Bạn có biết rằng theo dữ liệu y tế, khoảng 3% trẻ em bị chậm phát triển và tăng trưởng sinh lý. Nếu bạn bỏ lỡ khoảnh khắc này, thì có thể có bé bị lùn, làm gián đoạn hệ thống cơ xương, tăng nguy cơ chấn thương.
Dinh dưỡng cho sự phát triển đầy đủ của trẻ em dưới 13 tuổi đóng một vai trò quan trọng, bởi vì các sinh vật của chúng đòi hỏi nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất cho sự phát triển của chúng. Ngoài ra, chế độ ăn uống nhất thiết phải có các sản phẩm góp phần sản xuất hormone tăng trưởng của các tuyến nội tiết.
Chúng tôi cung cấp cho bạn 10 sản phẩm quan trọng sẽ giúp khôi phục sự phát triển toàn diện của trẻ và loại bỏ một số vấn đề về trao đổi chất.
10. Bột yến mạch
Không có gì bí mật rằng loại ngũ cốc hữu ích này được làm từ các loại ngũ cốc bổ sung (chỉ loại không mảnh và không phải là ngay lập tức) có một lượng chất xơ duy nhất. Điều này giúp làm sạch đường tiêu hóa khỏi độc tố và độc tố, hấp thụ triệt để hơn các thành phần có lợi, cũng không phải là ít trong Hercules. Sức khỏe của con bạn sẽ được bảo vệ bởi fluoride, magiê, kẽm, kali, sắt, crôm, iốt, cũng như một số vitamin của các nhóm khác nhau (K, A, E, B). Tất cả đều có tác động tích cực đến hệ thống cơ xương, góp phần vào sự phát triển của mô xương và cơ. Để tăng cường các đặc tính có lợi của bột yến mạch, chúng tôi khuyên bạn nên thêm sữa tự làm không béo (bò), cũng như các loại quả mọng tươi, các loại hạt (quả óc chó), chuối và trái cây khô.
9. Thịt bò
Ngay cả khi bạn ăn chay hoặc ăn chay trong gia đình, hãy nhớ rằng thịt đỏ ít béo rất quan trọng đối với trẻ khuyết tật tăng trưởng. Nó chứa dư thừa vitamin B, protein, sắt và kẽm. Protein là thành phần "xây dựng" chính cho sự hình thành của corset cơ bắp và bộ xương. Tất nhiên, bạn có thể thay thế nó bằng protein thực vật (đậu nành, đậu phụ, nước cốt dừa, đậu, đậu lăng, v.v.), chỉ có liều lượng của các loại thực phẩm đó sẽ phải tăng lên đáng kể, và một người nhỏ chỉ có thể ăn thật nhiều. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn thịt bê và phục vụ nó ở dạng luộc, hầm hoặc hấp để bảo quản protein có giá trị càng nhiều càng tốt. Ăn thịt bò hai lần một tuần là đủ.
8. Sữa
Đồ uống và các sản phẩm sữa chứa một lượng lớn canxi, chịu trách nhiệm cho sự phát triển và sức mạnh của xương, phát triển cơ bắp, hoạt động của khớp. Đồng thời, lưu ý rằng sữa tươi của động vật lớn (bò) sẽ cô đặc nhiều chất hơn để tăng trưởng. Trước khi cho trẻ uống sữa tươi, bạn phải biết chính xác con vật ăn gì, vì thức uống có thể đắng và làm nó nản chí trong một thời gian dài. Sản xuất sữa cũng nên diễn ra trong điều kiện hợp vệ sinh để tránh nhiễm khuẩn salmonella hoặc ký sinh trùng. Nên hàn sữa làm tại nhà của trẻ em ở độ tuổi nhỏ hơn với sữa tại nhà, vì về mặt lý thuyết nó có thể gây hại cho rất nhiều thanh thiếu niên (làm tăng nguy cơ gãy xương hông).
7. Chuối
Rất ít em bé sẽ từ chối một loại trái cây nhiệt đới ngọt ngào, vì vậy "điều trị" sẽ được theo sau với niềm vui. Chuối chứa carbohydrate chậm, cung cấp sự phát triển và tăng trưởng thể chất chuyên sâu với năng lượng cần thiết. Trái cây kỳ lạ cũng chứa magiê, flo, canxi, sắt và kali - những thành phần cực kỳ quan trọng đối với lưu lượng máu và cấu trúc máu thích hợp, sự hình thành mô cơ và xương. Ngoài ra, một quả chuối có tác động tích cực đến hoạt động của não, cải thiện sự tập trung của bé, trí nhớ và sự chú ý, hoạt động nhận thức của bé.
6. Trứng gà
Cơ thể trẻ con dễ dàng xử lý cholesterol xấu, do đó, nếu không có dị ứng và các chống chỉ định khác, bạn có thể và nên cho trứng gà thường xuyên. Chúng chứa các vitamin B và D có giá trị (loại thứ hai cung cấp cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể, ngăn ngừa bệnh còi xương và giúp hấp thụ canxi). Trứng cũng rất giàu natri, kali, magiê, canxi và phốt pho, cần thiết cho sự phát triển của hệ thống cơ xương. Mặc dù thực tế là trứng sống chứa nhiều vitamin nhất, chúng tôi khuyên bạn nên cho chúng luộc, điều này sẽ ngăn ngừa nhiễm trùng Escherichia coli và ký sinh trùng.
5. Sữa đông
Ngoài sữa, em bé cần được cho ăn phô mai làm tại nhà, vì cơ thể hấp thụ hoàn hảo protein sữa. Enzyme và các nguyên tố vi lượng trong thành phần của phô mai tiểu cải thiện các quá trình trao đổi chất, và canxi và phốt pho tăng cường mô xương con, răng và cơ bắp của trẻ. Các axit amin hiếm trong sản phẩm sữa lên men ảnh hưởng tích cực đến quá trình tiêu hóa và hấp thu các thành phần quan trọng khác, đồng thời củng cố hệ thần kinh trung ương, điều này rất quan trọng cho sự hình thành các liên kết lành mạnh giữa các đầu dây thần kinh, khớp, cơ và các bộ phận khác của hệ thống cơ xương.
4. Đậu
Như chúng tôi đã đề cập ở trên, protein từ thực vật gần như có hiệu quả đối với sự thiếu hụt dinh dưỡng như động vật. Trong phần vượt quá chúng được tìm thấy trong đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu lăng, đậu và đậu. Bạn không thể buộc trẻ phải ăn những sản phẩm này, vì chúng đủ ngon, đặc biệt nếu bạn nấu chúng trong kem chua hoặc sốt cà chua. Nó cũng hiệu quả để làm món súp nghiền và súp kem ngon với việc bổ sung kem giàu canxi, quả óc chó và các loại thảo mộc.
3. Lá xanh
Là một chất phụ gia cho súp và sa lát, hãy chắc chắn sử dụng rau xanh có chứa vitamin C, este có giá trị, tannin, diệp lục, khoáng chất và dễ bay hơi. Thành phần hiếm có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất, tăng cường mô xương và cơ bắp, và thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng. Sinh tố rau làm từ rau xanh (rau bina, cần tây tươi, rau mùi tây, rau mùi, húng quế, vv) rất hữu ích cho bé. Một chút ý thích có thể được thuyết phục để ăn pizza, hương vị hào phóng với rau xanh mới cắt.
2. Quả óc chó
Những loại hạt này là một kho chứa axit béo omega ảnh hưởng tích cực đến não, hệ thần kinh ngoại biên và trung ương. Nhưng chính họ là người chịu trách nhiệm cho các tín hiệu được gửi đến các tuyến chính để sản xuất hormone tăng trưởng. Các loại hạt cũng chứa phốt pho, protein thực vật, canxi và vitamin để phát triển đầy đủ. Chúng tôi khuyên bạn nên thêm các loại hạt vào bất kỳ món tráng miệng, phô mai và sữa chua tự làm, salad rau, bột yến mạch và các loại ngũ cốc khác.
1. Quả mọng
Ai có thể biết rằng quả mọng hoang dã chứa các chất dinh dưỡng quý hiếm cung cấp năng lượng cho cơ bắp và tăng tốc quá trình trao đổi chất. Chúng cũng chứa các thành phần khác ảnh hưởng tích cực đến trương lực cơ, độ đàn hồi và mật độ của dây chằng và khớp, độ cứng của xương. Quả mọng cũng là chất chống oxy hóa tự nhiên ngăn chặn sự phát triển của các quá trình gây bệnh trong tế bào, làm sạch chúng và thúc đẩy dinh dưỡng nội bào khỏe mạnh. Một lần nữa, chuẩn bị cho trẻ em một món tráng miệng berry, sinh tố hoặc thạch, tránh bánh kẹo và nướng gần như vô dụng.
Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh từ những sản phẩm đơn giản này không hề khó. Vì vậy, bạn tránh được việc phải sử dụng hóa chất để điều trị thâm hụt tăng trưởng của bé.