Một con số thể thao đạt được một cách khó khăn - đây là đào tạo thường xuyên, và "làm khô" cơ thể, và một lối sống lành mạnh. Cứu trợ quý giá hoặc hình khối chỉ có thể có được sau khi giảm cân, và đối với điều này, bạn sẽ phải bao gồm các sản phẩm đặc biệt trong menu.
Vì một số lý do, nhiều người tránh chế độ ăn kiêng, đọc về những ngày "dưa chuột" hoặc "nước" suy nhược. Những phương pháp cực đoan này rất căng thẳng cho cơ thể, dẫn đến việc lưu trữ khẩn cấp các thành phần hữu ích khi rời khỏi chế độ ăn kiêng. Do đó, bạn cần giảm cân chính xác - điều chỉnh một chút lượng calo trong chế độ ăn và thêm các thực phẩm đốt cháy chất béo vào thực đơn. Không, bạn không phải là người sặc sỡ trên các loại rau và ngũ cốc, vì sự phân hủy lipit là đặc trưng của một số thành phần rất ngon và thỏa mãn.
Hãy xem xét TOP 10 sản phẩm góp phần giảm cân nhanh chóng và cải thiện tổng thể cơ thể.
10. Nước ép bưởi tươi
Cam quýt này là người dẫn đầu trong bảng xếp hạng, vì các enzyme và các chất khác trong thành phần của nó kích hoạt quá trình trao đổi chất, cung cấp sự hấp thụ nhanh chóng các chất dinh dưỡng và phân hủy chất béo. Ngoài ra, nước ép trái cây cung cấp loại bỏ độc tố và chất lỏng dư thừa từ các tế bào, điều này đã góp phần làm giảm nhanh 1-2 kg trong vài ngày. Hàm lượng calo của bưởi chỉ 30 kcal trên 100 gram, vì vậy hãy thoải mái uống một ly nước uống hàng ngày. Tốt nhất là làm điều này nửa giờ trước một bữa ăn nhẹ bữa trưa thịnh soạn, khi nó được lên kế hoạch để tiêu thụ tối đa carbohydrate hoặc, ví dụ, thịt mỡ. Nhân tiện, fructose trong thành phần của bưởi giúp loại bỏ cảm giác đói, do đó bạn có thể giết chết sự thèm ăn trong một vài giờ với mật hoa.
9. Trà xanh
Thức uống thơm luôn nổi tiếng với khả năng loại bỏ thêm cân nhờ tannin, catechin và các thành phần đốt cháy chất béo khác. Thiamine phá vỡ lipit nội tạng và dưới da, rất khó để thoát khỏi một người ăn uống tốt. Ngoài ra, trà xanh tự nhiên mà không cần thêm đường và hương liệu sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt, cung cấp sự đồng hóa thực phẩm tốt hơn và giảm nguy cơ lắng đọng ở hông. Các nhà khoa học ước tính rằng khoảng 5 tách trà không đường cho phép bạn mất thêm 80 kcal mỗi ngày. Nếu bạn thêm sữa không béo vào trà xanh, bạn hoàn toàn có thể thay thế một bữa ăn nhẹ và đồng thời giảm cân.
8. Quế
Gia vị phương Đông điều chỉnh hoàn hảo hàm lượng đường trong huyết tương, thèm ăn vừa phải và bắt đầu quá trình trao đổi chất. Các đặc tính đốt cháy chất béo của quế đã được biết đến từ lâu, cũng như khả năng tăng cường khả năng miễn dịch. Vào những buổi tối mùa đông lạnh lẽo, hãy chuẩn bị cho mình một tách trà cay với gừng và quế, xem cách khối mỡ tan dần. Quế cũng có thể được thêm vào cà phê, bánh ngọt ăn kiêng, các món thịt.
7. Cà phê
Cà phê pha tự nhiên không có hương vị, sữa bột và đường hầu như không chứa calo. Các loại ngũ cốc tự ngăn chặn hoàn toàn sự thèm ăn trong vài giờ, giảm cảm giác thèm glucose (tức là đồ ngọt), thúc đẩy việc loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể (giảm 1-2 kg), tăng tốc độ trao đổi chất 20% và đốt cháy calo tích cực hơn. Một vài tách của một thức uống mạnh vừa phải sẽ cho phép bạn giảm thêm gram chất béo. Nếu khó có thể uống cà phê tự nhiên, hãy thêm các chất thay thế đường, fructose và chỉ sữa không béo, nhưng kem, kem (thủy tinh), xi-rô và rượu (cà phê Vienna) tốt hơn là không nên tham gia, nếu không thì các đặc tính của thức uống được cân bằng.
6. Sôcôla đen
Nghĩ rằng giảm cân sẽ nhàm chán và khó khăn? Không hề, vì không ai hủy đồ ngọt hữu ích để giảm cân. Hạt ca cao làm gián đoạn hoàn hảo sự thèm ăn, đáp ứng nhu cầu glucose của cơ thể. Tất nhiên, chúng ta chỉ nói về sô cô la đen với hàm lượng ca cao khoảng 70%. Trong các bộ phận tiểu đường hoặc chế độ ăn kiêng của siêu thị, bạn đã có thể tìm thấy sô cô la đắng trên fructose hoặc các chất làm ngọt khác, làm cho nó trở thành một sản phẩm được chào đón để giảm cân. Cơ thể được nuôi dưỡng bởi năng lượng của sô cô la và bắt đầu phân hủy calo tích cực hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
5. Quả bơ
Nhiều người tránh bơ như một sản phẩm ăn kiêng vì những tin đồn về hàm lượng chất béo tăng lên. Vâng, trái cây có chứa axit oleic, nhưng nó giúp chống lại cholesterol và điều chỉnh chất béo cơ thể. Có khoảng 120 calo mỗi 100 g - một chỉ số khá lớn, nhưng năng lượng này của trái cây không được lưu trữ bởi chất béo ở hai bên! Ngược lại, giá trị dinh dưỡng như vậy nhanh chóng loại bỏ cảm giác đói, ví dụ, với một quả bơ, bạn có thể thay thế một bữa ăn nhẹ đầy đủ, và thậm chí giảm cân cùng một lúc. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng không khuyên bạn nên tiêu thụ nhiều hơn 1 thai nhi mỗi 2 ngày.
4. Dưa hấu
Bầu - một kho chứa chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp làm sạch đường tiêu hóa và tiêu hóa tuyệt vời. Bản thân trái cây chứa các loại đường phức tạp, đáp ứng hoàn hảo cơn đói và không chuyển hóa thành chất béo. Hơn nữa, dưa hấu bao gồm 90% nước - hãy tưởng tượng rằng bạn chỉ uống mật hoa bão hòa mà không có màu nhân tạo, chất ngọt, đường tinh luyện và các hóa chất khác giàu nước ép công nghiệp. Tác dụng lợi tiểu của quả mọng cho phép bạn nhanh chóng thoát khỏi chứng phù mùa hè, cũng như làm sạch dạ dày và ruột khỏi độc tố, điều này sẽ cho phép bạn giảm cân ít nhất 1 kg mà không cần cử động cơ thể không cần thiết. Do đó, toàn bộ thời gian từ tháng 8 đến tháng 9, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thường xuyên dựa vào dưa hấu hoặc bạn có thể thay thế một trong những món ăn nhẹ bằng nó.
3. Sữa đông
Đây là một sản phẩm khác không làm bạn giảm cân đói. Phô mai làm tại nhà có hàm lượng chất béo vừa phải (tốt nhất là tới 5%) là một nguồn protein và calcitriol có giá trị, một loại hormone tự nhiên phá hủy chất béo ở cấp độ tế bào. Protein casein trong thành phần của sản phẩm sữa lên men được hấp thụ hoàn hảo và trực tiếp lừa dối cơ thể trong vài giờ, trong thời gian đó, người bệnh không có cảm giác đói. Bữa tối hoặc bữa sáng với phô mai là một bữa ăn đầy đủ, với hàm lượng calo mà bạn không nên lo lắng. Bạn có thể làm ngọt sản phẩm bằng một thìa mật ong tự nhiên, trái cây khô hoặc quả mọng tươi. Nhưng chúng tôi không khuyên bạn nên thêm đường hoặc kem chua cho những người đang giảm cân.
2. Rau
Tất cả các loại rau là carbohydrate phức tạp, dần dần bị phá vỡ và không giải quyết trên hình của chúng tôi với kilogam đáng ghét. Hơn nữa, họ mong muốn giảm cân hơn so với trái cây và quả mọng, vì thực tế nó không chứa sucrose và fructose. Một số loại rau xanh và rau xanh trong vườn (cần tây, rau bina, v.v.) có hàm lượng calo tối thiểu hoặc âm, và do đó góp phần tích cực vào việc giảm cân. Chất xơ ăn kiêng làm sạch đường tiêu hóa khỏi độc tố, cũng có tác dụng có lợi trên hình.
1. Dứa
Trái cây tươi chứa bromelain, cho phép hấp thụ protein và carbohydrate. Các sợi thô của trái cây làm cho cơ thể nhanh chóng chế biến thức ăn và loại bỏ độc tố, cần đủ năng lượng. Các chất trong dứa phá vỡ các chất béo hiện có, và fructose bão hòa hoàn hảo và làm gián đoạn sự thèm ăn. Để giảm cân, nên ăn dứa ngay sau khi ăn thực phẩm nặng và béo, bạn cũng có thể uống một ly mật hoa tươi. Những gì cần tránh trong chế độ ăn kiêng là một phiên bản đóng hộp và nước ép công nghiệp.
Như bạn có thể thấy, chế độ ăn kiêng không nhất thiết phải có chứa cỏ dại và nước. Cùng với phô mai, sô cô la ngọt ngào và trái cây phong phú, bạn có thể giảm thêm cân mà không cần thực hiện các biện pháp giảm cân bổ sung.