Chắc chắn từ nhỏ bạn đã được nói về nhu cầu ăn một quả táo mỗi ngày. Táo rất phổ biến không chỉ ở nước ta, ở Anh thậm chí còn có một câu nói về điều này: "Ăn một quả táo trước khi đi ngủ, và bạn sẽ rời khỏi bác sĩ mà không làm việc." Khoa học cũng ủng hộ ý tưởng này. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu 9 lý do tại sao bạn nên ăn tối thiểu một quả táo mỗi ngày, điều này được chứng minh bằng cả nghiên cứu y học và lẽ thường.
1
Táo làm chậm lão hóa
Chúng tôi không thể ảnh hưởng đến một số quá trình lão hóa - chúng tôi không thể loại bỏ gen. Mặt khác - và đây là tin tốt - chúng tôi cũng có thể phủ quyết nó. Các nhà khoa học không mệt mỏi khi tìm kiếm một cách để làm chậm sự lão hóa, bất kể nguồn gen. Một nghiên cứu mới cho thấy một số flavonoid (hợp chất trong trái cây và rau quả) có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.
Các nhà khoa học đã tìm thấy rằng fisetin, dư thừa trong táo, hồng, dâu tây, hành tây và dưa chuột, có thể có tác dụng rất lớn đối với cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu, những con chuột được cho ăn những sản phẩm này sống lâu hơn bình thường. Các xét nghiệm sau đó đã được thực hiện trên mô mỡ của con người, và đây là những gì họ cho thấy. Theo một giáo sư tại Đại học Minnesota, fisetin có thể cải thiện sức khỏe tổng thể ngay cả khi về già, giúp tăng tuổi thọ. Quá nhiều cho táo trẻ hóa!
2
Táo làm giàu với chất xơ tiêu hóa
Để tiêu hóa khỏe mạnh và giảm cholesterol, chế độ ăn nhiều chất xơ là điều cần thiết. Chất xơ được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Ngoài ra, nó bảo vệ chống béo phì và viêm túi thừa. Một quả táo với vỏ chứa khoảng 4,4 gram chất xơ tiêu hóa. Tùy thuộc vào độ tuổi, lượng chất xơ này đạt 15% mức phụ cấp cần thiết hàng ngày.
3
Táo làm giảm nguy cơ hen suyễn
Các nghiên cứu ở Anh liên quan đến 1.500 người, cũng như các nghiên cứu tương tự ở Úc (1.600 đối tượng) cho thấy táo giúp ổn định phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ăn 5 quả táo mỗi tuần giúp tăng cường nhất trong việc thúc đẩy sức khỏe hô hấp.
4
Táo hoàn toàn làm dịu cơn khát
Bạn có biết rằng táo là 86% nước? Nếu bạn đang tìm cách để tránh mất nước trong khi vẫn không tiêu thụ nước trong lít, hãy mang theo một quả táo cứng để làm mới mình vào giữa ngày.
5
Nước ép táo - một phương thuốc phổ quát cho mọi thứ
Từ thời xa xưa, nước ép táo đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho các bệnh khác nhau. Với sự giúp đỡ của họ, họ đã bóp nghẹt cơn đau họng, điều trị chứng ợ nóng, và cũng có thể điều trị nấc cụt.
Và về cách thức và những gì họ đã điều trị trong quá khứ, most-beauty.ru sẽ cho bạn biết một bài viết thú vị về TOP 10 lý thuyết về các bệnh hóa ra là sai lầm.
6
Táo cần thiết cho việc giảm cân
Để hiểu điều này, bạn không cần phải có bảy nhịp trên trán. Táo là loại trái cây, chúng không chứa chất béo hoặc thành phần nhân tạo. Như đã đề cập ở trên, chúng cực kỳ giàu chất xơ và nước. Do đó, thông thường nên nói với bạn - ưu tiên cho táo thay vì một túi khoai tây chiên hoặc kẹo, bạn sẽ có một bước hợp lý hơn liên quan đến chế độ ăn uống cân bằng, sẽ dẫn đến giảm cân. Đừng tin tôi, đây là một kết quả nghiên cứu khác. Phụ nữ ăn ba quả táo mỗi ngày có nhiều khả năng giảm cân hơn so với những phụ nữ không ăn.
7
Táo chứa tối thiểu calo
Trung bình, mỗi quả táo chứa khoảng 90 calo (trong trường hợp này, vấn đề kích thước). Đây là một xác nhận khác về tính hữu dụng đặc biệt của táo đối với những người phải vật lộn với trọng lượng vượt quá.
Nói cách khác, hãy ăn táo bao nhiêu tùy thích, nhưng chỉ trong trường hợp, hãy xem bài viết nhiều thông tin nhất về 10 trường hợp vô lý về "quá liều" thực phẩm.
8
Chúng chứa một lượng lớn khoáng chất và vitamin.
Một quả táo chứa khoảng 5% lượng vitamin B6 hàng ngày, cũng như khoảng 15% lượng vitamin C. cần thiết. Ngoài ra, nó sẽ cung cấp cho bạn 2% lượng vitamin A hàng ngày, cũng như canxi và sắt. Và 195 miligam kali có trong một quả táo cỡ trung bình là 6% lượng tiêu thụ hàng ngày cần thiết cho một người trưởng thành.
9
Chúng rất ngon và đa dạng.
Làm sốt táo, mousse táo, hoặc thạch táo. Làm bánh táo hoặc charlotte. Hãy thử táo với nhiều màu sắc khác nhau, từ đỏ và vàng đến xanh lá cây. Thêm táo vào các món ăn với thịt gà hoặc thịt lợn, hoặc sử dụng trái cây xắt nhỏ làm topping. Cuối cùng, ăn một quả táo ngâm. Nếu bạn không muốn đi sâu vào nấu ăn, hãy thử trái cây giòn, vì nó là, ở dạng tự nhiên.
Tóm lược
Điều quan trọng nhất: bất kể bạn ăn táo như thế nào, hãy luôn để lại vỏ trong đó - đó là tất cả những thứ hữu ích nhất!