Tất nhiên, mọi người đều biết rằng tình yêu quá mức của việc tắm nắng và hút thuốc gây ra những vấn đề sức khỏe lớn. Sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về 10 cách chắc chắn để làm giảm chất lượng cuộc sống và giảm đáng kể thời lượng của nó.
10. Uống nhiều hơn một ly rượu vang đỏ mỗi ngày
Tiêu thụ vừa phải rượu vang đỏ khô sẽ cải thiện tình trạng máu, giảm lượng cholesterol "xấu" và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh lý về tim. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn, áp lực có thể tăng đáng kể, nguy cơ bệnh lý gan và các bệnh ung thư sẽ tăng đáng kể. Ở những người lạm dụng rượu, da trở nên vàng, trở nên rất khô. Khuôn mặt rất sưng, nhiều nếp nhăn xuất hiện trên đó.
9. Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh
Nếu bạn thường tiêu thụ thực phẩm có nhiều chất béo có hại, natri hoặc thức ăn nhanh được chế biến nhiều, điều này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim, ung thư, thừa cân và các bệnh lý nghiêm trọng khác. Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm như vậy có thể dẫn đến một sự suy giảm đáng kể trong tình trạng của da. Thực tế là thức ăn nhanh hiện đại được chế biến rất nhiều bởi các nhà sản xuất có thể được đánh giá bởi các loại burger phổ biến, thậm chí không xuất hiện nấm mốc, nếu chúng không ở đó trong một thời gian dài.
8. Không bao giờ sử dụng kem chống nắng hoặc kính râm.
Xung quanh đôi mắt của những người liên tục nheo mắt vì ánh sáng mặt trời, một số lượng lớn các nếp nhăn khá sâu nhanh chóng xuất hiện. Nếu mắt thường sẽ bị ảnh hưởng bởi bức xạ cực tím, ung thư hoặc thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể có thể xảy ra. Các bệnh lý phát triển do tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng mặt trời thường dẫn đến mất thị lực một phần hoặc hoàn toàn. Để ngăn chặn sự xuất hiện của những vấn đề như vậy, bạn cần đeo kính râm, mũ hoặc mũ có tấm che lớn vào mùa hè, thường xuyên sử dụng các sản phẩm chất lượng cao bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia UV.
7. Bỏ cà phê hoàn toàn
Uống cà phê điều độ có thể giúp ngăn ngừa ung thư, đột quỵ và tiểu đường. Nó có thể rất có lợi cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, để thức uống này có lợi và không gây hại, bạn cần tiêu thụ không quá 3 cốc mỗi ngày. Tốt hơn là nên làm điều này vào buổi sáng để thức uống được nạp năng lượng cần thiết trong quá trình làm việc, và không gây ra vấn đề với giấc ngủ vào buổi tối. Nếu bạn uống quá nhiều cà phê, hậu quả tiêu cực có thể xảy ra: thiếu máu, bệnh tim mạch.
6. Đi ngủ muộn và dậy sớm
Trong giới trẻ, với lối sống này, khá dễ dàng để đánh thức sự tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, nhưng theo thời gian, nhiều hậu quả tiêu cực phát sinh vì nó. Trước hết, thói quen này ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài: da chậm phục hồi hơn nhiều sau những tác động tiêu cực từ bên ngoài, có dấu hiệu khô héo sớm của da. Việc thiếu nghỉ đêm gây ra tình trạng làm việc quá sức mãn tính, suy giảm khả năng miễn dịch, xuất hiện bệnh tim, đái tháo đường và các bệnh lý nghiêm trọng khác.
5. Quên đi sự thận trọng
Tất nhiên, sự lạc quan có tác dụng rất tốt đối với bất kỳ người nào: một thái độ tích cực góp phần rất lớn vào việc tăng tuổi thọ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là người ta có thể thể hiện sự bất cẩn quá mức, quên đi sự thận trọng, luôn hy vọng vào một kết quả tích cực. Điều này dẫn đến sự thờ ơ với trạng thái của cơ thể bạn, những rủi ro không cần thiết, có thể rất nguy hiểm.
4. Không dành thời gian nghỉ ngơi
Nếu bạn làm kinh doanh mà không có ngày nghỉ và không có ngày nghỉ, điều này sẽ dẫn đến mệt mỏi liên tục và căng thẳng mãn tính. Do nhịp sống này, khả năng miễn dịch suy giảm. Nếu bạn không nghỉ làm, sẽ có vấn đề về tiêu hóa. Làm việc quá sức thậm chí có thể dẫn đến các bệnh lý tim nghiêm trọng.
Bạn cần nghỉ ngơi thường xuyên. Nên phân bổ thời gian này mỗi ngày, ít nhất là nửa giờ. Hãy cố gắng học vào lúc này để thư giãn hoàn toàn, tắt đầu khỏi những lo lắng hàng ngày. Nói với các thành viên gia đình của bạn không làm phiền bạn - và tận hưởng kỳ nghỉ của bạn.
3. Thường xuyên ăn đồ ngọt
Ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường có thể khiến cơ thể bạn tồi tệ hơn. Không có gì hữu ích trong đường, vì vậy tốt hơn là từ bỏ nó hoàn toàn. Nếu bạn rất thích đồ ngọt và không sẵn sàng hy sinh như vậy, ít nhất bạn cần hạn chế số lượng của nó. Tiêu thụ quá nhiều đường dẫn đến béo phì, suy giảm răng, các vấn đề về da, tiểu đường, lo lắng, trầm cảm, bệnh tim, bệnh gan, các vấn đề về trí nhớ. Vì danh sách rất dài, tốt hơn là hy sinh một tình yêu cho đồ ngọt, nhưng giữ sức khỏe của bạn.
2. Làm sạch da
Không sử dụng tẩy tế bào chết quá thường xuyên hoặc sử dụng các phương pháp làm sạch da đau thương và tích cực khác. Nếu không, bạn có thể tăng tốc độ lão hóa của nó, gây kích ứng. Nếu bạn lạm dụng các quy trình làm sạch da, nó có thể gây ra tổn thương khá nghiêm trọng, sẹo.
1. Di chuyển và sống một lối sống thụ động
Nếu vào ban ngày, một người ngồi nhiều ở nơi làm việc, thường xuyên di chuyển với sự trợ giúp của phương tiện và nghỉ ngơi vào buổi tối chủ yếu trên ghế dài, xem chương trình TV, hậu quả rất xấu có thể xảy ra. Thiếu vận động có liên quan trực tiếp đến nguy cơ béo phì cao, sự xuất hiện của ung thư, tiểu đường, bệnh lý của hệ thống tim mạch.