Có những cuộc tranh luận gay gắt về sự nguy hiểm và lợi ích của caffeine, không chỉ giữa các bác sĩ, mà còn giữa những nhà vô địch về chế độ ăn uống lành mạnh và chỉ những người quan tâm đến sức khỏe của họ. Đó là lý do tại sao họ đang cố gắng tìm ra các chất thay thế mới cho chất kích thích tự nhiên này, có tác dụng sinh học nhẹ hơn.
Blogger nổi tiếng John Fawkes đã công bố 10 biện pháp khắc phục hàng đầu có thể là một lựa chọn lành mạnh hơn cho caffeine. Chúng tôi trình bày để bạn chú ý danh sách này.
10. Soda và nước trái cây
Fawkes khẳng định rằng nó dễ dàng biến nghiện thành một thứ hữu ích hơn nhiều so với việc đánh bại nó hoàn toàn. Ví dụ, nếu bạn có thể tưởng tượng buổi sáng của mình mà không có một tách espresso thơm, giúp bạn tăng năng lượng cho cả ngày, thì bạn có thể thử thay thế dần bằng soda bằng việc bổ sung nước ép trái cây tự nhiên. Loại cocktail này cũng có thể có một số tác dụng kích thích đối với cơ thể của bạn, vì vậy trong trường hợp này, việc bạn từ chối caffeine tự nguyện sẽ không đi kèm với một sự phá vỡ mạnh mẽ.
9. L-tyrosine
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng caffeine làm giảm nồng độ tyrosine trong tế bào não. Nếu bạn dùng viên tyrosine, sau đó bạn có thể kích thích hoạt động tinh thần, tránh các tác dụng phụ tiêu cực đặc trưng của việc sử dụng cà phê có hệ thống hoặc các sản phẩm khác có hàm lượng caffeine cao.
100-500 mg tyrosine nguyên chất có thể thay thế một tách cà phê. Cũng cần lưu ý rằng viên tyrosine không gây nghiện. Không giống như nghiện caffeine của người Hồi giáo, nếu tyrosine là đủ cho cơ thể, thì nhu cầu sinh lý đối với nó sẽ giảm.
8. Axit Alpha Lipoic và Acetylcarnitine
Sự kết hợp của hai phương tiện này cung cấp một sự đột biến mạnh mẽ của sức mạnh và năng lượng. Alpha lipoic acid có liên quan đến việc chuyển axit béo đến các mô mà tại một thời điểm cụ thể cần nhiều năng lượng hơn được giải phóng trong quá trình phân hủy. Do đó, kích thích hoạt động thể chất và tinh thần của một người được cung cấp. Ngoài ra, sự kết hợp y tế như vậy cho phép bạn nhanh chóng và hiệu quả làm cho bộ não của Google hoạt động ở chế độ nâng cao. Tuy nhiên, hậu quả của việc kích thích như vậy là làm giảm mạnh mức độ glucose trong cơ thể, vì vậy sau khi dùng các loại thuốc này bạn cần ăn uống chặt chẽ.
7. Cây bạch quả
Tác nhân nootropic nổi tiếng Ginko Biloba được ban tặng một thành phần độc đáo bao gồm hơn một trăm chất có giá trị. Do đó, thuốc có nhiều đặc tính hữu ích, một trong số đó là kích thích trí nhớ ngắn hạn. Ginko Biloba cũng làm chậm đáng kể quá trình lão hóa của da (do hàm lượng cao), có tác dụng điều hòa miễn dịch và làm giảm cường độ biểu hiện của các phản ứng viêm. Tuy nhiên, nó cũng có tác dụng phụ của nó, chẳng hạn như đau đầu, tiêu chảy, hoảng loạn, nhịp tim nhanh, buồn nôn hoặc nôn. Hiện tượng tiêu cực như vậy xảy ra khá hiếm và chủ yếu liên quan đến việc vi phạm chế độ dùng thuốc của thuốc.
6. Piracetam và Noopept
Hai loại thuốc này có tác dụng tương tự đối với các quá trình sinh lý trong tế bào não. Piracetam có lẽ là loại thuốc nootropic phổ biến nhất. Hiệu quả điều trị của nó là do tăng tính thấm của màng tế bào trong các tế bào não, do đó có sự tăng tốc của quá trình trao đổi chất. Noopept ít được biết đến, nhưng cũng có nhu cầu. Công cụ này góp phần vào quá trình xuất hiện các tế bào thần kinh mới.
Cả hai loại thuốc này bao gồm một quá trình điều trị dài.
5. Kratom
Thật không may, Kratom, vì tất cả các phẩm chất tích cực của nó, có một nhược điểm đáng kể - nó, giống như caffeine, gây nghiện. Đồng thời, có rất nhiều đánh giá tích cực trên mạng của những người đã tự kiểm tra nó. Bản thân Fawkes, dựa vào ấn tượng của chính mình, cho rằng Kratom cải thiện tâm trạng, kích thích sự tập trung chú ý và tăng khả năng làm việc.
4. Nước muối và chanh
Loại cocktail tiếp thêm sinh lực này không có tác dụng kích thích trực tiếp (không giống như caffeine), nhưng đồng thời nó cung cấp cho các tế bào nguồn tài nguyên cần thiết cho việc tiết hormone tuyến giáp và tuyến thượng thận, có tác động trực tiếp đến hoạt động của con người và hoạt động tinh thần. Thức uống này rất tốt để uống vào buổi sáng - nhờ có nó, bạn sẽ dễ dàng thoát khỏi giấc ngủ và nhanh chóng điều chỉnh tâm trạng làm việc.
Công thức cocktail cực kỳ đơn giản: bạn cần pha 6 ounce nước ở nhiệt độ phòng, một ounce vôi và một phần tư muỗng cà phê muối xám hoặc hồng.
3. Nhân sâm
Nhân sâm là một trong những chất thích nghi phổ biến nhất. Nó có thể giúp một người thích nghi với một tình huống căng thẳng. Do đó, rất hữu ích khi dùng nó trong thời kỳ quá tải tinh thần hoặc thể chất nghiêm trọng, khi cơ thể đặc biệt cần "doping". Ví dụ, nó có thể là chuẩn bị cho một phiên hoặc làm việc trên một dự án phức tạp tại nơi làm việc đòi hỏi sự tập trung và chú ý.
Nhân sâm cũng có một danh sách lớn các đặc tính trị liệu và có tác động đến một loạt các quá trình sinh hóa trong các mô của cơ thể. Do đó, các sản phẩm có bổ sung rễ nhân sâm có tác dụng bổ, kích thích sự thèm ăn, đẩy nhanh quá trình phục hồi lực lượng cơ thể sau khi trải qua các can thiệp phẫu thuật nghiêm trọng và tăng hiệu quả.
Nhân sâm có thể được uống dưới dạng viên nén, hoặc ở dạng trà thảo dược.
2. Ánh sáng màu xanh sáng trên mặt
Với sự trợ giúp của một liệu pháp màu sắc đặc biệt như vậy, có thể cung cấp cho não một tín hiệu sai lầm rằng tại thời điểm này có một chu kỳ hàng ngày, do đó, nó sẽ bắt đầu triệt tiêu các quá trình điều chỉnh cơ thể con người nghỉ ngơi. Nửa giờ ánh sáng xanh cho nhiều năng lượng như một cốc cà phê lớn, chỉ không có tác động tiêu cực đến hệ thần kinh của caffeine và nghiện.
1. Phút đi bộ
Nó đã được chứng minh rằng bộ não hoạt động với cường độ lớn hơn nhiều nếu một người ở trong tư thế đứng. Nếu bạn cảm thấy hơi mệt, bạn ngồi xuống hoặc nằm xuống, thì ngay lập tức bạn muốn cho một thứ chết tiệt về mọi thứ và quên đi giấc ngủ của bé.
Ví dụ, nếu bạn thực sự muốn ngủ khi lái xe, bạn có thể dừng lại một lúc và đi bộ một chút để vui lên. Bằng cách này, bạn sẽ nói với bộ não của bạn rằng bạn không có cơ hội nghỉ ngơi hoàn toàn, vì vậy nó sẽ phải sử dụng các khả năng dự trữ để cung cấp sức sống của bạn thêm một thời gian nữa.