Nó thường được chấp nhận rằng thực phẩm có lượng calo thấp nhất góp phần giảm cân. Trong hầu hết các trường hợp, cách nó là. Nhưng một số thực phẩm ít calo vẫn góp phần tăng cân.
10. Khoai tây | 82 kcal
Những quả khoai tây - Một loại rau rất bổ dưỡng và ít calo. Trong 100 gr. sản phẩm luộc chứa 82 kcal. Nhờ hàm lượng vitamin và các yếu tố hữu ích khác, khoai tây không thua kém các loại rau khác. Sản phẩm chứa một lượng lớn vitamin B, không được sản xuất và không tích lũy trong cơ thể, nhưng bản thân cơ thể cần nó hàng ngày. Sự thiếu hụt vitamin này ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh. Vì lý do này, khoai tây phải thường xuyên được đưa vào chế độ ăn kiêng. Bên cạnh thực tế là nó tăng cường hệ thống thần kinh, rau quả giúp bình thường hóa huyết áp, tăng cường cơ tim và bình thường hóa tiêu hóa. Tuy nhiên, không thích khoai tây cho những người muốn giảm cân không được khuyến khích. Mặc dù có hàm lượng calo thấp, nhưng nó chứa một lượng lớn carbohydrate dễ tiêu hóa, góp phần tăng cân.
9. Cơm hến | 77 kcal
Con trai - Đây là một trong những thực phẩm có lượng calo thấp nhất có nguồn gốc động vật. Trên 100 gr. trai chiếm 77 kcal. Chúng chứa protein, được cơ thể hấp thụ gần như hoàn toàn. Ngoài ra, nhuyễn thể biển có chứa phosphatide có tác dụng có lợi cho hoạt động của gan, axit béo không bão hòa giúp tăng cường hệ thống tim mạch và giảm cholesterol xấu. Do hàm lượng calo thấp và giá trị dinh dưỡng cao, hến có thể được đưa vào chế độ ăn uống của những người muốn giảm cân.
8. Táo | 47 kcal
Những quả táo đề cập đến thực phẩm ít calo. quả chứa 47 kcal. Người ta có thể nói vô tận về các tính chất và nội dung có lợi của các chất quan trọng của táo. Mọi người đều biết rằng việc sử dụng hàng ngày loại quả này như một loại thực phẩm góp phần kéo dài tuổi thọ, tuổi trẻ và sức khỏe. Chúng ta có thể nói một cách an toàn rằng không một sản phẩm có nguồn gốc thực vật nào có số lượng thành phần hữu ích và thành phần phong phú như vậy. Táo có tác dụng có lợi cho toàn bộ sinh vật, do đó, các bác sĩ khuyên rằng chúng nên được đưa vào chế độ ăn hàng ngày.
7. Nấm | 34 kcal
Nấm đúng là thuộc về lượng calo thấp, nhưng đồng thời, thực phẩm rất thỏa mãn. Chúng chỉ chứa 34 kcal trên 100 g. Nấm được làm giàu vitamin, provit vitamin, axit amin, chúng cũng chứa một lượng lớn protein, tương đương với giá trị dinh dưỡng với thịt gà. Chúng cũng bao gồm một thành phần quan trọng như lecithin, giúp ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol xấu trong máu và hình thành các mảng cholesterol trên thành mạch máu. Sản phẩm này phải được ăn bởi những người mắc bệnh chuyển hóa và bệnh tim. Ngoài ra, nấm còn có chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa sự phát triển của ung thư.
6. Bông cải xanh | 33 kcal
Bông cải xanh được bao gồm trong danh sách các sản phẩm lành mạnh và calo thấp nhất cho sức khỏe con người. Bông cải xanh chiếm 33 kcal. Nó không chỉ chứa vitamin, khoáng chất, khoáng chất, mà còn chứa các axit béo không bão hòa hữu cơ. Bông cải xanh có tác dụng có lợi trên tất cả các hệ thống cơ thể. Sử dụng thường xuyên trong thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, điều chỉnh lượng đường trong máu và ổn định việc sản xuất insulin. Bông cải xanh có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, do đó, giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể và trẻ hóa. Ngoài ra, sản phẩm có tác dụng tốt đối với hoạt động của hệ bạch huyết, bình thường hóa huyết áp và tăng cường cơ tim.
5. Bắp cải | 28 kcal
Cải bắp Bao gồm trong danh sách các loại thực phẩm calo thấp nhất. rau chỉ chiếm 28 kcal. Sản phẩm tuyệt vời này, được thiên nhiên hiến tặng, làm phong phú cơ thể với các vitamin rất hiếm, như U và K. Các loại rau được chỉ định để sử dụng bởi những người bị loét dạ dày, viêm dạ dày, bệnh gan, lá lách và béo phì. Bắp cải chứa một lượng lớn chất xơ, thực hiện chức năng làm sạch, loại bỏ độc tố cơ thể và cải thiện nhu động ruột.
4. Ớt chuông | 27 kcal
ớt chuông - sản phẩm rau có hàm lượng calo thấp, là 100 g. ở dạng thô chứa 27 kcal. Ngoài vitamin và các nguyên tố vi lượng có lợi khác, loại rau này có một lượng lớn axit hữu cơ, chẳng hạn như axit chlorogen và p-coumaric, giúp loại bỏ độc tố và chất gây ung thư khỏi cơ thể. Ớt chuông cũng được làm giàu với một thành phần hữu ích như lycopene, giúp ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư trong cơ thể. Sử dụng hàng ngày sản phẩm này trong thực phẩm sẽ ngăn ngừa không chỉ ung thư mà còn cả bệnh tim.
3. Cải xoăn biển | 25 kcal
Cải xoăn biển mở ra ba loại thực phẩm ít calo hàng đầu. rong biển chứa 25 kcal. Sản phẩm độc đáo này, bao gồm hơn bốn mươi khoáng chất vi lượng không thể thiếu cho sức khỏe con người. Cải xoăn biển giúp tăng cường hệ miễn dịch, tim mạch và thần kinh, bình thường hóa tiêu hóa. Sản phẩm có chứa một lượng iốt kỷ lục, góp phần vào hoạt động bình thường của tuyến giáp. Thành phần quan trọng này cũng là một dự phòng tuyệt vời chống lại bệnh tuyến giáp.
2. Zucchini | 24 kcal
Quả bí nhập ba loại thực phẩm ít calo hàng đầu. bí xanh chứa 24 kcal. Vì lý do này, rau được bao gồm trong nhiều chế độ ăn kiêng. Sản phẩm thực vật chứa một số lượng kỷ lục các nguyên tố vi lượng, vitamin, khoáng chất, chất điện giải và các chất khác giúp tăng cường chức năng bảo vệ của cơ thể con người, có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa và làm sạch độc tố. Zucchini được khuyến nghị đưa vào chế độ ăn của bệnh nhân tiểu đường, vì chúng có chứa đường tự nhiên. Ngoài ra, rau rất giàu pectin, giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất.
1. Dưa chuột | 15 kcal
Dưa leo - sản phẩm có lượng calo thấp nhất, là 100 g. ở dạng thô chỉ chứa 15 kcal. Nhưng mặc dù thực tế là thực tế thực vật không chứa giá trị năng lượng, nó rất hữu ích do hàm lượng kali, iốt, sắt, magiê, vitamin B, axit ascobic và các yếu tố có giá trị khác. Tiêu thụ thường xuyên dưa chuột giúp không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, cũng như thiết lập nhịp tim ở những người bị rối loạn nhịp tim. Chất iốt có trong dưa chuột được cơ thể hấp thụ gần như hoàn toàn, giúp ngăn ngừa các bệnh về tuyến giáp.
https://www.youtube.com/watch?v=3f9GWYATZZU