Tâm trạng phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Dưới đây là danh sách những cách tốt nhất để giúp vui lên.
10. Âm nhạc tràn đầy năng lượng
Âm nhạc năng động vui vẻ có thể thay đổi tâm trạng của bạn tốt hơn. Nếu bạn hoài nghi và nghĩ rằng bạn chắc chắn phát triển âm nhạc ngay bây giờ, hãy chế ngự chính mình. Bật một giai điệu dễ chịu, nó sẽ giúp bạn thư giãn và bị phân tâm. Bản thân bạn sẽ không nhận thấy cách bạn bắt đầu hát theo các nghệ sĩ yêu thích của bạn. Ngoài ra, nó khuyến khích hành động. Bạn không còn muốn ngồi trên đi văng và thương tiếc số phận của bạn. Nếu bạn không có vấn đề toàn cầu, bạn có thể kết hợp kinh doanh với niềm vui. Đặt ngôi nhà của bạn theo thứ tự bằng cách hát và nhảy theo những bản nhạc tràn đầy năng lượng. Chỉ cần không chịu khuất phục trước sự cám dỗ để chọn nhạc nặng buồn và tiếp tục bật khóc dưới sự đệm nhạc.
9. Trở về thực tại
Bạn liên tục cuộn trong đầu một cuộc trò chuyện khó chịu với sếp; mắng mình vì đổ cà phê trong nhà hàng; nhớ những lời xúc phạm của một người yêu dấu, nói trong cơn giận dữ. Bạn không quan tâm đến tất cả những gì sự kiện này đã xảy ra một tuần trước. Bạn vẫn lo lắng như thể nó đã xảy ra vài giờ trước. Hơn nữa, trong đầu bạn mất đi những lựa chọn khác cho sự phát triển của các sự kiện, bạn nghĩ về nó vô tận. Kéo mình lại, ngừng nhớ những lỗi lầm của bạn rồi. Sống ở đây bây giờ. Để vui lên, bạn chỉ cần cảm nhận khoảnh khắc. Bạn có một ngôi nhà, gia đình, thực phẩm, nước. Một người không cần nhiều cho hạnh phúc. Cảm thấy hạnh phúc, sẽ không có dấu vết của một tâm trạng xấu.
8. Trò chơi thú cưng
Còn ai khác ngoài thú cưng của bạn sẽ giúp bạn đánh bại sự u ám. Anh ấy sẽ khiến bạn mỉm cười ngay cả vào ngày khó khăn nhất. Thú cưng, cảm thấy sự ấm áp của nó, chơi với nó. Những suy nghĩ buồn sẽ mờ dần vào nền. Hơn nữa, mèo cảm thấy tâm trạng xấu của chủ và tiếp cận bản thân, cố gắng an ủi, đòi hỏi tình cảm. Với con chó, bạn có thể đi ra ngoài. Những trò chơi thú vị với một quả bóng hoặc cây gậy sẽ mang lại niềm vui không chỉ cho thú cưng của bạn, mà còn cho bạn. Nếu bạn không có thú cưng, hãy đến sở thú. Ở nhiều thành phố có những tổ chức giúp đỡ động vật vô gia cư, chuồng chó. Những người muốn đi bộ có liên tục cần thiết. Có thể sau khi bạn quyết định biến mình thành một người bạn xù xì. Trong mọi trường hợp, bạn sẽ có được những cảm xúc dễ chịu và suy nghĩ về việc quên đi những rắc rối.
7. Lý do để cười
Các nhà tâm lý học tin rằng cách tốt nhất để chống lại tâm trạng xấu vẫn là một nụ cười. Mỉm cười, bạn làm cho các trung tâm của não chịu trách nhiệm cho những cảm xúc tích cực hoạt động. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy rằng một tâm trạng tốt đang trở lại với bạn. Hãy tin tôi, có rất nhiều lý do để cười. Hãy nhớ những trường hợp hài hước từ cuộc sống của bạn, xem một bộ phim hài hoặc phim hoạt hình. Có rất nhiều hình ảnh và video hài hước trên Internet. Thậm chí tốt hơn nếu bạn tìm thấy thời gian để gặp gỡ bạn bè. Cuộc trò chuyện thân thiện, những câu chuyện cười và những kỷ niệm được chia sẻ có thể cổ vũ bạn.
6. Bể bơi
Bơi lội có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh của con người và sức khỏe nói chung. Hoạt động thể chất như vậy có thể cân bằng các quá trình ức chế và kích thích trong cơ thể. Nếu bạn cảm thấy quá tải và thờ ơ, bơi lội sẽ giúp bạn vui lên. Nếu bạn bị kích thích, phấn khích, mọi thứ đang sôi sục bên trong bạn, thì nó sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn so với các thuốc an thần được thổi phồng nhất. Ở trong nước chữa trầm cảm, thư giãn. Gọi cho bạn bè của bạn trong hồ bơi, bạn có thể có một thời gian tuyệt vời để đánh lừa xung quanh. Đừng quên các biện pháp an toàn để thay vì tâm trạng tốt bạn sẽ không bị thương.
5. Đi bộ dọc theo đường phố
Mọi người thường quan tâm đến tình hình tài chính, mối quan hệ với gia đình và bạn bè. Sau giờ làm việc, trò tiêu khiển tốt nhất là TV, vào cuối tuần - trung tâm mua sắm, quán cà phê và cùng một Internet. Nhưng phần còn lại tốt nhất là đi bộ. Đi đến công viên, đi ra khỏi thị trấn, đi bộ dọc theo những con đường yên tĩnh trong thành phố của bạn. Thả tất cả mọi thứ và lắng nghe sự im lặng. Có lẽ bạn sẽ nghe thấy chính mình, hiểu những gì bạn cần từ cuộc sống và theo hướng nào để tiếp tục. Đi bộ như vậy có hiệu quả giải phóng hệ thống thần kinh, bình tĩnh và cung cấp năng lượng cho những thành tựu mới.
4. Mua sắm
Bao lâu bạn đã được nuông chiều với mua sắm? Không, việc mua lại được thực hiện trên cơ sở nguyên tắc cần thiết của người Do Thái không được tính. Bạn mua quần áo cho công sở, không phải vì bạn thích nó, mà vì nó là phong tục ăn mặc. Nhận quần jean vì những cái cũ bị rách. Mua hàng như vậy không mang lại nhiều niềm vui. Đi mua sắm và mua cho mình một thứ cho linh hồn, ngay cả khi đó sẽ là chiếc váy thứ mười lăm hoặc chiếc bật lửa thứ mười trong hình dạng của một khẩu súng. Điều chính là điều này làm hài lòng bạn. Đừng tiếc tiền, bạn vẫn kiếm được. Không phải tâm trạng tốt của bạn có đáng không?
3. Thiền
Thiền sẽ không làm bạn mất nhiều thời gian, nó sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, thư giãn và quên đi tất cả những rắc rối. Bạn có thể thiền tại nhà, nhưng tốt hơn là làm điều này trong tự nhiên. Tạo dáng thoải mái cho bạn, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở. Sau một thời gian, não sẽ chuyển sang chế độ khác. Bạn có thể thấy những lo lắng và cảm xúc của bạn từ bên ngoài. Sau khi phiên kết thúc, bạn sẽ cảm thấy rằng những suy nghĩ đáng lo ngại đã rút đi, đầu bạn đã trở nên rõ ràng và sạch sẽ, ý thức của bạn đã được giải tỏa, bạn đã bình tĩnh lại.
2. Sở thích
Một cách khác để vui lên là tìm một sở thích cho chính mình. Đan, trồng hoa, điều chỉnh ô tô, airbrushing - chọn bất kỳ sở thích nào bạn thích. Quá trình tự nó sẽ mang lại cho bạn niềm vui, giúp bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ đau đớn. Nhưng sở thích của bạn không nên trùng lặp với kinh doanh cốt lõi của bạn. Nếu bạn là một thợ may, không có khả năng bạn sẽ bị mang theo bởi một nghề nghiệp tương tự ở nhà, tốt hơn là tìm cho mình một sở thích tích cực - thể thao hoặc khiêu vũ. Nhưng nếu bạn làm việc trong công việc nặng nhọc về thể chất, bạn sẽ hài lòng khi lao vào sáng tạo. Ngoài ra, khi bạn nhìn thấy kết quả, sẽ không có vấn đề gì nếu bạn có thể thoát ra 50 lần mà không bị gián đoạn hoặc một bức tranh thêu, tâm trạng của bạn sẽ còn tăng cao hơn nữa.
1. Nhảy múa
Khiêu vũ sẽ giúp xua tan nỗi u sầu. Luyện tập chúng sẽ cho phép bạn giết hai con chim bằng một hòn đá, bạn sẽ tự vui lên, đồng thời tiêu tốn calo. Bạn sẽ cảm thấy như thế nào bạn tràn đầy sức sống và năng lượng. Nhảy theo cách bạn có thể. Đừng ngại ngùng khi nhìn ở nhà, đừng sợ có vẻ ngu ngốc. Những cảm xúc tích cực sẽ sớm thay thế những cảm xúc tiêu cực. Nếu bạn có một tài năng và mong muốn học nhảy, hãy đăng ký vào bất kỳ studio nào. Sau đó các lớp học sẽ được tổ chức thường xuyên. Bạn sẽ học cách di chuyển tốt và, ít nhất hai lần một tuần, sẽ nhận được một liều cảm xúc dễ chịu.
Bây giờ bạn biết làm thế nào bạn có thể độc lập cải thiện tâm trạng của bạn. Đừng buồn vì những chuyện vặt vãnh và hãy nhớ rằng: tâm trạng của bạn chỉ phụ thuộc vào bạn.