Mọi phụ nữ đều muốn trông thật hoàn hảo. Có lẽ hầu hết tất cả các cảm xúc cho giới tính yếu hơn (và không chỉ) được cung cấp bởi con số.
Ai đó sẵn sàng ngồi vào chế độ ăn kiêng hợp lý suốt đời, nhưng hầu hết những người "giảm cân" chỉ nhớ ngoại hình của họ trước một sự kiện quan trọng.
Nếu còn rất ít thời gian, bạn có thể sử dụng nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau. Nhân tiện, đây là cách dễ nhất để giảm cân, điều chính là xây dựng chế độ ăn uống hợp lý sau chế độ ăn kiêng.
Chỉ có cô ấy, cũng phải được lựa chọn một cách khôn ngoan. Hãy chắc chắn để quan sát điều kiện: các sản phẩm phải có giá cả phải chăng và ngon chỉ dành cho bạn, nếu không sẽ có nguy cơ lớn bị hỏng.
Nếu bạn không thích bông cải xanh, bạn khó có thể sống sót trên đó ngay cả trong một vài ngày. Ngay cả câu chuyện về một người bạn đã có thể giảm 20 kg, nhờ loại rau tuyệt vời này, cũng không giúp được gì. Dưới đây là bảng xếp hạng các chế độ ăn kiêng phổ biến và hiệu quả nhất.
10. Protasova
Chế độ ăn Protasova - khá khó khăn, nhưng rất hiệu quả. Thời gian của nó là 5 tuần, trong thời gian này bạn có thể đạt được kết quả tuyệt vời.
Sản phẩm được phép. Hai tuần đầu tiên bạn chỉ có thể ăn rau sống với chỉ số đường huyết thấp.
Đó không phải là tất cả - một quả trứng luộc và ba quả táo xanh mỗi ngày được cho phép, cũng như các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo không quá 5%.
Trong tuần thứ ba, thịt nạc xuất hiện trong chế độ ăn kiêng, không quá 300 gram mỗi ngày
Lợi ích: Làm giàu cơ thể bằng vitamin, chống táo bón hiệu quả.
Làm hại: đầy hơi, giảm khối lượng cơ, sưng, tăng áp lực.
9. Dành cho người lười biếng
Một cách nhanh chóng và hiệu quả để nói lời tạm biệt với thừa cân là chế độ ăn uống bằng nước, còn được gọi là chế độ ăn kiêng cho những kẻ lười biếng. Điều kiện chính là sử dụng nước sạch.
Nếu bạn quyết định sử dụng chế độ ăn kiêng này, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ, cô ấy có nhiều chống chỉ định.
Sản phẩm được phép. Tất nhiên, đây là nước. Một chế độ ăn kiêng cho người lười biếng, nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn bánh nướng, uống chúng với nước và hy vọng vào một phép màu.
Bạn sẽ phải điều chỉnh chế độ ăn, bao gồm rau, trái cây, thịt trắng trong chế độ ăn, loại bỏ thức ăn béo, hun khói và ngọt. Định mức hàng ngày của nước là 8 ly.
Lợi ích: Nước lọc độc tố, cải thiện tình trạng của da và tóc.
Làm hại: Mất cân bằng điện giải, nhức đầu, buồn nôn, nôn.
8. Sáu cánh hoa
Thời lượng - 6 ngày, có thể được sử dụng không quá một lần một năm.
Chế độ ăn uống nổi tiếng sáu cánh hoa đã giúp giảm cân cho hàng triệu người trên thế giới. Điểm đặc biệt của nó nằm ở chỗ mỗi ngày bạn có thể ăn một sản phẩm nào đó. Thứ tự ngày không được vi phạm.
Kế hoạch dinh dưỡng. 6 ngày - 6 sản phẩm (sắp xếp theo thứ tự). Cá, rau, thịt gà, ngũ cốc, phô mai, trái cây.
Để giảm cân, bạn cần kiểm soát chặt chẽ lượng thức ăn tiêu thụ. Ngày protein - không quá 500 gram, trái cây và rau quả - 1,5 kg, ngũ cốc - 200 gram ngũ cốc (khô) và 100 gram bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.
Lợi ích: đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Làm hại: làm trầm trọng thêm tình trạng không dung nạp thực phẩm (đối với những người dễ bị dị ứng).
7. Điện Kremlin
Bản chất Điện Kremlin chế độ ăn kiêng - hạn chế carbohydrate. Mỗi sản phẩm được chỉ định một điểm. Con số này không thể vượt quá 40 điểm. Phải nói lời tạm biệt với bánh mì, khoai tây, đồ ngọt, đường.
Sản phẩm được phép. Bạn có thể ăn thịt, cá, rau một cách an toàn với chỉ số đường huyết thấp, trứng. Không cấm ăn các sản phẩm khác, chỉ cần bạn theo dõi số điểm.
Nhân tiện, chế độ ăn kiêng Kremlin được phép uống rượu mạnh. Nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân, tốt hơn là kiềm chế sự cám dỗ.
Tác dụng lên cơ thể. Thật không may, không cần phải nói về lợi ích sức khỏe ở đây. Hậu quả của chế độ ăn kiêng Kremlin: sự xuất hiện của các vấn đề với đường tiêu hóa, thiếu vitamin, trầm cảm, rối loạn chuyển hóa.
6. Năng lượng
Chế độ ăn kiêng này liên quan đến việc sử dụng các loại cocktail đặc biệt. Có một chương trình bao gồm một số giai đoạn. Mỗi giai đoạn có sản phẩm riêng. Năng lượng chế độ ăn uống là ngon và thời trang, nhưng rất tốn kém.
Sản phẩm được phép. Trong giai đoạn đầu tiên, bạn chỉ có thể uống cocktail. Phải chịu đựng và quên thức ăn trong 5 ngày.
Giai đoạn thứ hai dễ dung nạp hơn, nó được phép thêm thịt, rau, trái cây ít calo. Thời hạn của nó là 3 tháng.
Trong giai đoạn thứ ba, cocktail chỉ được sử dụng cho bữa tối, nhưng không phải là một bổ sung, mà là một món chính.
Làm thế nào để các sản phẩm năng lượng ăn kiêng ảnh hưởng đến cơ thể? Không có sự đồng thuận về điều này. Họ thực hiện chức năng của mình, nhiều người quản lý để giảm cân với sự giúp đỡ của chế độ ăn kiêng này. Một lần nữa, chỉ có các nhà phân phối của các sản phẩm này viết lời khen ngợi trên Internet.
5. Maggie
Thời gian ăn kiêng Maggie - 4 tuần, trong thời gian này bạn có thể giảm tới 20 kg. Cô nổi bật bởi sự nghiêm khắc, chế độ rõ ràng. Đây là chế độ ăn kiêng protein, điều kiện tiên quyết là hạn chế carbohydrate. Hệ thống được cân bằng, do đó nó gần như không có chống chỉ định.
Kế hoạch dinh dưỡng. Chế độ ăn kiêng Maggi là một kế hoạch dinh dưỡng rõ ràng. Có những khuyến nghị nhất định phải được tuân theo. Bạn không thể chọn sản phẩm hoặc thay thế chúng bằng những sản phẩm khác.
Cơ sở của chế độ ăn kiêng là trứng, thịt nạc, trái cây và rau quả cũng được cho phép.
Lợi ích: Điểm cộng duy nhất của chế độ ăn kiêng là loại bỏ cân nặng dư thừa.
Làm hại: tâm trạng xấu, thờ ơ, trầm cảm, căng thẳng thận nặng.
4. Protein
Điều kiện chất đạm chế độ ăn uống rất đơn giản. Bạn cần tăng tỷ lệ protein trong chế độ ăn uống của bạn và giảm lượng carbohydrate và chất béo.
Protein rất hữu ích cho cơ thể, chúng được coi là vật liệu xây dựng cho cơ thể con người.
Tất nhiên, nó không dễ dàng từ bỏ đồ ngọt, phô mai, bánh mì, rau và trái cây. Chế độ ăn kiêng là ngắn ngủi, sẽ chỉ cần dung nạp hai tuần.
Sản phẩm được phép: thịt, cá, protein thực vật, các sản phẩm từ sữa.
Lợi ích: tông màu da tăng, biểu hiện của cellulite giảm.
Làm hại: tải nặng lên thận và gan, tăng huyết áp, làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính.
3. Nhật Bản
Khó khăn tiếng Nhật chế độ ăn uống rất hiệu quả. Trong 13 ngày bạn có thể giảm cân 8 kg. Thích hợp cho những người có mục đích, vì bạn phải hạn chế nghiêm ngặt trong thực phẩm và liên tục cảm thấy đói.
Sản phẩm được phép: cá, trứng, rau (luộc), kefir, thịt bò, dầu thực vật. Những người yêu thích cà phê chắc chắn sẽ thích chế độ ăn kiêng này - sản phẩm này rất phong phú ở đây.
Lợi ích: Loại bỏ các chất có hại, làm sạch cơ thể, thay đổi thái độ đối với thực phẩm ở mức độ tâm lý.
Làm hại: nhức đầu, buồn nôn, suy nhược, sức khỏe kém.
2. Kiều mạch
Một cách dễ dàng để giảm cân, bạn don don phải đứng ở bếp, bạn don thậm chí phải đến cửa hàng. Điều chính để dự trữ với kiều mạch là sản phẩm ăn kiêng nổi tiếng nhất.
Tất nhiên, nó khó có thể chịu được một vài tuần kiều mạch Ăn kiêng, vì rất nhanh mệt chỉ ăn cháo. Đối với trường hợp này, có một phiên bản tiết kiệm hơn của chế độ ăn kiêng.
Sản phẩm được phép: kiều mạch, phải được đun sôi với nước sôi và ăn không có muối và đường.
Những người chọn tùy chọn thứ hai của chế độ ăn kiêng được phép thêm một ít thịt bò luộc, kefir ít béo, rau vào chế độ ăn kiêng.
Lợi ích: giảm cholesterol, bình thường hóa các quá trình trao đổi chất sinh hóa.
Làm hại: thiếu các yếu tố quan trọng, sự gián đoạn trong đường tiêu hóa.
1. Đức
Ăn kiêng Đức nhiều ngôi sao ngồi: Jennifer Lopez, Penelope Cruz.
Nó được thiết kế trong vài tháng, tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu. Chỉ có 4 giai đoạn, hai giai đoạn đầu tiên được thiết kế để giảm cân, và thứ ba và thứ tư - để ổn định cân nặng.
Kế hoạch dinh dưỡng. Hệ thống khá phức tạp. Ở mỗi giai đoạn, một số sản phẩm được cho phép.
Thực phẩm protein được ưu tiên: thịt chế độ ăn uống, các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo 0%, trứng, cá và hải sản.
Tác dụng lên cơ thể. Dinh dưỡng theo Ducan khá kỳ dị, không có lợi ích sức khỏe hữu hình nào ở đây.
Nhưng hậu quả thật đáng sợ, đó là sự gia tăng tải về gan và thận, suy nhược, thờ ơ, xấu đi của da và tóc.
Trước khi bạn quyết định và thực hiện chế độ ăn kiêng Dukan, bạn nhất định phải đến bác sĩ và thậm chí vượt qua một số xét nghiệm.