Con người là chủ nhân của tự nhiên. Nhiều nghiên cứu khoa học chính thức đã được thực hiện để xác nhận tác động tích cực của việc đi bộ tự nhiên đối với công việc của một số cơ quan và hệ thống.
Chúng tôi trình bày cho bạn chú ý 10 lý do tại sao bạn nên dành cuối tuần tiếp theo bên ngoài thành phố.
10. Nó làm giảm căng thẳng.
Không có gì ngạc nhiên khi họ nói rằng tất cả các bệnh là từ các dây thần kinh. Do đó, điều rất quan trọng trong thời đại chúng ta căng thẳng liên tục và biến động hàng ngày để tìm thời gian cho một giao tiếp đo lường yên tĩnh với thiên nhiên.
Nó đã được chứng minh rằng khi chúng ta ở một nơi yên tĩnh không bị hư hỏng bởi nền văn minh, chúng ta sẽ giảm tốc độ nhịp đập và nồng độ cortisol trong máu, hay còn gọi là - hormone stress stress. Ở một số quốc gia, phòng tắm rừng của người Hồi giáo được sử dụng để giảm căng thẳng và điều trị chứng thần kinh.
9. Nó giúp bạn suy nghĩ sáng tạo.
Hít thở không khí không bị nhiễm độc do kiệt sức và tận hưởng khung cảnh đẹp không chỉ hữu ích cho sức khỏe mà còn cho sự phát triển của tư duy trừu tượng và sáng tạo.
Theo các nghiên cứu được thực hiện về chủ đề này, những người đã ở ngoài trời ít nhất 4 ngày có sự cải thiện gần 50% về khả năng sáng tạo khi giải quyết tất cả các loại khó khăn.
8. Nó cải thiện trí nhớ ngắn hạn.
Các nhà khoa học kết luận rằng việc ở ngoài trời có tác dụng có lợi hơn đối với sức khỏe thể chất và tâm lý của một người so với việc đi bộ bên trong khối núi thành phố. Trong một nghiên cứu khoa học, những người tham gia thí nghiệm được yêu cầu trải qua một thử nghiệm nhỏ để ghi nhớ, sau đó họ được chia thành 2 nhóm, trong đó một người phải dành phần còn lại của ngày trên đường phố và những người khác được chuyển đến arboretum. Sau khi trở về, những người tham gia được yêu cầu làm lại bài kiểm tra tương tự. Hóa ra, kết quả của nhóm đến thăm arboretum đã tăng gần 20%. Một chuyến đi vòng quanh thành phố, ngược lại, không có tác động tích cực đến quá trình ghi nhớ những người tham gia.
7. Nó cải thiện sự tập trung
Một kết luận tương tự của các nhà khoa học cũng dựa trên kết quả nghiên cứu khoa học liên quan đến các nhóm thử nghiệm. Trong một trong những thí nghiệm này, những người tham gia được yêu cầu hoàn thành các nhiệm vụ phức tạp làm giảm đáng kể khoảng chú ý của họ. Sau đó, một số người tham gia đã đi dạo bên ngoài thành phố, trong khi những người khác ở lại thành phố. Sau một thời gian nhất định, tất cả những người tham gia được yêu cầu tìm lỗi trong câu trả lời của họ và sửa chúng. Kết quả tốt nhất thuộc về những người dành thời gian giao tiếp với thiên nhiên.
6. Nó làm giảm mệt mỏi tinh thần
Bạn có thể biết cảm giác khi bạn ngừng nắm bắt bất kỳ thông tin đầy đủ chống lại nền tảng của làm việc quá sức tinh thần. Đi bộ từ thành phố bồ hóng sẽ giúp bạn thư giãn hoàn toàn và trở lại bình thường. Theo một số nghiên cứu khoa học, ngay cả những hình ảnh với khung cảnh đẹp như tranh vẽ về thiên nhiên cũng có tác động tích cực đến hạnh phúc. Và nếu bạn thấy tất cả những thứ này sống và lấp đầy phổi của bạn không phải bằng khí thải, mà là không khí sạch có mùi của rừng, thì sau thủ tục này, bạn sẽ lại sẵn sàng thực hiện các nhiệm vụ trí tuệ phức tạp nhất mà không có nguy cơ quá tải.
5. Nó làm giảm viêm.
Nó đã được chứng minh rằng sự phát triển của quá trình viêm có liên quan trực tiếp đến rối loạn tự miễn dịch, bệnh lý của đường tiêu hóa, trạng thái trầm cảm và quá trình ung thư. Có dữ liệu được xác nhận lâm sàng chỉ ra rằng sau một thời gian ngắn tồn tại trong tự nhiên trong cơ thể con người, các phản ứng viêm bắt đầu giảm cường độ. Điều này áp dụng cho cả người trẻ và người già.
4. Nó giúp chống trầm cảm và lo lắng.
Đi bộ định kỳ trong rừng giúp giảm lo lắng và lách, và do đó thường được sử dụng như một phương pháp điều trị bổ sung cho trầm cảm. Trong trường hợp này, hiệu quả điều trị sẽ lớn hơn nhiều nếu bạn đi bộ gần ao. Nó cũng rất hữu ích để khôi phục các môn thể thao để khôi phục lại sự cân bằng tâm lý - cảm xúc trong tự nhiên. Đó có thể là thể dục dụng cụ, yoga, chạy bộ hoặc chơi theo đội.
3. Nó tốt cho thị lực.
Trong một loạt các nghiên cứu lâm sàng, người ta đã xác định rằng việc dành thời gian có hệ thống trong tự nhiên giúp giảm đáng kể nguy cơ cận thị ở trẻ em.
Các nhà khoa học từ Đài Loan đã theo dõi hai trường học gần đó, nơi số học sinh bị cận thị xấp xỉ bằng nhau. Họ đề nghị sự lãnh đạo của một trong số họ để buộc học sinh của mình dành thời gian để nghỉ ngơi trên đường phố. Một năm sau, trong số tất cả các học sinh trong trường này, chỉ có 8,5% bị tật khúc xạ, trong khi ở một trường khác, con số này là 17,5%.
2. Nó có thể trở thành phòng chống ung thư
Mặc dù các bác sĩ không có một trăm phần trăm bằng chứng cho thấy việc đi bộ trong tự nhiên ngăn cản sự phát triển của quá trình ung thư ác tính, tuy nhiên, một lý thuyết như vậy đang trở nên phổ biến trong cộng đồng khoa học.
Các nhà nghiên cứu từ xứ sở mặt trời mọc đã khám phá ra một điều đáng kinh ngạc rằng ở những vùng có số lượng rừng lớn, tỷ lệ mắc ung thư thấp hơn nhiều.
1. Nó làm giảm áp lực
Các nhà khoa học Nhật Bản kết luận rằng đi bộ xuyên rừng có thể ổn định huyết áp. Do đó, bệnh nhân tăng huyết áp rất hữu ích để định kỳ tìm thời gian để giao tiếp với thiên nhiên. Tất nhiên, điều này sẽ không trở thành một sự thay thế hoàn toàn cho việc sử dụng thuốc hạ huyết áp hàng ngày, tuy nhiên, nó có thể ngăn ngừa sự phát triển của một tình trạng nguy hiểm - một cuộc khủng hoảng tăng huyết áp do phản ứng cấp tính gây ra căng thẳng.