Nó chỉ ra rằng có quá nhiều truyền thuyết về lợi ích của những thói quen nhất định. Để hiểu những thói quen nào thực sự có lợi cho chúng ta và những thói quen nào gây hại, chúng ta sẽ phân tích chúng chi tiết hơn.
10. Vào cuối tuần, hãy ngủ trong tuần qua.
Các nhà khoa học đã tìm thấy rằng chỉ có một giấc ngủ thống nhất là hữu ích. Tức là bạn có thể ngủ đủ giấc cả tuần và chờ cuối tuần ngủ cả hai ngày. Như vậy, bạn sẽ không nghỉ ngơi và phục hồi sức mạnh đã mất. Nên ngủ hàng ngày trong 7 đến 8 giờ. Vi phạm các kiểu ngủ có thể dẫn đến một loạt các vấn đề liên quan đến sức khỏe và trạng thái tâm lý. Giấc ngủ là cần thiết cho một người để khôi phục sức mạnh và năng lượng, vì vậy bạn không nên bỏ bê nó. Người ta thường chứng minh rằng những người thường xuyên không ngủ đủ giấc có thể mắc bệnh tiểu đường và các bệnh liên quan đến tim.
9. Theo dõi thường xuyên nhất có thể để uống vitamin để tăng cường cơ thể
Nguồn vitamin và khoáng chất chính cho con người, trước hết là thực phẩm lành mạnh. Chế độ ăn uống của bạn nên phong phú và đa dạng, chỉ trong trường hợp này nó sẽ trở nên hữu ích. Ăn nhiều rau và trái cây, uống nước ép tự nhiên. Đừng bỏ bê việc tiêu thụ cá và thịt. Nếu bạn cảm thấy thiếu thứ gì đó cho sức khỏe của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Chỉ có một chuyên gia có trình độ, đã thực hiện một loạt các xét nghiệm, sẽ cho bạn biết chắc chắn rằng vitamin và khoáng chất trong cơ thể là không đủ. Không cần phải hành động ngẫu nhiên trong vấn đề này. Đừng tiết kiệm sức khỏe của bạn.
8. Tắm hoặc tắm hàng ngày và lặp đi lặp lại
Trên thực tế, trong những năm gần đây, mọi người bắt đầu tắm rửa rất thường xuyên. Nhưng thói quen này rất nguy hiểm và có hại. Thực tế là khi tắm hoặc tắm, đặc biệt là với sữa tắm hoặc xà phòng, chúng ta rửa trôi lớp bảo vệ tích lũy khỏi da. Cơ thể con người không cần tắm hàng ngày, tất nhiên, nếu điều này không liên quan đến chi tiết cụ thể của công việc của bạn (người khai thác đơn giản chỉ cần rửa). Nếu bạn vẫn không thể làm mà không tắm liên tục hoặc tắm, thì nên làm điều này mà không sử dụng xà phòng hoặc gel và trong nước mát, vì vậy bạn sẽ không lau màng bảo vệ khỏi da.
7. Quay lưng với người bị bệnh, bạn có thể tránh nhiễm trùng
Vi khuẩn gây bệnh lây lan rất nhanh quanh phòng, quá trình này nhanh hơn nhiều lần so với phản ứng của một người, do đó, việc quay lưng với người hắt hơi hoặc ho, nín thở, đơn giản là ngu ngốc. Nếu có thể, thì lựa chọn tốt nhất để tránh nhiễm trùng là không ở cùng phòng với người bị bệnh, chỉ điều này chắc chắn sẽ bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm trùng. Ngay cả băng gạc cũng không cứu bạn khỏi vi trùng đến từ người khác, vì vậy hãy đi càng xa càng tốt khỏi người bệnh.
6. Đánh răng sau mỗi bữa ăn
Nếu bạn thường xuyên đánh răng, thì chắc chắn bạn sẽ làm hỏng men răng. Điều đặc biệt có hại là đánh răng ngay sau khi ăn, vì men răng mềm ra khi bạn ăn thứ gì đó chua hoặc ngọt. Bạn chắc chắn sẽ làm hỏng men răng bị mềm, vì vậy răng chỉ có thể được chải 30 phút sau khi ăn. Ngay sau khi ăn, bạn có thể súc miệng bằng nước sạch hoặc nước súc miệng. Bạn cũng có thể sử dụng chỉ nha khoa hoặc tăm để loại bỏ những mảnh thức ăn bị mắc kẹt. Nhưng đánh răng bằng kem đánh răng được khuyến cáo không quá hai đến ba lần một ngày.
5. Sau khi ăn xong, bạn có thể ngủ
Ngủ ngay sau khi ăn chắc chắn sẽ dẫn đến tăng cân. Có điều là calo ngay sau khi ăn mới bắt đầu được hấp thụ. Nếu bạn nằm xuống vào thời điểm này, thì tất cả lượng calo sẽ tăng cân, vì cơ thể quyết định lưu trữ calo trong thời gian tốt hơn và chỉ sau đó tiêu chúng. Do đó, ngay sau khi ăn, tốt hơn là đi dạo hoặc làm một số việc, nhưng đừng đi ngủ. Ngay sau khi ăn, hãy làm một cái gì đó sẽ giúp bạn tiêu thụ calo.
4. Ngôi nhà luôn cần duy trì sự sạch sẽ hoàn hảo.
Vâng, trật tự trong nhà và sạch sẽ là cần thiết, nhưng liên tục để làm sạch, duy trì các điều kiện vô trùng, là một bức tượng bán thân. Một sinh vật, quen với sự vô sinh của môi trường, sẽ rơi vào tình huống căng thẳng khi ở trên đường phố. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng dị ứng xảy ra ở những người không quen với điều kiện môi trường. Điều này cho thấy rằng dị ứng với bụi có thể xuất hiện ở những người trước đây sống trong một căn hộ được dọn dẹp hàng ngày. Thực tế thú vị, phải không? Hóa ra việc dọn dẹp nên thường xuyên, nhưng không thường xuyên (dọn dẹp căn hộ một hoặc hai lần một tuần là đủ).
3. Lò vi sóng phá hủy chất dinh dưỡng trong thực phẩm
Thực tế này có vẻ đáng ngạc nhiên với bạn, nhưng các nhà khoa học tại Đại học Harvard đã chỉ ra rằng hâm nóng thức ăn trong lò vi sóng không có hại, nhưng được coi là một trong những cách hữu ích nhất để hâm nóng các món ăn. Điều này là thực phẩm trong lò vi sóng hâm nóng rất nhanh và điều này cho phép bạn tiết kiệm một số vitamin trong thực phẩm. Nếu bạn muốn bảo quản càng nhiều đặc tính hữu ích của thực phẩm càng tốt, thì bạn nên đậy nắp đĩa bằng nắp đặc biệt trước khi hâm nóng trong lò vi sóng.
2. Càng ngủ nhiều thì càng tốt
Nó chỉ ra rằng làm đầy quá mức có thể gây hại như thiếu ngủ. Một người trưởng thành khỏe mạnh nên ngủ đủ 8 tiếng để phục hồi cơ thể. Nếu một người đổ hoặc thiếu ngủ, điều này dẫn đến trục trặc trong não. Một người như vậy trải qua thờ ơ và buồn ngủ, bị trầm cảm. Nếu bạn ngủ 8 tiếng mỗi ngày và nghĩ rằng điều này là không đủ cho bạn. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ sau một giấc mơ như vậy, thì bạn nên trải qua một cuộc kiểm tra - buồn ngủ như vậy có thể là một triệu chứng của một bệnh mãn tính.
1. Một chiếc ba lô rất tốt để mang đồ
Hóa ra, một chiếc ba lô trước hết phải có khả năng đeo đúng cách. Và ba lô phải được thực hiện theo tất cả các quy tắc. Ba lô phải được đeo đúng cách: nó phải cao hơn thắt lưng 5 cm và tất cả các đai của nó phải được buộc chặt. Ba lô không nên quá tải, nếu không, trong mọi trường hợp, bạn sẽ bị đau lưng vì mức độ nghiêm trọng của những thứ trong ba lô. Cố gắng mang theo bên mình mọi thứ bạn cần, điều này cũng sẽ bảo vệ bạn khỏi các bệnh về cột sống.