Chúng ta đều biết rằng các cơ quan thị giác được thâm nhập bởi các cơ bắp, vì vậy việc đào tạo của họ cung cấp đủ thị lực. Đồng thời, phẫu thuật là một cách cực đoan để khôi phục thị lực, vì vậy chúng tôi không vội vàng dùng đến nó.
Hôm nay chúng tôi trình bày cho bạn TOP-10 cách để cải thiện thị lực mà không cần phải điều trị bằng laser hay phẫu thuật. Tất cả những lời khuyên này có sẵn cho mọi người bất cứ lúc nào, họ cũng sẽ không tốn nhiều thời gian và tài chính của bạn.
10. Nước ép cà rốt
Bạn có thích cắn cà rốt sống? Điều này thật tuyệt vời, vì bạn đang tạo ra một biện pháp phòng ngừa mất thị lực mạnh mẽ nhất trong tương lai. Vitamin A (beta-carotene) chịu trách nhiệm cho hoạt động của các cơ quan thị giác, và nó được chứa trong nước ép carbohydrate ở liều cao. Tất nhiên, chỉ có nước trái cây tươi mới vắt là phù hợp cho trị liệu, phải uống càng sớm càng tốt, vì vitamin có xu hướng bị phá vỡ. Hãy nhớ rằng beta-carotene là một vitamin tan trong chất béo chỉ được hấp thụ khi dùng cùng với lipid. Thêm một muỗng cà phê ô liu hoặc dầu thực vật khác vào nước ép. Một thức uống như vậy có thể và nên được uống hàng ngày.
9. Giặt
Có vẻ như phương pháp điều trị nước có thể giúp cải thiện thị lực. Tuy nhiên, rửa mắt bằng nước ấm sẽ loại bỏ căng thẳng và thư giãn chúng, điều này rất quan trọng để ngăn ngừa suy thoái thị giác. Và nếu bạn rửa mắt bằng các loại thảo dược truyền mắt, hoa loa kèn hoặc hoa súng, bạn sẽ thực hiện phòng ngừa căng thẳng chất lượng cao, cũng như một số bệnh về mắt và quá trình viêm. Rất tốt loại bỏ bọng mắt và thư giãn cơ bắp nước việt quất và trà xanh, trên cơ sở đó bạn có thể thực hiện các ứng dụng trên mắt thay vì các thủ tục nước.
8. Nghỉ ngơi từ màn hình hai giờ trước khi đi ngủ
Lời khuyên này, tất nhiên, dường như không thể tưởng tượng được trong thế giới hiện đại, trước khi đi ngủ, chúng tôi cùng nhau kiểm tra thư, cập nhật các trang của mạng xã hội, đọc chương trong cuốn sách yêu thích của chúng tôi trên máy tính bảng và hoàn thành việc chuyển đồ chơi đến điểm kiểm tra của kẻ thù. Tuy nhiên, thời gian chờ đơn giản ngay trước khi ngủ sẽ khôi phục chức năng của cơ mắt, cải thiện lưu thông máu trong chúng và ngăn ngừa cận thị. Làm thế nào để thay thế màn hình máy tính và tivi quen thuộc như vậy? Ví dụ, bạn có thể đi bộ trên đường phố, thay đổi tầm nhìn của bạn sang các vật thể gần và xa xen kẽ. Hoặc tham gia vào nấu ăn. Bạn có thể thực hiện một phức hợp yoga buổi tối, điều này cũng sẽ ảnh hưởng có lợi đến lưu thông máu. Và nếu bạn đã thay thế màn hình bằng một tờ giấy và quyết định đọc, thì đừng giữ cuốn sách trên ngực hoặc đầu gối của bạn, hãy thay đổi khoảng cách của nó với mắt sau mỗi 10-15 phút, và cũng không nên đọc trong khi nằm.
7. Nước ép lô hội mệt mỏi
Các loại thảo mộc phổ quát được sử dụng trong các công thức nấu ăn "bà" là một lần nữa bảo vệ sức khỏe của chúng tôi. Nếu mắt bạn bị viêm hoặc mệt mỏi, sau đó chỉ cần thả nước ép lô hội pha loãng với nước vào các góc. Nó sẽ loại bỏ vết đỏ, hẹp mạch máu và giảm căng thẳng, điều này sẽ ảnh hưởng có lợi đến bộ máy cơ bắp của các cơ quan thị giác. Trước khi sử dụng, tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa, vì chiết xuất có thể gây dị ứng và sưng nghiêm trọng của màng nhầy.
6. Tập thể dục Trataka
Người Ấn Độ là một thẩm phán tốt của y học cổ truyền, vì vậy tập thể dục mắt của họ có thể là cứu cánh thực sự cho bạn. Thắp một ngọn nến và tạo tư thế ngồi thoải mái đối diện với nó. Tập trung mắt và chú ý, cố gắng không chớp mắt. Ngọn lửa nến run rẩy rèn luyện cơ mắt tốt, và hình ảnh rõ ràng được chiếu vào bộ nhớ và não. Một khi mắt bạn mệt mỏi, hãy che chúng lại và tập trung vào lông mày, hình dung ra hình ảnh của điểm trước mắt nhắm. Thực hành trong 10 phút mỗi ngày. Mục tiêu của thể dục dụng cụ là nhìn thấy một hình ảnh rõ ràng trước một mờ (với đôi mắt nhắm lại) trước khi sự mệt mỏi cơ bắp tích lũy.
5. Massage
Massage mắt nhắm bằng ngón tay (chỉ số và giữa) theo chuyển động tròn. Nhấn nhẹ vào táo để cảm nhận nhịp đập của chúng (áp lực nội nhãn). Điều này sẽ tăng cường trao đổi chất địa phương và tăng cường cơ bắp. Bạn cũng có thể làm ấm lòng bàn tay và đặt chân đế lên mí mắt kín, giữ chúng ở vị trí này trong khoảng một phút. Sức nóng của bàn tay sẽ làm thư giãn thần kinh thị giác, loại bỏ căng thẳng, cải thiện lưu lượng máu trong khu vực. Bạn có thể xoa bóp mí mắt và lông mày bằng khớp ngón tay cái. Bạn cũng có thể nhấn vào các góc bên ngoài và bên trong (cái gọi là "điểm đẹp"). Đừng quên chú ý đến các cạnh bên của mũi ở đáy mắt, điều này sẽ làm giảm căng thẳng của khu vực.
4. Cắm trại
Đi bộ trong công viên hoặc thư giãn trong một chuyến dã ngoại, nhìn từ vị trí gần đến các vật ở xa, tăng cường cơ mắt. Đừng quên nhìn vào rau xanh thường xuyên hơn, mà theo một số bác sĩ, cũng giúp tăng cường thị lực. Võng mạc có thể được kích thích bằng cách giảm chứng sợ ánh sáng của mắt. Trong vài giây, thay thế nhắm mắt dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp, cố gắng thư giãn cơ bắp của họ càng nhiều càng tốt. Đồng thời, từ từ quay đầu từ bên này sang bên kia, như thể phân phối ánh sáng mặt trời đều. Sau đó đặt lòng bàn tay lên mí mắt cho đến khi ánh sáng chói biến mất. Mở mắt ra và nhìn vào khu vực được chiếu sáng của bầu trời, nhìn gần mặt trời hơn một chút. Lặp lại bài tập 2-3 lần mỗi ngày.
3. Phút bình tĩnh
Để khôi phục thị lực, đừng quá căng mắt. Trong quá trình làm việc với máy tính, xem TV hoặc đọc sách, hãy nghỉ ngơi sau mỗi 10 - 15 phút, nhìn các vật ở xa trong 1-2 phút. Ngoài ra, cứ sau vài giờ làm việc sau màn hình, che mắt, thư giãn cơ bắp và bạn có thể thực hiện các thao tác bấm huyệt trên, sẽ khôi phục lưu thông máu trong khu vực và giảm căng thẳng.
2. Các bài tập cho mắt
Có nhiều chương trình cho phép bạn luyện tập cơ mắt và tăng thị lực. Trong số đó, cách đơn giản nhất là: mô tả bằng mắt bạn theo hướng này và hướng khác, vẽ một dấu vô cực, mô tả cánh của một con bướm, chuyển tầm nhìn từ các vật ở xa sang gần nhất. Sử dụng ngón trỏ, tập trung vào chúng. Trải chúng ra khỏi sống mũi, theo từng mắt bằng cùng một ngón tay, sau đó đưa nó trở lại.
1. Nghỉ ngơi từ kính
Thay thế đeo kính áp tròng và kính, sẽ cho phép cơ mắt luyện tập, và ngăn ống kính không bị teo. Và đôi khi, mặc dù khó chịu, loại bỏ tất cả các thiết bị để tăng thị lực và chỉ để mắt bạn nghỉ ngơi. Tại thời điểm này, hãy cố gắng thực hiện massage hoặc các bài tập được liệt kê ở trên.
Thị lực khỏe mạnh có thể tiếp cận được với mọi người, đặc biệt nếu bạn ngăn chặn sự suy giảm của nó và không giải quyết hậu quả.