Xây dựng lối sống lành mạnh là một nhiệm vụ quan trọng đối với nhiều người. Nhưng thật không may, không phải ai cũng thành công trong việc đến phòng tập thể dục hoặc thể hiện các hoạt động thể chất khác. Và đối với những người như vậy có một tin tốt: bạn có thể cải thiện và duy trì sức khỏe của mình chỉ bằng một buổi sáng dễ dàng.
Đi bộ hàng ngày vào buổi sáng sẽ dẫn đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó sẽ cải thiện không chỉ tình trạng thể chất của bạn, mà cả tình cảm của bạn.
Hãy đi bộ một phần vào buổi sáng của bạn, và bạn sẽ nhận thấy nó ảnh hưởng đến sức khỏe, sức khỏe nói chung, mức năng lượng của bạn như thế nào. Bảy lợi ích bạn nhận được từ việc đi bộ buổi sáng:
1
Đi bộ mang lại cho bạn năng lượng cả ngày
Trong buổi sáng đi bộ, chúng tôi kích hoạt tất cả các hệ thống của cơ thể. Tốc độ xung tăng lên, chúng ta trở nên tỉnh táo hơn, chúng ta cảm thấy tốt hơn về bản thân và thế giới xung quanh. Tâm trạng của chúng tôi đang được cải thiện, và chúng tôi có thể duy trì một thái độ tích cực cho cả ngày.
Bạn nhanh chóng chuyển từ trạng thái buồn ngủ sang tỉnh táo. Tuần hoàn máu cải thiện, hoạt động tinh thần của bạn được kích hoạt. Bí quyết là chúng ta cần tiêu tốn một lượng năng lượng để trở nên mạnh mẽ hơn.
2
Đi bộ buổi sáng sẽ không cho bạn cơ hội để nói, tôi sẽ làm điều đó sau.
Đây là một vấn đề phổ biến xuất hiện khi tập thể dục. Chúng tôi do dự hoặc hoàn toàn tránh bắt đầu các lớp học rất cần thiết để chúng tôi duy trì sức khỏe.
Đi bộ vào buổi sáng tạo ra một thói quen lành mạnh mà chúng ta có thể quan sát mà không gặp nhiều khó khăn, không cần thuyết phục bản thân.
Chỉ cần thức dậy và đi dạo. Bạn không có thời gian để trì hoãn, bạn chỉ cần ra khỏi cửa, và sau đó bạn sẽ thức dậy và sẵn sàng bắt đầu ngày mới với nguồn cung cấp năng lượng.
3
Tạo thái độ tích cực để tham gia vào các hoạt động khác
Khi chúng ta cố gắng đi dạo vào đầu ngày, chúng ta cảm thấy được truyền cảm hứng. Rốt cuộc, điều này là nhỏ, nhưng một thành tích.
Chúng tôi cảm thấy tốt, vì chúng tôi có thể bỏ qua một trong những nhiệm vụ được lên kế hoạch trong ngày. Ngoài ra, chúng ta có lợi cho cơ thể của chúng ta. Chúng tôi cung cấp cho anh ta một năng lượng và tạo ra thái độ đúng đắn cho cả ngày.
4
Góp phần giảm cân
Đi bộ cho phép bạn đốt cháy calo, duy trì cân nặng hoặc thúc đẩy giảm cân. Tất nhiên, khi đi bộ, không có quá nhiều calo được đốt cháy, ví dụ như khi chạy, nhưng bạn cũng không căng thẳng quá nhiều. Làm cho bản thân bạn đi dạo dễ dàng hơn nhiều so với việc tự mình ra ngoài chạy bộ.
Nếu bạn đi bộ thường xuyên vào buổi sáng, bạn sẽ nhận thấy rằng theo thời gian cân nặng và cơ thể của bạn thay đổi. Do đó, kết hợp kinh doanh với niềm vui - đi dạo vào buổi sáng.
5
Tập thể dục buổi sáng rất tốt cho tim mạch.
Đi bộ vào buổi sáng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của hệ tim mạch. Khoảng 40% dân số thế giới mắc bệnh tim, đây là một trong những mối đe dọa nghiêm trọng nhất đối với sức khỏe của bạn.
Một trong những cách hiệu quả nhất để tránh bệnh tim là vận động cơ thể. Nhiều người nghĩ rằng chúng ta đang nói về các bài tập chuyên sâu và chỉ những bài tập như vậy mới có thể bảo vệ chúng khỏi sự xuất hiện của các bệnh về hệ thống tim mạch, nhưng điều này hoàn toàn không phải vậy.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả một buổi sáng đi bộ đơn giản với tốc độ khoảng 5 - 7 km / h có thể giảm 40% khả năng mắc bệnh tim.
Khi chúng ta đi bộ với tốc độ ít nhiều, hoạt động khiến trái tim của chúng ta làm việc vất vả hơn một chút, kết quả là cơ quan chính của chúng ta trở nên chắc chắn hơn. Thống kê cũng cho thấy đi bộ giúp giảm nguy cơ đau tim thứ hai sau khi bị đau lần thứ nhất.
Lợi ích khác của việc đi bộ bao gồm hạ huyết áp. Điều này là do lưu thông máu được cải thiện. Đi bộ có thể giúp đối phó với huyết áp cao, tăng huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.
6
Lợi ích xã hội
Bạn có thể đi bộ không đơn độc, nhưng gọi bạn bè. Đây là một cơ hội tuyệt vời để trò chuyện. Tất cả chúng ta đều chia sẻ nhu cầu khỏe mạnh, vì vậy đi bộ là một cách tuyệt vời để dành thời gian với bạn bè và gia đình, làm những việc có lợi cho tất cả mọi người.
Đi bộ cùng một lúc, tập hợp ở một nơi nhất định. Hãy nhớ rằng, điều này sẽ tăng trách nhiệm của bạn và khả năng bạn bỏ lỡ một cuộc đi bộ sẽ giảm.
7
Đi bộ buổi sáng cho phép bạn bình tĩnh lên kế hoạch cho ngày của bạn
Một cuộc đi bộ sẽ đưa bạn ít nhất 20 phút mỗi ngày. Trong thời gian này, bạn có thể thu thập suy nghĩ của bạn về ngày sắp tới.
Sử dụng thời gian này để suy nghĩ về những gì bạn muốn làm trong ngày, ưu tiên. Điều này sẽ cho phép bạn có hiệu quả hơn. Rốt cuộc, bạn dành thời gian để nhận được lợi ích không chỉ cho sức khỏe, mà còn cho năng suất của bạn trong suốt cả ngày.
Và nếu, khi bạn đi làm, bạn sẽ trở nên hơi buồn chán, thì đối với bạn nhiều nhất là -beauty.ru có một bài viết hữu ích về 10 cách hiệu quả để nâng cao tinh thần của bạn tại nơi làm việc.
Phần kết luận
Ý kiến của bạn về việc đi bộ buổi sáng là gì? Bạn đã có mong muốn dậy sớm hơn một chút để tìm thời gian cho thói quen hữu ích này? Có lẽ điều này sẽ thay đổi cuộc sống của bạn theo nhiều cách. Bằng cách này hay cách khác, đáng để kiểm tra tất cả các lợi ích trên kinh nghiệm của riêng bạn.