thai ăn trứng sống, vì họ có thể bị nhiễm khuẩn salmonella. Trứng chiên cũng là mối đe dọa đối với sức khỏe của người mẹ và thai nhi, vì mầm bệnh không chết trong quá trình chiên và rất có thể gây ra sự phát triển của quá trình lây nhiễm. Lựa chọn tốt nhất cho bà bầu là trứng luộc.
1. Dâu tây, dâu đen, quả mâm xôi
Những quả mọng này rất giàu vitamin có giá trị cho sức khỏe của trẻ. Ngoài ra, chúng giúp tăng sức đề kháng của cơ thể đối với các bệnh truyền nhiễm.