Ngoài nước, cơ thể chúng ta cần chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin, axit hữu cơ và axit amin. Chúng chứa các thành phần có giá trị cải thiện tiêu hóa, ảnh hưởng tích cực đến khả năng sinh sản và tiềm năng.
Ngay lập tức đặt trước rằng chúng tôi sẽ tập trung hoàn toàn vào các loại cocktail và nước trái cây tốt cho sức khỏe không chứa cồn, chất làm ngọt, chất tăng cường hương vị và đồ uống có ga. Tất cả các loại nước ép này đều có hàm lượng calo vừa phải hoặc thấp, điều này sẽ cho phép vận động viên thay đổi cách sử dụng và không đi chệch khỏi kế hoạch tập luyện.
Chúng tôi cung cấp cho bạn 10 loại tươi hữu ích nhất cho sức khỏe của nam giới.
10. Dứa
Mật hoa của trái cây nhiệt đới có vị chua và thành phần rất phong phú: tannin, beta carotene, các nguyên tố vi lượng (natri, phốt pho, magiê, kali, sắt, canxi), cũng như vitamin B, A, E, PP và C. Nó giúp cải thiện tiêu hóa cho do chất xơ và axit hữu cơ kích thích sản xuất nước dạ dày. Nước ép dứa cũng có tác động tích cực đến hiệu lực. Các vận động viên sẽ đánh giá cao đồ uống, vì canxi trong chế phẩm giúp tăng cường cơ bắp và mô xương, và magiê góp phần làm tăng căng thẳng tim. Một chỉ tiêu lành mạnh là 1 cốc mật hoa mỗi ngày 30 phút trước hoặc sau bữa ăn. Chống chỉ định sử dụng là trĩ, viêm dạ dày và loét.
9. Củ cải đường
Củ cải tươi là một kho chứa sắt, do đó nó rất hữu ích cho gan, cải thiện chức năng lọc của nó (phù hợp với những người đàn ông vẫn uống rượu). Ngoài ra, sắt có tác dụng tích cực đối với hệ thống tuần hoàn, ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường sức mạnh của tim và thành mạch máu và làm sạch chúng khỏi cholesterol. Đồ uống có chứa vitamin nhóm E, C, B, cũng như các nguyên tố vi lượng (kali, phốt pho, magiê, natri, canxi và các loại khác). Nước ép củ cải đường được biết là giúp khôi phục ham muốn bình thường. Vào ngày nên tiêu thụ khoảng 250 ml tươi 20 phút trước bữa ăn, điều này góp phần đồng hóa thức ăn tốt hơn. Thận trọng: tạo ra một tác dụng nhuận tràng nhẹ và kích thích đầy hơi, vì vậy không nên uống vào buổi sáng trước khi đi làm.
8. Cam
Rất ít người không thích cam quýt tươi, cung cấp năng lượng và tiếp thêm sinh lực cho cả ngày, tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ vitamin C. Nó cũng ngăn ngừa sự phát triển của các khối u lành tính và ác tính (bao gồm ung thư tuyến và ung thư tuyến tiền liệt). Với hàm lượng calo thấp (115 kcal), thức uống giúp giảm mệt mỏi hoàn hảo và thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh, tăng tốc quá trình trao đổi chất và do đó phù hợp để giảm cân cho nam giới. Cam tươi chứa nhiều vitamin, este, chất chống oxy hóa, khoáng chất (kali, đồng, magiê, canxi, sắt, kẽm và phốt pho). Thật thú vị, tươi cũng được coi là một loại thuốc chống viêm làm giảm nguy cơ mắc bệnh khớp. Định mức hàng ngày là khoảng 250 ml (20 phút sau khi ăn, nhưng không có nghĩa là khi bụng đói).
7. Lựu
Nếu bạn tìm thấy nước ép tự nhiên từ quả lựu, thì hãy xem xét rằng bạn đã đi qua một mỏ vàng. Nó chứa chất xơ có giá trị, tannin, flavonoid, axit hữu cơ và chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, và các thành phần thiết yếu. Thật khó để đánh giá quá cao lợi ích của lựu - nó thúc đẩy tạo máu, bình thường hóa lưu lượng máu, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch và huyết khối ở nam giới lớn tuổi. Theo một số nghiên cứu, nó làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, góp phần vào sự cương cứng lâu hơn và tốt hơn, tăng ham muốn và giúp khắc phục chứng bất lực. Tươi cũng cải thiện sự thèm ăn và tiêu hóa, làm chậm quá trình lão hóa sinh lý. Tỷ lệ hàng ngày của một thức uống chữa bệnh là 2 ly (tốt nhất là một bữa ăn nhẹ riêng biệt).
6. Cà chua
Dường như, những gì mong đợi từ một quả cà chua tươi? Nhưng nó có chứa lycopene có giá trị, làm giảm nguy cơ ung thư của các cơ quan nội tạng (gan, phổi, dạ dày và ruột, khoang miệng, tuyến tiền liệt). Chất chống oxy hóa cũng bảo vệ tim và mạch máu khỏi tác động của độc tố và chất độc từ thực phẩm, rượu và thuốc lá. Và tất cả điều này ở một hàm lượng calo thấp đáng ngạc nhiên - chỉ 43 calo. Chỉ cần nhớ rằng nước ép cà chua rất giàu axit hữu cơ, có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Không vượt quá liều khuyến cáo 250 ml (30 phút trước hoặc sau bữa ăn nhẹ, nhưng không được khi bụng đói).
5. Cà rốt
Nó không nơi nào dễ dàng hơn để chuẩn bị tươi từ cà rốt - loại rau có sẵn trên thị trường vào bất kỳ mùa nào với giá không đáng kể. Cà rốt chứa carotene, vitamin C, D và B, magiê, canxi, đồng và sắt. Thức uống giúp cải thiện thị lực và làm dịu hệ thần kinh trung ương, điều này rất quan trọng đối với những người đàn ông lớn tuổi, và cũng giúp chống lại chứng rối loạn cương dương và bất lực, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Định mức mỗi ngày là 2 ly 20 phút trước bữa ăn. Hãy nhớ rằng cà rốt là một chất gây dị ứng, do đó, trong trường hợp đổi màu của da hoặc màng cứng, hãy tham khảo ngay một bác sĩ dị ứng.
4. Nho
Thay vì rượu vang nước ngoài ưu tú, tốt hơn nên rót cho mình một ly nước nho tự làm tốt. Đây là cả hai loại carbohydrate phức tạp cần thiết cho một quá trình tập luyện lâu dài và vitamin B, rất quan trọng đối với công việc của tim, cũng như các khoáng chất (kẽm, natri, sắt, phốt pho và các loại khác). Nước nho làm tăng huyết sắc tố, cải thiện trao đổi khí trong tế bào, ảnh hưởng tích cực đến nhu động ruột, cải thiện chức năng gan, hỗ trợ hệ thống sinh sản. Vào ngày, chúng tôi khuyên bạn nên uống một ly nhỏ thức uống (150 ml) nửa giờ trước bữa ăn để tiêu hóa chất lượng cao.
3. Nước ép dưa hấu
Mật hoa từ dưa hấu là chìa khóa để làm sạch thận và bàng quang, cũng như ngăn ngừa các bệnh của hệ thống sinh dục. Nước trái cây tươi từ quả mọng được khuyên dùng cho nam giới đối với bệnh xơ cứng do tuổi già, viêm khớp, bệnh gút, táo bón mãn tính. Thật thú vị, dưa hấu cũng cải thiện chất lượng tinh trùng, điều này rất quan trọng đối với những người có kế hoạch sinh con. Nên uống không quá 200 ml mỗi ngày để không làm quá tải thận và bàng quang. Sử dụng tươi một giờ trước hoặc sau bữa ăn, không kết hợp với các sản phẩm khác (đó là thuốc lợi tiểu và nhuận tràng).
2. Bí ngô
Nhiều người đàn ông bỏ qua bí ngô, coi đây là một sản phẩm cụ thể chỉ phù hợp với thức ăn trẻ em. Nhưng vô ích, vì tươi từ trái cây có chứa carotene, pectin, cũng như toàn bộ phức hợp vitamin. Vào ngày, các chuyên gia dinh dưỡng được phép uống tới 400 ml thức uống, bất kể bữa ăn (bạn cũng có thể ăn khi bụng đói). Bí ngô tươi có tác động tích cực đến hiệu lực và khả năng cương cứng, công việc của hệ thống sinh sản. Nó cũng góp phần tải trọng tim mạch tốt hơn. Đồ uống cũng không thể thiếu đối với những người thừa cân, vì nó cho phép bạn bình thường hóa quá trình trao đổi chất và làm sạch ruột của độc tố (tác dụng nhuận tràng nhẹ).
1. Nước ép cần tây
Các vận động viên thực sự biết rằng rau xanh trong vườn là một kho chứa các nguyên tố vi lượng và vitamin hữu ích. Một loại rau cần tây đơn giản như vậy có chứa vitamin B, A, H, E, C, cũng như kali, magiê, đồng, sắt, natri, kẽm, phốt pho và các khoáng chất khác. Nó loại bỏ hoàn hảo chất lỏng dư thừa khỏi cơ thể, góp phần làm khô. Nó có đặc tính bổ, cung cấp năng lượng cho cơ thể, cải thiện sự trao đổi khí của tế bào bằng cách tăng nồng độ hemoglobin. Đây là một loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên mạnh mẽ và tạo ra dự phòng viêm tuyến tiền liệt.
Các chuyên gia dinh dưỡng đề nghị tự trang bị máy xay sinh tố, nước đá, khám phá các cửa hàng tạp hóa và chợ gần nhất, và bắt đầu ngay hôm nay để khôi phục sự trao đổi chất và khả năng miễn dịch với sự trợ giúp của nước ép tốt cho sức khỏe.