Cả ngày, tại nơi làm việc hoặc ngay bên ngoài nhà của bạn, bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, và khi trở về bến cảng nhà bạn, bạn cảm thấy suy sụp và chỉ nghĩ làm thế nào để lên giường nhanh hơn?
Nếu tất cả những điều này diễn ra trong cuộc sống của bạn, thì rất có thể trong nhà có thứ gì đó chỉ ăn thịt sức mạnh của bạn.
Các nhà tâm lý học và sinh lý học từ lâu đã xác định rằng một số thứ có trong nhà và căn hộ của chúng ta có thể gây ra sự mệt mỏi cho chủ nhân của chúng.
Giới thiệu 10 điều trong ngôi nhà lấy đi sức sống của bạn.
10. Điện thoại thông minh của bạn
Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, gần một phần năm tất cả những người trẻ dưới 30 tuổi thức dậy ít nhất một lần trong một đêm để đọc tin nhắn đến. Ngay cả khi bạn đặt điện thoại thông minh ở chế độ im lặng, một ánh sáng đột ngột từ màn hình có khả năng làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Ngoài ra, đừng quên phạm vi bức xạ màu xanh có thể nhìn thấy, gây ức chế sản xuất bởi các tuyến tiết ra nội tiết tố - melatonin, phụ thuộc vào chất lượng giấc ngủ của một người.
Kết quả của sự tương ứng hàng đêm như vậy có thể là mệt mỏi mãn tính, trầm cảm và giảm hiệu suất.
Nếu bạn không muốn một số phận như vậy cho chính mình, thì trước khi đi ngủ, hãy bỏ điện thoại thông minh ra khỏi giường (và tốt nhất là ra khỏi phòng), và thay vào đó hãy sử dụng đồng hồ báo thức kiểu cũ tốt.
9. Rèm sáo và rèm cửa
Bây giờ, một số quyết định thiết kế cho thấy sự hiện diện của rèm hoặc rèm làm bằng vật liệu dày đặc. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cảm thấy rằng bạn không có đủ năng lượng trong suốt cả ngày để làm những việc đơn giản nhất, thì hãy thử thêm một chút ánh sáng tự nhiên vào bên trong.
Tất nhiên, giấc ngủ chất lượng đòi hỏi bóng tối. Tuy nhiên, để không cảm thấy buồn ngủ vào ngày xưa, hãy để ánh sáng vào phòng.
8. Phòng mát
Chúng ta đều biết rằng tắm nước lạnh giúp vui lên vào buổi sáng, nhưng nếu bạn giữ nhiệt độ mát mẻ trong nhà mọi lúc, trong một môi trường như vậy bạn sẽ luôn cảm thấy buồn ngủ.
Do đó, không khí trong phòng ngủ lý tưởng là 19 ° C.
Tất nhiên, trong một căn phòng quá nóng, nó cũng sẽ gần như không thể ngủ được, vì vậy đừng lạm dụng nó. Chỉ cần đừng quên phát sóng trước khi đi ngủ - biện pháp này giúp nhiều người thoải mái rơi vào giấc mơ.
7. Chips, đồ ngọt và các món ngon khác có hại
Những sản phẩm này không chỉ có hại cho niêm mạc dạ dày và phần còn lại của đường tiêu hóa mà còn ảnh hưởng đến hoạt động của bạn suốt cả ngày.
Chúng đặc biệt có hại trước khi đi ngủ. Ngay cả khi bạn không lo lắng về sự an toàn của vòng eo, thì ít nhất hãy nghĩ rằng một lượng lớn glucose và carbohydrate đơn giản như vậy sẽ ngay lập tức làm mất ngủ, và điều này sẽ ảnh hưởng đến tình trạng của bạn vào ngày hôm sau, khi vào ban đêm sinh lực sẽ phải buồn ngủ sau.
6. Nến thơm
Tác hại lớn nhất đối với sức khỏe của chúng ta là do mùi thơm tuyệt vời của hoa oải hương. Nhiều người yêu thích mùi này trong nước hoa và trong các phương tiện để loại bỏ mùi hôi thối, tuy nhiên, theo các nhà khoa học, nó có thể gây ra chứng mất ngủ.
Do đó, sẽ hữu ích hơn khi thay thế hoa oải hương bằng mùi bạc hà hoặc một số loại trái cây có múi.
Trong trường hợp này, nên nhớ rằng nến thơm không thể bị lạm dụng.
Quá nhiều tích lũy hương thơm tươi sáng trong một phòng có thể gây đau đầu và gây mệt mỏi.
5. Rượu trước khi đi ngủ
Bạn không lạm dụng rượu, nhưng đôi khi bạn thích vào buổi tối, nhìn hoàng hôn lilac, đến một ly rượu vang đỏ để thưởng thức với âm nhạc êm dịu?
Nói chung, không có gì thảm khốc trong việc này, nếu chỉ có bạn làm điều này ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Nhưng nếu bạn cho phép mình uống rượu và sau đó đi ngủ ngay lập tức, thì đừng ngạc nhiên rằng ngày hôm sau bạn sẽ không có đủ sức sống và năng lượng cho công việc.
Điều này là do thực tế rằng, trái với một quan niệm sai lầm phổ biến, uống một lượng nhỏ rượu trước khi đi ngủ không phải là một giấc ngủ ngon, mà là một đêm không yên. Và, kết quả là, sự yếu đuối trong suốt ngày hôm sau.
4. Cà phê mạnh
Chúng ta đều biết rằng cà phê mạnh vào buổi sáng là cách hiệu quả nhất để sạc lại pin cho cả ngày. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng một phần.
Không còn nghi ngờ gì nữa, cà phê thực sự có thể làm dịu và cung cấp năng lượng. Nhưng, thật không may, hiệu ứng của năng lượng này sẽ không lâu lắm, và khi nó kết thúc, với xác suất lớn hơn, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn nữa. Điều này đại khái xảy ra sau bốn giờ.
Do đó, đối với một tách cà phê trong bữa trưa, chúng ta thường buồn ngủ ở nhà.
3. Ngủ dưới tivi
Bạn có thể biết rằng ngủ dưới TV là một thói quen rất xấu. Và điều này không chỉ lãng phí năng lượng, mà còn gây hại cho sức khỏe của bạn theo cách này.
Vấn đề là dải màu xanh của bức xạ nhìn thấy ngăn chặn việc sản xuất cùng một melatonin, do đó một người trở nên buồn ngủ vào cuối ngày.
Do đó, giấc ngủ ban đêm trở nên rời rạc và nông cạn, vì vậy sau khi thức dậy, bạn đã giành được cảm giác nghỉ ngơi hoàn toàn, điều này sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn trong ngày.
2. Tường màu xanh
Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, màu xanh lam, đó là sắc thái dịu của các bức tường, kích thích giảm nhịp tim và giảm áp lực tim. Do đó, một người bắt đầu cảm thấy buồn ngủ.
1. Sự lộn xộn
Tất nhiên, do khối lượng công việc tăng lên trong công việc hoặc với trẻ em, bạn có thể đơn giản là không tìm thấy sức mạnh thể chất để khôi phục trật tự ở nhà.
Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng sự lộn xộn liên tục trong nhà khiến não bạn luôn căng thẳng. Và một gánh nặng tâm lý tương tự trở thành nguyên nhân của sự phát triển kiệt sức thần kinh và kết quả là cảm giác mệt mỏi mãn tính.
Để thoát khỏi căng thẳng vĩnh viễn, hãy làm quen với mỗi cuối tuần để dành ít nhất một giờ để dọn dẹp nhà cửa.