Gần đây, họ đang ngày càng nói về căng thẳng. Nếu bạn không điều khiển năng lượng này theo hướng tích cực về thời gian, thì không thể tránh khỏi vụ nổ.
Anh ta sẽ không nói xin chào với ai đó sẽ ở gần đây vào lúc này: một người bán hàng không vội vàng hoàn thành nhiệm vụ của mình, một người bạn tình cờ đã giẫm lên chân anh ta, hoặc chính đứa con của anh ta đã làm vỡ chiếc cốc yêu quý của anh ta.
Trong trạng thái căng thẳng, một người không kiểm soát được bản thân, anh ta có thể la hét, thốt ra những lời xúc phạm, thậm chí là đánh. Rồi anh sẽ tự mắng mình, hối hận vì đã làm như vậy. Nhưng sau một thời gian tình huống này sẽ lại xảy ra.
Hầu hết mọi người trải qua căng thẳng mỗi ngày. Nhịp điệu mãnh liệt của cuộc sống, suy nghĩ về công việc, thiếu nghỉ ngơi - tất cả những yếu tố này ảnh hưởng tiêu cực đến một người Trạng thái tinh thần. Nếu tình huống này quen thuộc với bạn, đã đến lúc suy nghĩ về các phương pháp để đối phó với căng thẳng. Bài viết của chúng tôi sẽ giúp bạn với điều này.
Dưới đây là 10 cách bạn có thể đối phó với căng thẳng.
10. Lấp đầy khoảng trống
Nếu bạn không cảm thấy hứng thú với cuộc sống, bạn không hài lòng với việc giao tiếp với người thân hoặc thành tích chuyên môn, vì vậy bạn cần dừng lại một lúc. Tình trạng tàn phá xuất hiện khi một người mệt mỏi về mặt đạo đức, khi anh ta không có mục đích và anh ta không biết mình đang sống để làm gì.
Trả lời những câu hỏi này, suy nghĩ về cách bạn có thể lấp đầy khoảng trống trong tâm hồn. Nếu bạn có một gia đình, hãy sống vì họ, nhưng đừng quên chính mình.
Có nhiều cách để lấp đầy khoảng trống. Ai đó tấn công tôn giáo, ai đó bắt đầu đi du lịch, đọc, học một ngôn ngữ mới. Đừng đi sâu vào tất cả các vấn đề nghiêm trọng, rượu và ma túy sẽ giúp bạn quên đi những vấn đề, nhưng chúng sẽ dẫn bạn đến đáy. Tìm một cái gì đó theo ý thích của bạn, và chẳng mấy chốc khoảng trống sẽ biến mất.
9. Yêu những gì bạn làm.
Bạn phải tận hưởng cuộc sống mỗi ngày. Bạn cần phải yêu những gì bạn làm hàng ngày. Ở một mức độ lớn hơn, điều này áp dụng cho các hoạt động chuyên nghiệp.
Không quan trọng bạn làm gì, giảm ghi nợ và tín dụng, bán ghế sofa hoặc bắt tội phạm, yêu thích công việc của bạn. Tìm những ưu điểm trong đó và cố gắng không chú ý đến nhược điểm.
Nếu bạn hiểu rằng bạn không thể làm điều này, thì bạn sẽ phải thay đổi phạm vi hoạt động. Đừng sợ thay đổi. Sự ổn định không phải lúc nào cũng tốt. Nếu bạn không thoải mái với công việc, căn hộ hoặc khu vực bạn sống, hãy hành động, nếu không thì không thể tránh khỏi căng thẳng.
8. Đừng từ chối giúp đỡ người khác
Có vẻ như việc giúp đỡ người khác đang lãng phí năng lượng của bạn, cho đi miễn phí, nhưng điều này không phải vậy. Đừng từ chối giúp đỡ những người thực sự cần nó. Khi bạn giúp đỡ người khác, bạn cảm thấy sức mạnh tăng vọt, bạn sẽ hài lòng.
Ngoài ra, điều này sẽ khiến bạn mất tập trung khỏi những suy nghĩ buồn bã, và người mà bạn đã giúp đỡ sẽ cảm ơn bạn. Nó thậm chí có thể giúp bạn giải quyết vấn đề của bạn.
Đó chỉ là cung cấp hỗ trợ, hãy cẩn thận. Không ủng hộ những người lười biếng hoặc những người xấu. Đừng giúp đỡ một đồng nghiệp lười biếng không quản lý nhiệm vụ của mình, tốt hơn là dành thời gian này cho bản thân.
7. Đừng bỏ qua các vấn đề.
Nếu bạn hiểu rằng một vấn đề đang xảy ra, đừng bỏ qua việc giải quyết nó. Đừng giả vờ rằng mọi thứ đều ổn. Như vậy, bạn sẽ chỉ làm tình hình thêm trầm trọng. Điều này áp dụng cho công việc và cuộc sống cá nhân.
Nếu bạn không thể đối phó với trách nhiệm công việc của mình, đừng ngại hỏi nhân viên cấp cao hoặc quản lý để được tư vấn.
Trong mọi trường hợp, bạn sẽ phải khắc phục sự cố. Nếu vấn đề nảy sinh trong mối quan hệ với những người thân yêu, hãy nói chuyện với trái tim, tìm hiểu những gì đã xảy ra, cố gắng đi đến một sự thỏa hiệp.
6. Học cách tận hưởng những điều nhỏ nhặt
Bạn nghĩ rằng cuộc sống của bạn là nhàm chán và không thú vị. Làm việc, ở nhà, TV vào buổi tối, trung tâm mua sắm vào cuối tuần - nếu đây là về bạn, đã đến lúc tìm một sở thích. Có rất nhiều điều thú vị trong cuộc sống. Tìm một sở thích, đi bộ, trò chuyện, đọc. Tất cả những hoạt động này sẽ mang lại cho bạn niềm vui, tâm trạng của bạn sẽ tăng lên, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc. Bạn chỉ cần học cách tận hưởng những điều nhỏ nhặt.
Trên thực tế, có rất nhiều lý do cho niềm vui: một bầu trời yên bình trên đầu, sức khỏe, giao tiếp với những người thân yêu, cơ hội làm việc và thư giãn. Hãy nghĩ về nó, một số người không có tất cả những điều này, nhưng họ vẫn sống và hy vọng điều tốt nhất.
5. Hợp lý hóa công việc và cuộc sống của bạn.
Để không liên tục cảm thấy phiền toái, bạn cần sắp xếp hợp lý công việc và cuộc sống của mình. Một người có thể làm việc trong một nhịp điệu căng thẳng trong vài ngày, một tuần, một tháng, nhưng sau đó anh ta sẽ nghỉ ngơi. Từ sự mệt mỏi, anh ta sẽ ngày càng mắc nhiều sai lầm, và đến một lúc nào đó, anh ta chỉ đơn giản là chiến thắng có thể tự mình đối phó và gây tai tiếng, thô lỗ với khách hàng hoặc cấp trên, viết một lá thư từ chức.
Đừng tự lái xe. Lịch trình, phân phối công việc và trách nhiệm gia đình của bạn. Làm một chút mỗi ngày. Mỗi ngày bạn sẽ tiến một bước, tiếp cận mục tiêu của mình, nhưng bạn sẽ không phải gục ngã vì mệt mỏi.
4. Nghỉ ngơi
Sau khi lên lịch cho công việc và nhiệm vụ gia đình, hãy nghĩ về cách bạn sẽ thư giãn. Nếu một người không nghỉ ngơi, anh ta không thư giãn. Anh ta không có nơi nào để lấy năng lượng từ đó. Đừng nghĩ rằng nghỉ ngơi tốt là một buổi tối trên đi văng trước TV, mặc dù điều này đôi khi có thể đủ khả năng.
Để nghỉ ngơi tốt, bạn cần thay đổi không khí. Sử dụng mọi cơ hội. Vào cuối tuần, đi ra khỏi thành phố về nông thôn hoặc đi đến một thành phố lân cận trong một tour du lịch. Sau giờ làm việc, đừng cố gắng về nhà sớm.
Nếu thời tiết cho phép, hãy đi dạo trong công viên, hít thở không khí trong lành, đi ra sông hoặc hồ. Nước rất nhẹ nhàng. Bạn sẽ trở về nhà bình định, quên đi những rắc rối xảy ra với bạn trong ngày.
3. Thiền
Lợi ích của thiền từ lâu đã được ghi nhận, nhưng mọi người vẫn coi nó là một thứ gì đó kỳ lạ. Đối với nhiều người, thiền là một thực hành pháp sư hoặc một xu hướng thời trang, không còn nữa.
Trên thực tế, thiền có tác dụng có lợi đối với tình trạng tâm lý và thể chất của một người. Tìm kiếm các thực hành phù hợp với bạn. Thiền không cần nhiều thời gian, bạn có thể thực hành tại nhà hoặc trong tự nhiên.
2. Tập trung vào việc quan trọng
Nhiều người lo lắng về những chuyện vặt vãnh, lo lắng, lo lắng. Đừng lãng phí năng lượng vào những chuyện vặt vãnh. Làm nổi bật những gì thực sự quan trọng với bạn.
Ví dụ, một cô gái nghe nhân viên thảo luận về cô ấy sau lưng. Cô ấy nghĩ về nó cả ngày, không thể tập trung vào công việc. Kết quả là vào buổi tối anh ta nhận được lời khiển trách từ cấp trên.
Có thể có nhiều tình huống như vậy. Đừng quan tâm đến những gì không quan trọng với bạn. Đặt mục tiêu và hướng tới mục tiêu đó, bạn không nên quan tâm đến ý kiến và những rắc rối nhỏ của người khác.
1. Dành nhiều thời gian hơn cho những người thân yêu
Cách tốt nhất để đối phó với căng thẳng là giao tiếp với những người thân yêu. Bạn sẽ thích giao tiếp, bạn có thể thảo luận về các chủ đề quan trọng, xin lời khuyên. Đối với nhiều người, cuộc sống gia đình bình yên và hạnh phúc là chìa khóa của hạnh phúc.
Ở nhà, bạn có thể thư giãn, hấp thụ năng lượng. Với những người thân thiết mà bạn không cần phải đóng vai, bạn có thể là chính mình. Nhưng vẫn không giới hạn vòng tròn bạn bè trong các hộ gia đình, gặp gỡ cha mẹ, trò chuyện với bạn bè và những người dễ chịu với bạn.